Benarkah Jika Tidur Tidak Teratur Dapat Menyebabkan Diabetes?

www.sehatfresh.com

SehatFresh.com – Waktu tidur ideal yang disarankan oleh para ahli adalah 6-8 jam setiap harinya. Pada waktu tidur inilah tubuh akan melakukan regenerasi dan pemulihan, sehingga tubuh akan merasa lebih segar saat bangun dipagi harinya. Namun, apabila anda kurang tidur atau lebih banyak tidur karena begadang, apakah akan memberikan dampak yang serius terhadap tubuh?

Begadang dapat menyebabkan berbagai gangguan kesehatan karena metabolisme tubuh terganggu. Keseimbangan metabolisme akan terganggu jika begadang minimal 3 hari berturut-turut. Salah satu gangguan yang akan muncul adalah seksresi hormon insulin tidak sempurna atau berkurang sebanyak 25% sehingga gula yang semestinya diubah menjadi energi akan meumpuk dalam darah. Tingginya akadar gula darah tentunya akan menjadi diabetes melitus.

Saat tidur dengan cukup tubuh akan memulihkan diri dari rasa lelah, organ akan merasa rileks dan menetralkan kerusakan yang terjadi akibat kegiatan sehari-hari. Sesuai dengan penelitian Eve Van Cauter seperti dilansir Procedings of the National Academy of Sciences. Menurut eve, tidur lelap penting bagi kesehatan. Hubungannya adakah berubahan nafsu makan, ketidaknormalan metabolisme, obesitas, dan risiko diabetes.

Dalam penelitiannya, Eve melibatkan sembilan responden bertubuh sehat dengan usia 20-31 tahun. Mereka menginap dilaboratorium dengan jam tidur yang teratur. Dua malam pertama mereka dibiarkan untuk tidur nyenyak. Pada hari ketiga mereka diperdengarkan suara-suara rendah saat otak memasuki fase tidur nyenyak.

Walau pelan suara rendah ini akan mengurangi kualitas tidur dan membawa fase tidur nyenyak ke fase tidur ringan. Responden dengan usia diatas 60 tahun secara umum akan mengalami fase tidur nyenyak selama 20 menit dan orang dewasa 80-100 menit. Hasilnya sensitivitas insulin para responden menurun sebanyak 25%. Hal ini berarti jika kurang tidur butuh lebih banyak hormon insulin untuk mengatur kadar glukosa. Bagaimana tidur tidak teratur dapat menyebabkan diabetes?

  1. Waktunya lambung untuk di isi

Waktu pengosongan lambung adalah 2-6 jam. Setelah itu anda akan kembali merasa laparkarena lambung mulai kosong dan asam lambung perlahan akan meningkat. Metabolisme tubuh saat malam hari akan berlangsung lebih rendah karena aktivitas fisik yang terbatas. Hal ini akan menyebabkan ketidak seimbangan jumlah kalori yang masuk dan  yang di proses oleh tubuh. sehingga kalori yang tidak terproses ini akan menumpuk menjadi lemak di dalam tubuh.

  1. Pengaruh hormon

Terdapat dua hormon yang bekerja saat malam hari yang berguna dalam mengatur nafsu makan, yaitu hormon ghrelin dan eptin. Ghrelin adalah hormon yang merangsang anda untuk selalu ingin makan, dan hormon ini akan meningkat jika anda kurang tidur.

Sedangkan leptin merupakan hormon kebalikan dari ghrelin, dimana hormon ini memerintahkan untuk tidak makan. Kadar leptin akan berkurang jika anda sedang begadang. Hal inilah yang menjelaskan mengapa pada saat begadang akan memicu keinginan makan.

TINGGALKAN KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here