5 Macam Buah yang Dapat Mengatasi Sembelit

www.sehatfresh.com

SehatFresh.com – Sembelit atau konstipasi adalah kondisi medis dimana pergerakan usus menjadi lebih lambat dan buang air besar menjadi sulit, tidak tuntas atau bahkan tidak bisa sama sekali. Keadaan ini cukup serius bagi orang-orang yang mengalami sembelit secara teratur. Seseorang bisa dikatakan mengalami sembelit, jika ia buang air besar kurang dari tiga kali dalam seminggu.

Selain itu, ada banyak hal yang merupakan gejala dan tanda Anda mengalami sembelit, diantaranya adalah sakit perut, kotoran yang mengeras, kembung dan mual. Sebenarnya apa saja penyebab seseorang mengalami sembelit? Penyebabnya adalah:

  1. Tidak cukup dalam minum air atau cairan
  2. Tidak cukup dalam makan makanan berserat
  3. Gaya hidup yang tidak sehat
  4. Konsumsi alkohol berlebih
  5. Stres dan depresi
  6. Perubahan mendadak dalam tingkat diet atau aktivitas
  7. Penyakit tertentu, seperti diabetes, iritasi usus, kanker usus besa.

Sembelit ataukan constipation merupakan gangguan kesehatan pencernaan yang mengganggu aktivitas sehari-hari karena tidak bisa buang air besar. Dalam ulasan kali ini akan dibagikan informasi mengenai cara mengatasi sembelit dengan 5 buah terbaik sebagai rekomendasi pengobatan alami untuk menghilangkan sembelit.

  1. Stroberi

Buah pertama yang mampu mengatasi sembelit adalah stroberi. Buah yang ukurannya kecil-kecil dan berwarna merah ini mampu mengobati sembelit karena buah stroberi memiliki kandungan serat yang sangat tinggi dan bisa membantu melancarkan sistem pencernaan Anda.

  1. Buah Pir

Buah pir merupakan salah satu buah lezat yang mampu mengobati gangguan sembelit. Buah pir mengandung serat tinggi dan senyawa pectin yang merupakan salah satu jenis senyawa serat yang berfungsi melancarkan pencernaan. Buah pir memiliki dua kali lipat kandungan sorbitolnya jika dibandingkan dengan plum. Karena sorbitol ini membantu dalam memfasilitasi buang air besar, buah pir akan membantu Anda mengatasi sembelit.

  1. Apel

Sejak dahulu buah apel diyakini sebagai salah satu buah yang manjur dalam mengobati masalah sembelit. Apel selain mengandung kaya serat juga kaya akan kandungan air sehingga buah ini mampu mengatasi gejala-gejala sembelit. Apel juga memiliki efek pencahar ringan.

  1. Plum

Plum mengandung serat makanan dan sorbitol, yang membantu mempercepat pergerakan usus. Plum jika ditambahkan dengan madu akan memberikan tambahan zat antibakteri alami dan memiliki sifat antioksidan yang membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh.

  1. Lemon

Lemon kaya akan serat dan vitamin C, yang tidak hanya membantu mengobati sembelit tetapi juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Jika dijadikan jus, tambahkanlah bubuk jinten yang sangat membantu menjaga agar sistem pencernaan tetap sehat. Bisa juga diberi madu pada jus lemon, karena madu dipenuhi antioksidan yang membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh. (SFK)

TINGGALKAN KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here