Gangguan Hiperaktif Pada Orang Dewasa

DEFINISI
Attention-deficit / hyperactivity disorder (ADHD) pada orang dewasa adalah suatu kondisi kesehatan mental yang ditunjukkan oleh kesulitan mempertahankan perhatian, serta hiperaktif dan perilaku impulsif. Gejala ADHD pada orang dewasa dapat menyebabkan sejumlah masalah, termasuk hubungan yang tidak stabil, pekerjaan atau kinerja sekolah yang buruk, dan rendah diri.

ADHD selalu dimulai pada anak usia dini, namun dalam beberapa kasus itu tidak didiagnosis sampai di kemudian hari. Peneliti pernah berpikir bahwa ADHD hanya terbatas pada masa kanak-kanak. Tapi gejala sering bertahan sampai dewasa. Bagi sebagian orang, ADHD menyebabkan masalah yang signifikan yang dapat membaik dengan pengobatan.

Pengobatan untuk ADHD pada orang dewasa mirip dengan pengobatan untuk ADHD masa kanak-kanak, dan termasuk obat stimulan atau obat lain, konseling psikologis (psikoterapi), dan pengobatan untuk kondisi kesehatan mental yang terjadi bersamaan dengan ADHD.

GEJALA
Attention-deficit / hyperactivity disorder (ADHD) pernah disebut attention-deficit disorder (ADD) dan hyperactivity. Tapi ADHD adalah istilah yang lebih disukai karena mencakup dua aspek utama kondisi: kurangnya perhatian dan perilaku hiperaktif-impulsif.

Gejala ADHD pada orang dewasa mungkin termasuk :

  • Masalah fokus atau berkonsentrasi
  • Gelisah
  • Impulsif
  • Kesulitan menyelesaikan tugas
  • Disorganisasi
  • Toleransi frustrasi rendah
  • Suasana hati sering berubah
  • Temperamen
  • Masalah mengatasi stres
  • Hubungan tidak stabil

Banyak orang dewasa dengan ADHD tidak menyadari mereka menderita penyakit ini – mereka hanya tahu bahwa tugas sehari-hari bisa menjadi suatu tantangan. Orang dewasa dengan ADHD mungkin merasa sulit untuk fokus dan memprioritaskan, menyebabkan tenggat waktu molor dan melupakan pertemuan atau rencana sosial. Ketidakmampuan untuk mengendalikan impuls dapat berkisar dari ketidaksabaran menunggu dalam antrean atau mengemudi di lalu lintas hingga perubahan suasana hati dan amarah.

Semua orang dewasa dengan ADHD memiliki ADHD saat masa kanak-kanak, bahkan jika itu tidak pernah didiagnosis. Beberapa orang dengan ADHD memiliki gejala yang lebih sedikit dengan bertambahnya usia mereka, sementara yang lain terus memiliki gejala yang signifikan saat tumbuh dewasa.

Apa itu normal dan apa itu ADHD?
Hampir setiap orang memiliki beberapa gejala yang mirip dengan ADHD di beberapa titik dalam hidup mereka. Jika kesulitan Anda baru atau hanya terjadi sesekali di masa lalu, Anda mungkin tidak memiliki ADHD. ADHD didiagnosis hanya ketika gejala yang cukup parah hingga menyebabkan masalah pada lebih dari satu bidang kehidupan Anda. Gejala persisten dan mengganggu ini dapat ditelusuri kembali ke masa kanak-kanak.

Diagnosis ADHD pada orang dewasa bisa sulit karena gejala ADHD tertentu mirip dengan yang disebabkan oleh kondisi lain, seperti gangguan kecemasan atau suasana hati. Dan banyak orang dewasa dengan ADHD juga memiliki setidaknya satu kondisi kesehatan mental lainnya, seperti depresi atau kecemasan.

Kapan Anda harus ke dokter?
Jika kurangnya perhatian, hiperaktif atau perilaku impulsif terus mengganggu kehidupan Anda, berbicaralah dengan dokter Anda tentang apakah Anda mungkin memiliki ADHD. Karena tanda-tanda ADHD sama dengan sejumlah kondisi kesehatan mental lainnya, Anda mungkin tidak memiliki ADHD – tetapi Anda mungkin memiliki kondisi lain yang memerlukan perawatan.

PENYEBAB
Sementara penyebab pasti ADHD tidak jelas, upaya penelitian masih terus dilakukan.

Beberapa faktor telah terlibat dalam pengembangan ADHD. Hal ini dapat berjalan dalam keluarga, dan studi menunjukkan bahwa gen mungkin memainkan peran. Faktor lingkungan tertentu juga dapat meningkatkan risiko, seperti masalah dapat dengan sistem saraf pusat pada saat-saat penting dalam perkembangannya.

Faktor Risiko
Anda berpotensi pada peningkatan risiko ADHD jika :

  • Anda memiliki kerabat sedarah (seperti orang tua atau saudara kandung) dengan ADHD atau gangguan kesehatan mental lain
  • Ibu Anda merokok, minum alkohol atau menggunakan obat-obatan selama kehamilan
  • Ibu Anda terkena racun lingkungan – seperti polychlorinated biphenyls (PCB) – selama kehamilan
  • Saat masa kanak-kanak, Anda terkena racun lingkungan – seperti timah, ditemukan terutama di cat dan pipa pada bangunan tua
  • Anda lahir prematur

Komplikasi
ADHD telah dikaitkan dengan :

  • Kinerja sekolah yang buruk
  • Masalah dengan hukum
  • Masalah di tempat kerja
  • Penyalahgunaan alkohol atau narkoba
  • Kecelakaan mobil yang sering atau kecelakaan lainnya
  • Hubungan tidak stabil
  • Stres keuangan
  • Kesehatan fisik dan mental yang buruk

Meskipun ADHD tidak menyebabkan kondisi psikologis atau perkembangan lainnya, sejumlah gangguan lain sering terjadi bersama dengan ADHD. Ini termasuk :

  • Gangguan mood. Banyak orang dewasa dengan ADHD juga memiliki depresi, gangguan bipolar atau gangguan mood yang lain. Sementara masalah mood belum tentu terkait langsung pada ADHD, pola berulang dari kegagalan dan frustrasi karena ADHD dapat memperburuk depresi.
  • Gangguan kecemasan. Gangguan kecemasan terjadi cukup sering pada orang dewasa penderita ADHD. Gangguan kecemasan dapat menyebabkan khawatir berlebihan, gugup dan gejala lainnya. Kecemasan dapat diperburuk oleh tantangan dan kemunduran yang disebabkan oleh ADHD.
  • Gangguan kepribadian. Orang dewasa dengan ADHD memiliki risiko peningkatan gangguan kepribadian, seperti gangguan batasan kepribadian atau gangguan kepribadian antisosial.
  • Ketidakmampuan dalam belajar. Orang dewasa dengan ADHD memiliki skor rendah pada tes akademik, kecerdasan dan pendidikan dari yang diharapkan untuk usia mereka.

Persiapan Sebelum ke Dokter
Anda mungkin dapat terlebih dahulu berbicara dengan dokter keluarga Anda. Tergantung pada hasil evaluasi awal, dokter Anda dapat merujuk Anda ke dokter spesialis, seperti psikolog atau psikiater.

Apa yang dapat Anda lakukan?
Untuk mempersiapkan konsultasi Anda :

  • Buatlah daftar gejala yang sudah dialami dan masalah yang telah disebabkannya, seperti masalah di tempat kerja, di sekolah atau dalam hubungan.
  • Buatlah daftar informasi pribadi kunci, termasuk tekanan besar atau perubahan kehidupan baru-baru ini.
  • Buatlah daftar semua obat-obatan yang Anda ambil, termasuk vitamin atau suplemen. Juga termasuk jumlah kafein dan alkohol yang Anda gunakan, dan apakah Anda menggunakan narkoba.
  • Siapkan pertanyaan untuk ditanyakan kepada dokter Anda.

Pertanyaan dasar untuk ditanyakan kepada dokter Anda meliputi :

  • Apa kemungkinan penyebab gejala saya?
  • Apa jenis tes yang saya butuhkan?
  • Apa pengobatan yang terbaik?
  • Apa saja alternatif untuk pendekatan utama yang Anda sarankan?
  • Saya memiliki kondisi kesehatan lainnya. Bagaimana saya bisa mengatasinya bersama-sama?
  • Haruskah saya pergi ke seorang spesialis seperti psikiater atau psikolog?
  • Apakah ada alternatif generik untuk obat resep Anda?
  • Apakah ada brosur atau bahan cetak lainnya yang dapat saya miliki? Situs apa yang Anda rekomendasikan untuk saya kunjungi?

Jangan ragu untuk mengajukan pertanyaan kapan saja Anda tidak memahami sesuatu.

Apa yang dapat diharapkan dari dokter Anda?
Bersiaplah untuk menjawab pertanyaan yang mungkin ditanyakan dokter Anda, seperti :

  • Kapan Anda pertama kali menyadari memiliki masalah fokus, memperhatikan atau duduk diam?
  • Apakah gejala hiperaktif, kurangnya perhatian atau impulsif terjadi terus menerus atau sesekali?
  • Apa gejala yang paling mengganggu Anda, dan apa masalah yang tampaknya menyebabkannya?
  • Seberapa parah gejala Anda?
  • Dimana Anda biasanya memperhatikan gejala terjadi: di rumah, di tempat kerja atau dalam situasi lain?
  • Seperti apa masa kecil Anda? Apakah Anda memiliki masalah sosial atau masalah di sekolah?
  • Bagaimana prestasi akademik dan pekerjaan Anda saat ini dan masa lalu?
  • Berapa jam dan bagaimana pola tidur Anda?
  • Apakah ada yang tampaknya dapat memperburuk gejala Anda?
  • Apakah ada yang tampaknya dapat meringankan gejala Anda?
  • Obat apa yang Anda ambil?
  • Apakah anda mengonsumsi kafein?
  • Apakah Anda minum alkohol atau menggunakan narkoba?

Tes Dan Diagnosis
Berbagai dokter mungkin mendiagnosa dan mengawasi pengobatan untuk ADHD. Carilah penyedia yang memiliki pelatihan dan pengalaman dalam merawat ADHD pada orang dewasa. Psikiater, psikolog, dokter keluarga dan ahli saraf dapat mendiagnosis ADHD, tetapi hanya psikiater dan psikolog yang cenderung dapat memberikan konseling. Psikolog tidak meresepkan obat.

Mendiagnosis ADHD pada orang dewasa
Hal ini dapat lebih menantang untuk mengidentifikasi ADHD pada orang dewasa dibandingkan pada anak-anak. Tanda dan gejala pada orang dewasa dapat sulit untuk diidentifikasi. Tidak ada satupun tes yang dapat mengkonfirmasikan diagnosis. Dokter Anda mungkin akan mulai dengan melakukan pemeriksaan fisik dan mengajukan pertanyaan.

Mengesampingkan kondisi lain
Dokter Anda atau penyedia kesehatan mental akan mempertimbangkan apakah gejala Anda mungkin disebabkan oleh sesuatu yang lain dari ADHD. Kondisi yang dapat menyebabkan gejala yang mirip dengan yang disebabkan oleh ADHD meliputi :

  • Gangguan kesehatan mental. Beberapa kondisi kesehatan mental dapat meniru ADHD baik pada anak-anak dan orang dewasa, termasuk gangguan kecemasan, gangguan mood, gangguan penyesuaian, kesulitan belajar dan bicara, dan gangguan psikotik.
  • Masalah kesehatan lainnya. Dokter Anda mungkin mempertimbangkan diagnosis yang berbeda atau merujuk Anda ke dokter spesialis jika Anda memiliki riwayat kondisi lain, seperti gangguan perkembangan, kejang, gangguan tiroid, keracunan timbal atau gula darah rendah (hipoglikemia).
  • Narkoba dan obat-obatan. Alkohol atau penyalahgunaan narkoba dan obat-obatan tertentu dapat menyebabkan gejala seperti ADHD.
    Mengevaluasi tanda dan gejala dari masa kanak-kanak

Pola persisten dari tanda dan gejala saat masa kanak-kanak penting untuk mendiagnosis ADHD pada orang dewasa. Anda mungkin memiliki kesulitan mengingat kembali apakah masalah Anda pada masa kanak-kanak. Untuk itu, dokter mungkin meminta catatan sekolah lama Anda dan informasi dari guru, orang tua dan orang lain yang tahu Anda ketika Anda masih muda. Dokter Anda juga dapat meminta untuk mendengar dari pasangan Anda, orang tua, teman dekat atau orang lain yang mengenal Anda dengan baik.

Kriteria diagnostik untuk ADHD
Untuk dapat didiagnosis dengan ADHD, Anda harus memenuhi kriteria dalam Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental (DSM) yang diterbitkan oleh American Psychiatric Association. Anda harus memiliki enam atau lebih tanda-tanda dan gejala dari salah satu atau kedua dari dua kategori di bawah ini.

Kurang perhatian

  • Sering gagal memberikan perhatian penuh pada hal-hal detail atau membuat kesalahan ceroboh dalam pekerjaan atau kegiatan lain
  • Sering mengalami kesulitan mempertahankan perhatian dalam tugas
  • Sering tampaknya tidak mendengarkan bila diajak bicara langsung
  • Sering tidak menindaklanjuti instruksi dan gagal untuk menyelesaikan tugas-tugas
  • Sering kesulitan mengatur tugas dan kegiatan
  • Sering menghindari, tidak menyukai atau enggan untuk terlibat dalam tugas-tugas yang membutuhkan usaha mental yang berkelanjutan
  • Sering kehilangan barang-barang yang diperlukan untuk tugas-tugas atau kegiatan
  • Sering mudah terganggu
  • Sering lupa pada aktivitas sehari-hari

Hiperaktif dan impulsif

  • Sering gelisah dengan tangan atau kaki atau menggeliat di kursi
  • Sering meninggalkan ruangan ketika diminta untuk tetap duduk
  • Sering aktif secara fisik atau gelisah dalam situasi ketika itu tidak pantas
  • Sering mengalami kesulitan diam-diam terlibat dalam kegiatan rekreasi
  • Sering bergerak atau sering bertindak seolah-olah digerakkan oleh saraf motorik
  • Sering berbicara terlalu banyak
  • Sering mengeluarkan jawaban sebelum pertanyaan selesai
  • Sering mengalami kesulitan menunggu giliran (antre)
  • Sering menginterupsi atau menganggu pembicaraan orang lain

Selain memiliki setidaknya enam gejala dari kategori tersebut, seseorang dengan ADHD dewasa :

  • Memiliki tanda-tanda lalai atau hiperaktif-impulsif dan gejala yang menyebabkan gangguan dan hadir saat masa kanak-kanak
  • Memiliki perilaku yang tidak normal untuk anak-anak usia yang sama yang tidak memiliki ADHD
  • Memiliki gejala selama sedikitnya enam bulan
  • Memiliki gejala pada lebih dari satu tempat yang secara signifikan mengganggu kinerja di sekolah atau bekerja atau berdampak negatif terhadap kehidupan rumah tangga atau hubungan

Kriteria lain
Karena gejala ADHD pada orang dewasa mungkin berbeda dengan yang ada dalam kriteria DSM – terutama yang terdaftar untuk gejala perilaku hiperaktif – kriteria lain yang lebih spesifik untuk orang dewasa biasanya digunakan untuk membantu mengonfirmasi diagnosis.

Dokter Anda mungkin memberikan kuesioner dan daftar lengkap tentang tanda dan gejala untuk membantu menentukan apakah Anda memiliki ADHD. Selain itu, dokter Anda dengan hati-hati akan memeriksa dampak gejala pada kehidupan Anda saat ini – kinerja Anda di tempat kerja atau di sekolah dan hubungan Anda dengan teman dan keluarga.

Perawatan Dan Obat-obatan
Perawatan saat ini biasanya melibatkan obat-obatan, konseling psikologis atau keduanya. Kombinasi terapi dan pengobatan seringkali menjadi perawatan yang paling efektif.

Obat
Stimulan (psychostimulants) adalah obat yang paling sering diresepkan untuk ADHD, tetapi obat lain dapat diresepkan.

  • Stimulan muncul untuk meningkatkan dan menyeimbangkan tingkat kimia zat otak yang disebut neurotransmitter. Contohnya termasuk methylphenidate (Konser, Metadate, Ritalin, dan lain-lain), dextroamphetamine (Dexedrine), dextroamphetamine-amphetamine (Adderall XR), dan lisdexamfetamine (Vyvanse). Obat ADHD ini membantu mengobati tanda-tanda dan gejala kurangnya perhatian dan hiperaktif – kadang-kadang secara dramatis. Obat perangsang yang tersedia dalam bentuk jangka pendek dan jangka panjang. Salah satu bentuk jangka panjang yang tersedia sebagai patch yang dapat diterapkan di pinggul.
  • Obat-obat lain yang digunakan untuk mengobati ADHD termasuk atomoxetine (Strattera) dan antidepresan seperti bupropion (Wellbutrin). Atomoxetine dan antidepresan bekerja lebih lambat dari stimulan dan dapat berlangsung beberapa minggu sebelum memberi efek penuh. Ini mungkin pilihan yang baik jika Anda tidak dapat mengambil stimulan karena masalah kesehatan, karena riwayat penyalahgunaan zat atau karena gangguan tic atau jika stimulan menyebabkan efek samping yang parah.

Obat dan dosis yang tepat bervariasi antara individu, sehingga mungkin diperlukan beberapa waktu di awal untuk menemukan apa yang tepat untuk Anda. Bicarakan dengan dokter Anda tentang manfaat dan risiko obat. Dan mengingat efek samping yang diinformasikan dokter yang mungkin Anda alami ketika mengonsumsi obat Anda.

Konseling psikologis
Konseling untuk ADHD pada orang dewasa dapat bermanfaat dan umumnya mencakup konseling psikologis (psikoterapi) dan pendidikan tentang gangguan. Psikoterapi dapat membantu Anda :

  • Meningkatkan manajemen waktu dan keterampilan organisasi
  • Mempelajari cara untuk mengurangi perilaku impulsif Anda
  • Mengembangkan kemampuan memecahkan masalah yang lebih baik
  • Mengatasi kegagalan akademik dan sosial masa lalu
  • Meningkatkan harga diri Anda
  • Mempelajari cara untuk meningkatkan hubungan dengan keluarga Anda, rekan kerja dan teman-teman
  • Mengembangkan strategi untuk mengendalikan emosi Anda

Jenis-jenis psikoterapi untuk ADHD meliputi :

  • Terapi perilaku kognitif. Jenis konseling terstruktur ini mengajarkan keterampilan khusus untuk mengelola perilaku Anda dan mengubah pola berpikir negatif menjadi positif. Hal ini dapat membantu Anda menghadapi tantangan hidup, seperti masalah sekolah, pekerjaan atau hubungan, dan membantu kondisi kesehatan mental lain, seperti depresi atau penyalahgunaan zat. Terapi ini bisa dilakukan secara individu atau dalam kelompok.
  • Konseling pernikahan dan terapi keluarga. Jenis terapi dapat membantu orang-orang terkasih mengatasi stres hidup dengan seseorang yang memiliki ADHD dan mempelajari apa yang bisa mereka lakukan untuk membantu. Konseling tersebut dapat meningkatkan komunikasi dan kemampuan memecahkan masalah.

Gaya Hidup dan Pengobatan Rumah
Karena ADHD adalah gangguan yang kompleks dan unik pada setiap orang, sulit untuk membuat rekomendasi untuk semua orang dewasa yang memiliki ADHD. Tapi beberapa saran ini dapat membantu :

  • Membuat daftar tugas yang harus diselesaikan setiap hari. Pastikan Anda tidak mencoba untuk melakukan terlalu banyak aktivitas.
  • Membagi tugas menjadi lebih kecil, langkah-langkah yang lebih mudah dikelola.
  • Gunakan sticky pad untuk menulis catatan untuk diri sendiri. Tempatkan di lemari es, di cermin kamar mandi, di mobil atau di tempat-tempat lain di mana Anda akan mengingatnya.
  • Miliki buku janji atau kalender elektronik untuk melacak janji dan tenggat waktu.
  • Membawa catatan atau perangkat elektronik sehingga Anda dapat mencatat ide atau hal yang harus diingat.
  • Luangkan waktu untuk menyiapkan sistem untuk menyimpan file dan mengatur informasi, baik pada perangkat elektronik Anda dan dokumen kertas. Biasakan menggunakan sistem ini secara konsisten.
  • Ikuti rutinitas yang konsisten dari hari ke hari dan menjaga barang-barang, seperti kunci dan dompet Anda, di tempat yang sama.
  • Meminta bantuan dari anggota keluarga atau orang yang dicintai.

Hubungan
Jika Anda seperti banyak orang dewasa penderita ADHD, Anda mungkin tak terduga dan melupakan janji, kehilangan tenggat waktu, dan membuat keputusan impulsif atau tidak rasional. Perilaku ini dapat menguji kesabaran rekan kerja, teman atau pasangan yang paling pemaaf sekali pun.

Terapi yang berfokus pada isu-isu ini dan membantu Anda lebih baik memantau perilaku Anda dapat sangat membantu. Jadi kelas dapat berfungsi untuk meningkatkan komunikasi, resolusi konflik dan kemampuan memecahkan masalah. Terapi pasangan dan kelas dimana anggota keluarga belajar lebih banyak tentang ADHD dapat secara signifikan meningkatkan hubungan Anda.

Pengobatan Alternatif
Ada sedikit penelitian yang menunjukkan bahwa perawatan pengobatan alternatif dapat mengurangi gejala ADHD. Sebelum menggunakan intervensi alternatif, berbicara dengan dokter Anda untuk menentukan risiko dan manfaat yang mungkin terjadi. Beberapa pengobatan alternatif yang telah dicoba tetapi belum sepenuhnya terbukti secara ilmiah meliputi :

  • Yoga atau meditasi. Melakukan rutinitas yoga biasa atau meditasi dan teknik relaksasi dapat membantu Anda bersantai dan belajar disiplin, yang dapat membantu Anda mengatasi gejala ADHD.
  • Diet khusus. Kebanyakan diet yang telah dipromosikan untuk ADHD melibatkan menghilangkan makanan diyakini akan meningkatkan hiperaktif, seperti gula dan kafein, dan alergen umum seperti gandum, susu dan telur. Walaupun penelitian belum membuktikan kaitan konsisten, beberapa diet merekomendasikan menghilangkan pewarna makanan buatan dan aditif. Jika Anda melihat bahwa makanan tertentu menyebabkan perubahan dalam gejala Anda, Anda mungkin ingin mencoba menghilangkan dari diet Anda untuk melihat apakah itu membuat perbedaan. Namun, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi sebelum memulai diet terbatas. Diet yang menghilangkan terlalu banyak makanan bisa saja tidak sehat karena mungkin kurang vitamin dan nutrisi yang diperlukan.
  • Vitamin atau suplemen mineral. Sementara vitamin dan mineral tertentu diperlukan untuk kesehatan yang baik, tidak ada bukti bahwa vitamin tambahan atau mineral dapat mengurangi gejala ADHD. Dosis vitamin – dosis yang jauh melebihi Recommended Dietary Allowance (RDA) – bisa berbahaya.
  • Suplemen herbal. Bicarakan dengan dokter Anda sebelum mengambil suplemen. Bukti ilmiah tentang efektivitas masih kurang, dan beberapa produk dapat merusak kesehatan Anda.
  • Asam lemak esensial. Lemak ini meliputi minyak omega-3, yang diperlukan bagi otak untuk berfungsi dengan baik. Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengatakan apakah ini dapat memperbaiki gejala ADHD.
  • Pelatihan neurofeedback. Juga disebut elektroensefalografik (EEG) biofeedback, pengobatan ini melibatkan sesi reguler di mana Anda fokus pada tugas-tugas tertentu saat menggunakan mesin yang menunjukkan pola gelombang otak. Secara teoritis, Anda bisa belajar untuk menjaga pola gelombang otak yang aktif di bagian depan otak Anda – meringankan gejala ADHD. Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menentukan apakah pengobatan ini bekerja.

Penanganan Dan Dukungan
Sementara obat-obatan dapat membuat perubahan besar pada ADHD, lakukanlah langkah-langkah lain yang dapat membantu Anda memahami ADHD dan belajar untuk mengatasinya. Beberapa sumber yang dapat membantu Anda meliputi :

  • Kelompok pendukung. Kelompok pendukung memungkinkan Anda untuk bertemu orang lain penderita ADHD sehingga Anda dapat berbagi pengalaman, informasi dan strategi penanganan. Kelompok-kelompok ini tersedia dalam banyak komunitas dan juga online.
  • Dukungan sosial. Libatkan pasangan, kerabat dekat dan teman-teman dalam perawatan ADHD Anda. Anda mungkin merasa enggan untuk membiarkan orang tahu Anda menderita ADHD, tetapi membiarkan orang lain tahu apa yang terjadi dapat membantu mereka memahami Anda lebih baik dan meningkatkan hubungan Anda.
  • Rekan-rekan, atasan dan guru. ADHD dapat membuat pekerjaan dan sekolah menjadi tantangan. Anda mungkin merasa malu menceritakan kepada atasan atau dosen Anda bahwa Anda menderita ADHD, tetapi kemungkinan besar mereka akan bersedia untuk membuat akomodasi kecil untuk membantu Anda sukses. Mintalah apa yang Anda butuhkan untuk meningkatkan kinerja Anda di tempat kerja atau sekolah, seperti penjelasan lebih mendalam atau waktu lebih untuk tugas-tugas tertentu.
  • Pelatih ADHD. Pelatihan bukanlah terapi. Pelatih ADHD adalah pemandu yang dibayar yang akan memberikan saran dan dukungan individu dalam menghadapi tantangan hidup dengan gangguan ini. Pelatih Anda dapat membantu Anda dengan menyarankan keterampilan praktis dan langkah-langkah konkrit yang dapat Anda lakukan untuk mencapai tujuan Anda. Tidak ada bukti ilmiah tentang efektivitas pelatihan ADHD, jadi penting bagi Anda untuk bekerja dengan seseorang yang bersedia untuk berkolaborasi dengan tim perawatan kesehatan Anda. Jika Anda memilih opsi ini, mintalah tim kesehatan memberi saran tentang cara untuk mewawancarai pelatih potensial dan pelatihan dan keahlian apa yang harus mereka miliki.