SehatFresh.com – Durian yang dianggap raja buah yang memiliki aroma menyengat dengan rasa yang enak. Namun, ada beberapa anggapan bahwa buah ini tidak boleh di konsumsi oleh ibu hamil. Ibu hamil yang makan durian diyakini dapat memberikan efek panas dalam tubuh yang dapat berdampak buruk pada janin dalam kandungan.
Tapi, apakah sebenarnya ibu hamil tidak boleh mengonsumsi buah durian?
Ibu hamil sebenarnya boleh mengonsumsi durian, karena belum ada bukti ilmiah yang menunjukan bahwa buah durian berbahaya bagi ibu hamil. Buah durian juga memiliki banyak manfaat bagi ibu hamil karena terdapat kandungan organo-sulfur dan triptofan yang memiliki efek anti-oksidan serta mengandung vitamin dan mineral yang baik bagi tubuh.
Namun, konsumsi durian yang baik adalah yang tidak berlebihan. Terlalu banyak mengonsumsi durian juga dapat memberikan efek yang berbahaya. Durian mengandung alkohol yang dapat menyebabkan gangguan perkembangan janin dan mengandung zat berupa asam archidonat yang dapat merangsang kontraksi sehingga menyebabkan keguguran pada awal kehamilan. Jika anda sedang hamil dan ingin makan buah durian, sebaiknya konsultasikan dengan dokter anda sebelum mengonsumsinya.
Apa saja kandungan durian yang baik bagi ibu hamil?
- Durian kaya akan serat
Kandungan serat pada durian akan bertindak sebagai pencahar alami dan mencegah sembelit selama kehamilan. Sembelit pada masa kehamilan terjadi karena perubahan hormonal dalam tubuh.
- Kandungan antioksidan
Antioksidan dalam durian seperti seng, organo-sulfur dan triptofan dapat membantu melindungi janin dan ibu hamil dari serangan radikal bebas dan polutan. Durian juga memiliki sifat anti mikroba, anti jamur dan anti bakteri yang bermanfaat bagi ibu hamil.
- Mencegah keasaman
Kandungan antasid dalam durian dapat membantu menetralisir atau mencegah keasaaman di dalam lambung.
- Asam folat
Durian juga mengandung asam folat yang dapat membantu memenuhi kebutuhan tubuh saat hamil.
- Vitamin B
Durian juga mengandung vitamin B Kompleks seperti niacin, thiamin, dan riboflavin yang sangat penting untuk kesehatan tubuh.
- Vitamin C
Vitamin C dalam drian adalah antioksidan kuat yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C juga membantu dalam penyerapan zat besi untuk membentuk hemoglobin.
Tips makan durian bagi ibu hamil
Agar durian aman dikonsumsi ibu hamil ada beberapa tips yang dapat anda terapkan seperti :
- Makan durian dengan porsi sedikit.
- Memperbanyak konsumsi air putih setelah makan durian.
- Tidak sering makan durian.
- Gunakan rongga kulit durian sebagai cawan air minum untuk menghindari bau mulut dan pusing.
Konsumsi durian dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh ibu hamil, tetapi ibu hamil juga perlu membatasi jumlah konsumsi untuk menghindari efek negatif seperti berat badan bayi yang terlalu besar atau obesitas.
