SehatFresh.com – Sperma merupakan sel yang dikeluarkan oleh organ kelamin laki-laki yang berfungsi membawa informasi genetik ke sel telur yang ada ditubuh wanita. Produksi sperma di pengaruhi oleh hormon testosteron. Apabila hormon testosteron terlalu tinggi atau rendah dapat menyebabkan gangguan hormonal yang mempengaruhi kesuburan.
Pasangan yang ingin memiliki momongan perlu memperhatikan beberapa hal dan salah satunya dengan menjaga kualitas sperma. Selain gangguan hormonal, gangguan fisik dan pola hidup dapat mempengaruhi kualitas sperma.
Faktor makanan yang dikonsumsi menjadi hal yang sangat penting untuk diperhatikan. Hal ini dikarenakan asupan nutrisi yang buruk juga dapat mengurangi kualitas sperma sehingga pasangan menjadi lebih sulit untuk hamil. Apa saja makanan yang dapat menurunkan kualitas sperma?
Alkohol
Jika anda suka mengonsumsi alkohol, sebaiknya anda mengurangi kadar alkohol yang dikonsumsi. Menurut ahli urologi meminum minuman yang beralkohol dapat menurunkan kualitas sperma karena kadar estrogen yang meningkat. Sifat estrogenik pada alkohol dapat menyerupai sifat testosteron sehingga tubuh akan salah mengenalinya sebagai testosteron.
Olahan kacang kedelai
Terlalu banyak mengonsumsi makanan dari olahan kacang kedelai bisa menurunkan kualitas sperma hingga 32 persen. Kandungan fitoestrogen dalam kedelai memiliki kemampuan untuk menyerupai hormon testosteron alami. Akibatnya hormon testosteron dalam tubuh mengalami penurunan sehingga mempengaruhi kualitas sperma.
Kopi
Menurut penelitian yang dilakukan oleh Medical Research Council menemukan fakta bahwa mengonsumsi kopi sebelum aktivitas seksual akan meningkatkan jumlah dan kinerja sperma. Namun, kandungan zat pythoestrogen pada kopi jika terlalu banyak dikonsumsi justru akan menyebabkan penurunann pada jumlah sel sperma.
Jeroan
Olahan makanan yang berasal dari bahan jeroan seringkali menjadi makanan yang banyak digemari. Namun, Olahan seperti jantung, usus, atau lidah terdapat kandungan mineral kadmium pada jeroan yang mampu menurunkan kualitas sperma.
Makanan dan minuman kemasan
Sebagian besar pembungkus makanan dan minuman kemasan mengandung bahan kimia endokrin seperti BPA dan phthalates yang terbukti menurunkan kadar testosteron. Kandungan tersebut dapat larut dalam makanan dan minuman kemasan, jadi kandungan bahan kimia dari kemasannya yang berbahaya.
Gula
Rasa manis yang terdapat dalam gula akan meningkatkan kadar hormon insulin seingga lemak akan tersempan dalam perut. Hal ini akan membuat tubuh kehilangan massa otot dan timbulnya efek estrogenic atau meningkatnya hormon estrogen total yang akan menyebabkan turunnya produksi hormon testosteron.
Susu tinggi lemak
Mengonsumsi susu dengan kandungan tinggi lemak juga dapat mengurangi kualitas sperma. Pestisida dan bahan kimia yang berasal dari pakan sapi dapat diturunkan kepada kualitas susu perahnya yang mana berbahaya bagi kesehatan sperma.
Minyak goreng
Kandungan PUFAs (Polyunsaturated Fatty Acids) yang terdapat dalam minyak nabati akan menyebabkan masalah pada produksi testosteron. untuk meningkatkan kualitas sperma sebaiknya anda mengurangi makanan goreng-goreng atau yang mengandung banyak minyak.