Buah-buahan yang Tinggi Vitamin C Selain Jeruk

www.sehatfresh.com

SehatFresh.com – Kita sudah tahu manfaat vitamin C bagi tubuh sangatlah penting, untuk menjaga kebugaran tubuh kita dan menjaga kesehatan tubuh kita. Dalam memperbaiki sel-sel dalam tubuh kita seperti tulang, gigi, kulit dan jaringan lainnya.

Selama ini kita hanya tahu vitamin C hanya ada di dalam kandungan jeruk saja, padahal banyak sekali buah lain yang mengandung vitamin C yang tinggi. Buah yang mengandung vitamin C tertinggi yaitu buah Jambu. Kandungan vitamin C pada buah satu ini sangat besar sekitar 206 mg, lebih tinggi dibandingkan jeruk yang hanya mengandung vitamin C sekitar 59 sampai 83 mg per buahnya.

Macam-macam buah yang mengandung vitamin C selain jeruk ada beberapa seperti :

  1. Jambu Biji

Jambu biji adalah buah yang mengandung vitamin C yang paling besar dari pada buah jeruk dan buah lainnya, jambu biji mengandung lebih dari 200  mg vitamin C dalam satu buahnya. Jambu biji juga mengandung banyak serat, dan kandungan serat ini dan kandungan serat ini melebihi kandungan serat yang ada didalam jeruk.

  1. Pepaya

Buah pepaya mengandung kurang lebih 94 mg vitamin C. Jumlah ini memang sedikit lebih tinggi dari pada buah jeruk. Berdasarkan penelitian buah pepaya ini dapat membantu mencerahkan kulit anda hal ini karena vitamin C yang tinggi yang terdapat dibuah ini. Bukan hanya Serat yang ada dibuah pepaya ini  tetapi mengandung vitamin A, vitamin B compleks (asam folat, vit.B6, vit B2 dan vitamin B1). Kalium, kalsium.

  1. Kiwi

Buah kiwi buah yang mengandung vitamin C sebanyak 84 mg per buahnya. Kandungan vitamin ini lebih tinggi juga dibandingkan kandungan yang terdapat pada buah jeruk. Buah kiwi mengandung antioksidan dari vitamin C nya yang tinggi . buah kiwi dapat digunakan tubuh untuk mencegah atau mengobati infeksi dan radikal bebas dalam tubuh anda.

  1. Stroberry

Strobery buah ini mengandung 52 mg vitamin C. Memang sedikit lebih rendah dari pada buah jeruk , tetapi buah strobey ini mengndung manfaat juga loh untuk tubuh anda. Buah ini mengandung antosianin dan asam ellagic. Menurut penelitian bahwa asam ellagic dapat mencegah kanker, penuaan, peradangan dan penyakit gangguan saraf.

  1. Nanas

Buah nanas ini mengandung vitamin C sekitar 39 sampai 49 mg. Tidak berbeda dengan buah strobery kandungan vitamin C nya. Selain vitamin C buah nanas juga mengandung bromelain yang terdapat didalamnya . bromelain merupakan enzim pencernaan yang dapat membantu mencegah protein dalam mekanan dan dapat mencegah kembung pada perut. Serta mencegah anti radang.

  1. Mangga

Buah mangga mengandung vitamin C 29 mg, selain sebagai sumber vitamin C buah mangga juga mengandung vitamin A, vitamin B6, vitamin E, kalium, dan tembaga. Buah mangga mengandung banyak serat dan sebagai fitonutrien seperti karotenoid dan polifenol. Senyawa ini sebagai antioksidan polifenol yang membantu melindungi anda dari kanker payudara, kanker usus besar.

6 buah diatas dapat anda konsumsi karena mengandung vitamin C yang berbeda-beda selain vitamin C buah tersebut juga mengandung vitamin-vitamin lainnya yang dan mengandung senyawa untuk mencegah segala penyakit yang menyerang tubuh anda. (NLT)

TINGGALKAN KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here