Fungsi Vitamin B Kompleks Bagi Tubuh

www.sehatfresh.com

SehatFresh.com – Sahabat Pembaca, sebenarnya apa fungsi vitamin B Kompleks bagi tubuh? Jika ingin tahu, ada baiknya membaca artikel berikut agar dapat memanfaatkan vitamin B Kompleks dengan baik bagi kesehatan tubuh.

Fungsi Vitamin B Kompleks Bagi Kesehatan Tubuh

Vitamin B ada kompleks terdiri dari kedelapan vitamin yaitu vitamin B1 (thiamine), vitamin B2 (riboflavin), vitamin B3 (niacin), vitamin B5 (pantothenicacid), vitamin B6 (pyridoxine), vitamin B7 (biotin), vitamin B9 (folic acid), vitamin B12 (cobalamin).

  • Vitamin B1 (thiamine)

Vitamin B1 berfungsi dalam keseimbangan sistem saraf. Vitamin B1 mampu mengubah makanan menjadi energi. Contoh makanan yang mengandung vitamin B1 ialah roti yang berasal dari biji-bijian utuh, daging sapi, buah-buahan, telur, susu, dan kacang polong.

  • Vitamin B2 (riboflavin)

Fungsi vitamin B2 ialah untuk menjaga kesehatan sistem saraf, melancarkan pencernaan karbohidrat, protein, dan lemak yang terdapat pada makanan. Contoh makanan yang mengandung vitamin B2 ialah susu, sayur mayor, ikan, telur, dan nasi. Makanan yang mengandung vitamin B2 sebaiknya dijauhkan dari terik sinar matahari karena mudah rusak vitamin B2.

  • Vitamin B3 (niacin)

Fungsi vitamin B3 sangat baik dalam menjaga sistem saraf agar berfungsi dengan baik, mempercantik kulit dan membantu proses pengubahan makanan menjadi energi. Contoh makanan yang mengandung vitamin B3 ialah telur, ikan, daging sapi, susu,kacang-kacangan, dan ayam.

  • Vitamin B5 (pantothenic acid)

Fungsi vitamin B5 untuk membantu pertumbuhan tubuh, berperan aktif dalam produksi hormon, dan mengubah makanan menjadi energi. Contoh makanan yang mengandung Vitamin B5 ialah tomat, telur, brokoli, daging ayam, kentang, daging sapi,  dan nasi merah.

  • Vitamin B6 (pyridoxine)

Fungsi vitamin B6 ialah untuk membentuk hemoglobin, mengubah protein dan karbohidrat menjadi energy, menjaga keseimbangan sistem saraf, melancarkan kardiovaskular, melancarkan pencernaan, melenturkan otot, dan menguatkan imun. Contoh makanan yang mengandung vitamin B6 ialah daging ayam, kacang panjang telur, sayur-sayuran, kacang, susu, kentang, ikan, dan pisang.

  • Vitamin B7 (biotin)

Fungsi vitamin B7 ialah untuk memecah lemak serta karbohidrat menjadi asam lemak dan glukosa sebagai penghasil tenaga bagi tubuh. Makanan yang mengandung vitamin B7 ialah salmon, wortel, sereal, hati, pisang, dan kembang kol.

  • Vitamin B9 (folic acid)

Fungsi vitamin B9 ialah mendorong pertumbuhan sel-sel alam tubuh sehingga menjaga pembuatan DNA dan menurunkan risiko bayi cacat dalam sistem saraf pusat ketika hamil. Makanan yang mengandung vitamin B9 ialah kacang, kacang polong, bayam, brokoli, dan buahan sitrus seperti jeruk-jerukan.

  • Vitamin B12 (cobalamin)

Fungsi vitamin B12 ialah untuk memproses vitamin B9, mengubah makanan menjadi energy, memproduksi sel darah merah, dan menjaga kesehatan sistem saraf tubuh. Contoh makanan yang mengandung vitamin B12 ialah daging, susu, keju, salmon, dan telur.

Demikian informasi tentang fungsi B Kompleks bagi kesehatan tubuh. Semoga bermanfaat bagi Pembaca. (MLS)

NO COMMENTS

LEAVE A REPLY