SehatFresh.com – Hidup sehat merupakan dambaan setiap orang, akan tetapi gaya hidup tidak sehat menjadi suatu kendalanya banyaknya orang yang menderita suatu penyakit. Pola hidup sehat yaitu dengan menjaga pola istirahat, olahraga, manajeman stres yang benar dan mengkonsumsi makanan yang bergizi. Salah satu makanan bergizi yang memiliki manfaat baik yaitu makanan atau minuman yang mengandung probiotil.
Probiotik merupakan makanan atau minuman yang memiliki kandungan bakteri baik dimana akan melengkapi mikrobioma alami dalam tubuh, selain itu makanan ini memiliki manfaat kesehatan. Mikrobioma merupakan suatu kondisi keseimbangan alami dari bakteri baik yang ada dalam tubuh manusia dan membuat anda tetap sehat.
Minuman tersebut memiliki kandungan baik yang akan menjaga kesehatan tubuh anda. Berikut ini beberapa manfaat yang akan diperoleh apabila anda mengkonsumsi makanan atau minuman yang memiliki kandungan probioti, antara lain :
- Menjaga sistem pencernaan
Probiotik baik bagi kesehatan sistem pencernaan sehingga jika anda mengkonsumsi makanan atau minuman yang memiliki kandungan ini maka anda akan terhindar dari gangguan pencernaan seperti sembelit, usus buntu, wasir, mencegah penyakit iritasi usus dan lambung, cronh dan lain-lain.
- Menjaga kesehatan saluran kemih
Menurut sebuah penelitian mengungkapkan bahwa mengkonsumsi probiotik dapat mengatasi bakteri dan kuman pada saluran kemih dan area miss V.
- Menjaga kesehatan mulut
Probiotik juga dapat menjaga kesehatan mulut dan gigi pada anak, remaja dan dewasa.
- Sakit tenggorokan
Hasil sebuah penelitian mengungkapkan bahwa infeksi tenggorokan dan hidung dapat berkurang sekitar 60-80 persen saat anak mengkonsumsi probiotik.
- Emosi dan aktivitas otak
Hasil sebuah penelitian yang dilakukan di University of California Los Angeles menjelaskan bahwa makanan dan minuman yang memiliki kandungan probiotik akan meningkatkan aktivitas otak dan mempengaruhi emosi serta sensasi pada otak.
Setelah mengetahui beberapa manfaat probiotik untuk kesehatan, ada sebuah pertanyaan yang menyatakan bolehkah mengkonsumsi probiotik setiap hari?
Menurut sebuah penelitainyang diterbitkan dalam Bioscience of Microbiota, Food and Health menjelaskan bahwa setelah mengkonsumsi probiotik selama 8 minggu, para pasien pra diabetes yang mengalami obesitas memiliki tingkat kolesterol jahan yang lebih rendah.
Selain itu penelitian lain juga menjelaskan bahwa mengkonsumsi probiotik setiap hari akan meningkatkan kekebalan tubuh untuk melawan infeksi sehingga seorang ahli nutrisi yang bernama Gan menyarankan untuk mengkonsumsi probiotik setiap hari.
Menurut referensi lain menjelaskan bahwa batas aman mengkonsumsi probiotik berupa yoghurt sekitar 4,8-9,50 miliar CFU/ml, kefir 10 miliar CFU/ml, suplemen probiotik 48,2 miliar CFU/ml, kombucha 5.000-500.000 CFU/ml. Sehingga anda dapat mengkonsumsi yoghurt, kefir, maupun komboucha setiap hari. hal yang perlu diperhatikan yaitu kandungan gula total dan kalori. Selain itu probiotik dapat menimbulkan efek samping ringan berupa pusing, produksi gas berlebih, dan lain-lain.
Dari uraian diatas dapat disimpulkan bahwa probiotik boleh-boleh saja dikonsumsi setiap hari asalkan dalam jumlah yang normal dan harus memperhatikan kandungan gula dan kalorinya rendah. (KMY)
