SehatFresh.com – Jumlah sperma menjadi salah satu faktor yang dapat menentukan kesuburan. Sayangnya, sebagian pria memiliki jumlah sperma yang di bawah batas normal. Lantas, adakah cara untuk meningkatkan jumlahnya?
Jawabnya Ada. Berikut adalah faktor-faktor yang dapat meningkatkan jumlah sperma:
- Selalu terhidrasi
Air sangat penting untuk metabolisme optimum suatu sel hidup. Setiap manusia membutuhkan sekitar 4 liter cairan setiap hari untuk menghindari dehidrasi pada tubuh dan meningkatkan jumlah sperma. Paling tidak, minum 2 liter minuman sehat, seperti air, yoghurt, dan jus buah dapat meningkatkan jumlah sperma. Ketika cuaca lebih panas dari biasanya, minum dengan volume lebih dari itu sangat dibutuhkan.
- Makan makanan berwarna merah
Pada bulan Mei 2014, Ohio’s Cleveland Clinic menerbitkan laporan yang memuat analisis dari 12 studi yang dilakukan oleh kelompok-kelompok studi di seluruh dunia. Laporan tersebut menemukan bahwa konsumsi likopen dapat meningkatkan kualitas, mobilitas, dan volume sperma secara drastis hingga 70%. Likopen merupakan nutrisi penting yang umumnya ditemukan dalam buah dan sayuran seperti tomat, stroberi, ceri, dan paprika merah.
- Olahraga
Pria yang melakukan olahraga secara moderat memiliki motilitas yang lebih baik dibandingkan dengan pria yang kurang atau terlalu aktif secara fisik. Duduk untuk waktu yang lama, seperti menonton TV, akan mengurangi jumlah sperma.
- Mengurangi makanan berbasis kedelai
Makan makanan yang berbasis kacang kedelai secara berlebihan akan menurunkan jumlah sperma pria, karena makanan yang berbasis kedelai mengandung fitoestrogen (hormon pada tanaman yang mirip estrogen manusia). Dr. Jorge Chavarro dari Harvard School of Public Health di Boston, menemukan bahwa pria yang mengonsumsi banyak makanan kedelai memiliki jumlah sperma lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang tidak mengonsumsi makanan kedelai.
- Suplemen alami
Mengonsumsi suplemen alami yang mengandung asam folat, L-karnitin, atau L-arginine adalah salah satu cara memperbanyak sperma. L-karnitin bisa didapatkan dari daging merah dan susu yang juga mengandung asam amino alami. Kandungan itu dapat memperbanyak sperma dan membuat gerakan sperma lebih gesit. Asam folat alami bisa didapat dari biji-bijian yang dikombinasikan dengan zinc. Sedangkan L-arginin ada dalam kacang-kacangan, biji wijen, telur, dan daging.
- Menghindari panas berlebih pada testis
Panas berlebih pada testis dapat menyebabkan jumlah sperma rendah. Oleh karena itu, wajib bagi pria untuk menghindari mandi air hangat, spa, dan sauna, terutama jika sedang mencoba untuk mempunyai anak. Katun dan serat alami harus digunakan untuk mengganti pakaian dalam sintetis dan ketat. Penelitian juga mengungkapkan bahwa pria yang tidur di kasur air (waterbeds) mengalami empat kali kemungkinan lebih besar untuk memiliki jumlah sperma rendah daripada mereka yang tidur di kasur tradisional. (SBA)
