SehatFresh.com – Dunia pekerjaan tidak seenak yang dibayangkan, mungkin bagi seseorang yang belum pernah mencari uang atau bekerja menganggap bahwa bekerja merupakan suatu hal yang enak karena memiliki uang sendiri dan dapat membeli sesuatu menggunakan hasil keringat sendiri. Faktanya mencari pekerjaan di zaman sekarang cukup sulit dan tidak semudah yang dibayangkan.
Bagi seorang pria bekerja atau mencari uang merupakan suatu hal yang wajib dilakukan karena memiliki kewajiban sebagai tulang punggung keluarga. Pada saat bekerja adakalanya seseorang dihampari rasa stres dan beberapa tekanan yang dapat mengganggu fikiran.
Hal tersebut dipengaruhi oleh beberapa faktor penyebab seperti masalah pribadi, keluarga, pekerjaan, patner kerja dan lain-lain. Agar anda tetap bersemangat walau dalam kondisi tekanan yang membuat anda stres di tempat kerja, anda dapat melakukan beberapa langkah untuk mengatasinya, antara lain :
- Bersyukur
Bersyukur adalah salah satu cara untuk mengatasi segala masalah yang ada, dengan rasa syukur kita kepada Allah SWT merupakan bentuk ibadah diri untuk selalu percaya bahwa Allah SWT akan selalu ada bersama hamba-hambanya. Dan salah satu rasa optimis bahwa tidak ada masalah dan kesulitan yang melebihi batas kemampuan hambanya. Selain itu rasa syukur merupakan salah satu bentuk untuk meningkatkan fikiran yang positif yang akan mendorong anda lebih tenang dalam kondisi cemas dan stres.
- Rileksasi
Lakukan rileksasi dengan cara latihan nafas yaitu menarik nafas dalam lewat hidup tahan beberapa detik kemudian buang nafas melalui mulut. Hal ini adalah dapat melancarkan aliran darah dan membuat anda lebih rileks. Selain itu anda dapat melakukan peregangan tubuh anda contohnya gerakan kepala ke kanan dan ke kiri sebanyak hitungan 8 kali, dan gerakan kepala ke atas dan ke bawah sebanyak 8 kali atau cara peregangan sederhana lainnya.
- Menggunakan waktu istirahat dengan efektif
Pada saat jam istirahat anda dapat menggunakan waktu tersebut dengan efektif untuk membuat anda lebih rileks. Anda dapat melakukan sholat untuk berdoa, tidur untuk beberapa menit. Selain itu waktu ini dapat membuat anda melupakan rutinitas pekerjaan dan tekanan yang mungkin sedang anda hadapi.
- Buatlah tempat kerjamu nyaman
Untuk mengatasi stres ditempat kerja anda dapat membuat tempat kerjamu lebih nyaman agar anda tidak cepat bosan dan membuat suasana menjadi lebih tenang.
- Tertawa
Senyum adalah bentuk ibadah sederhana yang membuat anda lebih rileks dan tampil percaya diri. Saat anda di landa stres anda dapat mengatasinya dengan cara menonton hal lucu untuk membuat anda tertawa. Selain itu anda dapat mendengarkan musik agar suasana hati lebih rileks.
- Motivasi diri
Untuk mengembalikan suasana hati anda lebih baik saat bekerja, dalam kondisi tekanan dan stres anda dapat mengatasinya dengan cara memotivasi diri dalam hal positif bahwa anda bisa mengatasinya dan akan lebih baik di hari esok. (KMY)
