Efek Samping Kelebihan Vitamin C

www.sehatfresh.com

SehatFresh.com – Vitamin C merupakan vitamin yang larut dalam air yang berfungsi untuk pembentukan jaringan kolagen dan membantu fungsi antioksidan tubuh dalam menetralisir radikal bebas. Vitamin C juga membantu melindungi sel-sel tubuh, menyembuhan luka, dan menjaga kesehatan jaringan ikat.

Tubuh manusia tidak dapat membuat Vitamin C sendiri, sehingga harus didapat dari makanan dan suplemen.  Vitamin C bisa diperoleh dari buah dan sayur, misalnya brokoli, stroberi, jeruk, dan tomat. Selain buah dan sayur, Vitamin C juga dapat diperoleh dalam bentuk tablet kunyah, tablet yang dilarutkan dalam air, pil, maupun dalam bentuk suntikan.

Peneliti dari University of Michigan, Mark Moyad, mengatakan “Batas atas aman konsumsi vitamin C adalah 2.000 miligram per hari, namun hanya dengan 500 miligram setiap hari saja sebenarnya sudah memberi hasil yang optimal”.  Kebutuhan vitamin C berbeda-beda setiap orang,  tergantung dari usia, kondisi dan tujuan orang tersebut mengonsumsi vitamin C.  RDI (Recommended Daily Intake) atau anjuran dosis per hari vitamin C adalah:

  • Pria 90 mg/hari
  • Wanita 75 mg/ hari
  • Wanita hamil 85 mg/hari
  • Wanita menyusui 120 mg/hari
  • Anak-anak
    • Bayi 0-12 bulan sesuai dengan jumlah vitamin C dalam ASI sudah cukup
    • 1-3 tahun 15 mg
    • 4-8 tahun 25 mg
    • 9-13 tahun 45 mg
    • 14-18 tahun laki-laki 75 mg dan perempuan 65 mg
  • Dosis maksimal/tolerable upper intake level
    • Lebih dari 18 tahun, tidak lebih dari 2000 mg
    • 1-3 tahun 400 mg
    • 4-8 tahun 650 mg
    • 9-13 tahun 1200 mg
    • Dewasa muda, wanita menyusui, wanita hamil, usia 14-18 tahun 1800 mg

Beberapa efek samping yang ditimbulkan apabila berlebihan dalam mengonsumsi vitamin C:

  1. Asam lambung naik

Menyebabkan produksi asam lambung meningkat dikarenakan konsumsi vitamin C dengan dosis yang berlebih. Sehingga menimbulkan masalah pencernaan seperti iritasi lambung, diare, dan juga penyakit gangstritis.

  1. Gangguan pada ginjal

Mengkonsumsi vitamin C yang berlebih mengakibatkan terjadinya gangguan pada urikosuria yaitu terjadinya peningkatan kadar asam urat di dalam kandungan kemih. Sehingga memicu resiko gangguan pada ginjal.

  1. Mual dan muntah

Mengkonsumsi vitamin c berlebihan dalam jangka panjang menyebabkan jaringan perut  ter-iritasi dan yang mengakibatkan  rasa mual.

  1. Menggagalkan kinerja obat kanker

Untuk para penderita kanker yang sedang menjalani masa-masa pemulihan dengan mengkonsumsi obat obatan rekomendasi dari ahli kanker maka sebaiknya tidak untuk mengkonsumsi vitamin c dengan berlebihan karena bisa menyebabkan fungsi obat anti kanker yang sedang dijalani menjadi akan hilang manfaatnya.

  1. Iritasi kulit

Kelebihan akan vitamin c dalaam tubuh sangatlah tidak cocok untuk orang orang yang mempunyai alergi terhadap vitamin jenis askorbat ini sebab bisa menyebabkan iritasi di permukaan kulit yakni berupa kemerahan.

TINGGALKAN KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here