Gangguan Stres Pasca Trauma

Definisi

Gangguan stres pasca trauma (PTSD) adalah suatu kondisi kesehatan mental yang dipicu oleh peristiwa menakutkan – baik mengalami atau menyaksikannya. Gejala mungkin termasuk kilas balik, mimpi buruk dan kecemasan yang parah, serta pikiran yang tidak terkendali tentang peristiwa tersebut.

Banyak orang yang melalui peristiwa traumatis mengalami kesulitan menyesuaikan dan mengatasinya untuk sementara waktu, tetapi mereka tidak memiliki PTSD – seiring waktu dan perawatan diri yang baik, mereka biasanya merasa lebih baik. Tapi jika gejala memburuk atau berlangsung berbulan-bulan atau bahkan bertahun-tahun dan mengganggu keseharian Anda, Anda mungkin memiliki PTSD.

Mendapatkan pengobatan yang efektif setelah gejala PTSD berkembang dapat menjadi penting untuk mengurangi gejala dan meningkatkan fungsi.

Gejala

Gejala gangguan stres pasca trauma dapat mulai dalam waktu tiga bulan dari peristiwa traumatis, tapi kadang-kadang gejala mungkin tidak muncul sampai bertahun- tahun setelah peristiwa itu. Gejala ini menyebabkan masalah yang signifikan dalam situasi sosial atau bekerja dan dalam hubungan.

Gejala PTSD umumnya dikelompokkan menjadi empat jenis: kenangan intrusif, penghindaran, perubahan negatif dalam berpikir dan suasana hati, atau perubahan reaksi emosional.

Kenangan mengganggu (intrusif)

Gejala kenangan intrusif mungkin termasuk:

  • Kenangan menyedihkan berulang yang tidak diinginkan dari peristiwa traumatik
  • Menghidupkan kembali peristiwa traumatik seolah-olah itu terjadi lagi (kilas balik)
  • Mimpi buruk tentang peristiwa traumatik
  • Tekanan emosional yang berat atau reaksi fisik untuk sesuatu yang mengingatkan Anda tentang peristiwa

Penghindaran (avoidan)

Gejala penghindaran mungkin termasuk:

  • Mencoba untuk menghindari pemikiran atau berbicara tentang peristiwa traumatik
  • Menghindari tempat, kegiatan atau orang-orang yang mengingatkan Anda tentang peristiwa traumatik

Perubahan negatif dalam berpikir dan suasana hati

Gejala perubahan negatif dalam berpikir dan suasana hati mungkin termasuk:

  • Perasaan negatif tentang diri Anda atau orang lain
  • Ketidakmampuan untuk mengalami emosi positif
  • Merasa mati rasa emosional
  • Kurangnya minat dalam kegiatan yang sedang Anda ikuti
  • Keputusasaan tentang masa depan
  • Masalah memori, termasuk tidak mengingat aspek penting dari peristiwa traumatik
  • Kesulitan menjaga hubungan dekat

Perubahan reaksi emosional

Gejala perubahan reaksi emosional (juga disebut gejala gairah) dapat mencakup:

  • Lekas ​​marah, luapan kemarahan atau perilaku agresif
  • Selalu menjadi waspada pada bahaya
  • Bersalah atau malu yang luar biasa
  • Perilaku merusak diri sendiri, seperti minum terlalu banyak atau mengemudi terlalu cepat
  • Masalah dalam berkonsentrasi
  • Masalah tidur
  • Menjadi mudah terkejut atau takut

Intensitas gejala

Gejala PTSD dapat bervariasi dalam intensitas dari waktu ke waktu. Anda mungkin memiliki gejala PTSD lebih ketika Anda sedang stres secara umum, atau ketika Anda mengalami peristiwa yang pernah Anda lalui. Sebagai contoh, Anda mungkin mendengar bumerang mobil dan menghidupkan kembali pengalaman pertempuran. Atau Anda mungkin melihat laporan berita tentang serangan seksual dan merasa seperti ada dalam kenangan serangan Anda sendiri.

Kapan Anda harus ke dokter?

Jika Anda memiliki pemikiran yang mengganggu dan perasaan tentang peristiwa traumatis lebih dari sebulan, jika parah, atau jika Anda merasa Anda mengalami kesulitan mendapatkan hidup Anda kembali di bawah kontrol, berbicara dengan ahli kesehatan Anda. Dapatkan pengobatan sesegera mungkin untuk membantu mencegah gejala PTSD semakin buruk.

Jika Anda memiliki pikiran untuk bunuh diri

Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal memiliki pikiran untuk bunuh diri, dapatkan bantuan segera melalui satu atau lebih dari sumber daya ini:

  • Menghubungi teman dekat atau orang yang dicintai.
  • Hubungi menteri, pemimpin spiritual atau seseorang dalam komunitas iman Anda.
  • Menghubungi nomor hotline bunuh diri
  • Buatlah janji dengan dokter Anda, penyedia kesehatan mental atau profesional kesehatan lainnya.

Kapan harus mendapatkan bantuan darurat?

Jika Anda berpikir Anda mungkin menyakiti diri sendiri atau mencoba bunuh diri, hubungi 911 atau nomor darurat lokal Anda segera.

Jika Anda tahu seseorang berada dalam bahaya bunuh diri atau telah melakukan upaya bunuh diri, pastikan seseorang tetap dengannya. Hubungi 911 atau nomor darurat lokal Anda segera. Atau, jika Anda dapat melakukannya dengan aman, bawalah orang itu ke ruang gawat darurat rumah sakit terdekat.

Penyebab

Anda dapat mengembangkan gangguan stres pasca trauma ketika Anda melalui, melihat atau belajar tentang suatu peristiwa yang melibatkan kematian aktual atau terancam, cedera serius atau pelecehan seksual.

Dokter tidak yakin mengapa beberapa orang mengalami PTSD. Seperti kebanyakan masalah kesehatan mental, PTSD mungkin disebabkan oleh campuran kompleks:

  • Risiko kesehatan mental yang diwariskan, seperti peningkatan risiko kecemasan dan depresi
  • Pengalaman hidup, termasuk jumlah dan tingkat keparahan trauma yang sudah Anda lalui sejak usia dini
  • Aspek warisan dari kepribadian Anda – sering disebut temperamen Anda
  • Cara otak Anda mengatur zat kimia dan hormon yang dikeluarkan tubuh Anda dalam merespon stres

Faktor Risiko

Orang dari segala usia dapat mengalami gangguan stres pasca trauma. Namun, beberapa faktor dapat membuat Anda lebih mungkin untuk mengembangkan PTSD setelah peristiwa traumatis, seperti:

  • Mengalami trauma intens atau persisten
  • Telah mengalami trauma lain sebelumnya dalam hidup, termasuk kekerasan atau diabaikan pada masa kanak-kanak
  • Memiliki pekerjaan yang meningkatkan risiko terkena peristiwa traumatik, seperti personil militer dan responden pertama
  • Memiliki masalah kesehatan mental lainnya, seperti kecemasan atau depresi
  • Sistem pendukung yang kurang baik dari keluarga dan teman-teman
  • Memiliki kerabat biologis (sedarah) dengan masalah kesehatan mental, termasuk PTSD atau depresi

Jenis peristiwa traumatik

Peristiwa yang paling umum yang mengarah ke perkembangan PTSD meliputi:

  • Paparan pertempuran
  • Pengabaian anak dan kekerasan fisik
  • Kekerasan seksual
  • Serangan fisik
  • Diancam dengan senjata

Banyak peristiwa traumatis lain yang juga dapat menyebabkan PTSD, seperti kebakaran, bencana alam, penjambretan, perampokan, kecelakaan mobil, kecelakaan pesawat, penyiksaan, penculikan, diagnosis medis yang mengancam jiwa, serangan teroris, dan peristiwa ekstrim atau mengancam jiwa lainnya.

Komplikasi

Gangguan stres pasca trauma dapat mengganggu seluruh hidup Anda: pekerjaan Anda, hubungan Anda, kesehatan Anda dan kesenangan pada kegiatan sehari-hari.

Memiliki PTSD juga dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan mental lainnya, seperti:

  • Depresi dan kecemasan
  • Masalah dengan obat-obatan atau alkohol
  • Gangguan makan
  • Pikiran dan tindakan bunuh diri

Persiapan Sebelum ke Dokter

Jika Anda berpikir Anda mungkin memiliki gangguan stres pasca trauma, buatlah janji dengan penyedia perawatan primer atau penyedia kesehatan mental. Berikut beberapa informasi untuk membantu Anda mempersiapkan janji Anda, dan apa yang dapat diharapkan.

Apa yang dapat Anda lakukan?

Sebelum konsultasi, buatlah daftar:

  • Setiap gejala yang telah Anda alami, dan untuk berapa lama.
  • Informasi pribadi, terutama peristiwa atau pengalaman – bahkan dimasa lalu Anda – yang telah membuat Anda merasa begitu takut, tidak berdaya atau horor. Ini akan membantu dokter untuk mengetahui apakah ada kenangan yang tidak bisa langsung Anda akses tanpa merasa ketakutan / gelisah untuk memaksanya keluar dari pikiran Anda.
  • Informasi medis Anda, termasuk kondisi kesehatan fisik atau mental lainnya yang telah didiagnosis pada Anda. Juga termasuk obat atau suplemen yang Anda konsumsi dan dosisnya.

Ajaklah anggota keluarga atau teman terpercaya bersama, jika memungkinkan. Kadang-kadang bisa sulit untuk mengingat semua informasi yang diberikan kepada Anda.

Buatlah daftar pertanyaan untuk ditanyakan sehingga Anda dapat membuat konsultasi berjalan efektif. Beberapa pertanyaan dasar untuk PTSD meliputi:

  • Apa yang Anda percaya menyebabkan gejala saya?
  • Apakah ada kemungkinan penyebab lain?
  • Bagaimana Anda akan menentukan diagnosis saya?
  • Apakah kondisi saya kemungkinan sementara atau lama?
  • Perawatan apa yang anda rekomendasikan untuk gangguan ini?
  • Saya memiliki masalah kesehatan lainnya. Bagaimana cara terbaik saya bisa mengelola ini bersama-sama dengan PTSD?
  • Berapa lama menurut Anda gejala saya dapat membaik?
  • Apakah PTSD meningkatkan risiko masalah kesehatan mental lainnya?
  • Apakah Anda merekomendasikan perubahan di rumah, tempat kerja atau sekolah untuk mendorong pemulihan?
  • Apakah itu membantu pemulihan saya dengan memberitahu guru atau rekan kerja saya tentang diagnosis saya?
  • Apakah ada bahan cetak PTSD yang dapat saya miliki? Situs apa yang Anda rekomendasikan?

Jangan ragu untuk mengajukan pertanyaan kapan saja Anda tidak memahami sesuatu.

Apa yang dapat diharapkan dari dokter Anda?

Dokter Anda mungkin menanyai Anda sejumlah pertanyaan. Bersiaplah untuk menjawabnya agar Anda bisa fokus pada hal penting lainnya. Dokter Anda mungkin bertanya:

  • Apakah gejala Anda?
  • Kapan Anda atau orang yang Anda cintai pertama kali melihat gejala Anda?
  • Apakah Anda pernah mengalami atau menyaksikan peristiwa yang mengancam jiwa Anda atau orang lain?
  • Apakah Anda pernah dirugikan secara fisik, seksual atau emosional?
  • Apakah Anda mengalami ggangguan pikiran, kenangan atau mimpi buruk dari trauma yang Anda alami?
  • Apakah Anda pernah merasa seolah-olah Anda sedang mengenang peristiwa traumatis, melalui kilas balik atau halusinasi?
  • Apakah Anda menghindari orang-orang tertentu, tempat atau situasi yang mengingatkan Anda tentang pengalaman traumatis?
  • Apakah Anda kehilangan minat pada hal-hal atau merasa mati rasa?
  • Apakah Anda merasa gelisah, waspada atau mudah terkejut?
  • Apakah Anda sering merasa kesal atau marah?
  • Apakah Anda mengalami kesulitan tidur?
  • Apakah sesuatu yang terjadi dalam hidup Anda sekarang membuat Anda merasa tidak aman?
  • Apakah Anda pernah mengalami masalah di sekolah, tempat kerja atau dalam hubungan pribadi Anda?
  • Apakah Anda pernah berpikir tentang merugikan diri sendiri atau orang lain?
  • Apakah Anda minum alkohol atau menggunakan obat-obatan terlarang? Seberapa sering?
  • Apakah Anda pernah dirawat karena gejala kejiwaan lain atau penyakit mental di masa lalu? Jika iya, apa jenis terapi yang paling membantu?

Tes dan Diagnosis

Gangguan stres pasca trauma didiagnosis berdasarkan tanda dan gejala dan evaluasi psikologis menyeluruh. Dokter mungkin akan meminta Anda untuk menjelaskan tanda-tanda dan gejala dan peristiwa yang mengarah ke gejala. Anda juga mungkin memiliki pemeriksaan fisik untuk memeriksa masalah medis.

Untuk dapat didiagnosis dengan PTSD, Anda harus memenuhi kriteria dalam Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental (DSM-5), yang diterbitkan oleh American Psychiatric Association. Panduan ini digunakan oleh penyedia kesehatan mental untuk mendiagnosis kondisi mental dan oleh perusahaan asuransi untuk mengganti biaya pengobatan.

Kriteria DSM untuk PTSD

Diagnosis PTSD membutuhkan paparan peristiwa yang melibatkan atau menyebabkan ancaman kematian, kekerasan atau cedera serius. Paparan Anda bisa terjadi dalam satu atau lebih dari cara-cara berikut ini:

  • Anda mengalami peristiwa traumatik
  • Anda menyaksikan peristiwa traumatik secara pribadi
  • Anda mempelajari pengalaman seseorang yang dekat dengan Anda atau terancam oleh peristiwa traumatik
  • Anda berulang kali terkena rincian grafis dari peristiwa traumatik (misalnya, jika Anda seorang responden pertama ke tempat peristiwa traumatik)

Anda mengalami satu atau lebih dari tanda-tanda atau gejala berikut setelah peristiwa traumatik:

  • Anda menghidupkan kembali pengalaman dari peristiwa traumatik, seperti memiliki gambar dan kenangan menyedihkan.
  • Anda memiliki impian menjengkelkan tentang peristiwa traumatis.
  • Anda mengalami kilas balik seolah-olah Anda sedang mengalami peristiwa traumatik lagi.
  • Anda mengalami tekanan emosional yang sedang berlangsung atau berat atau gejala fisik jika sesuatu mengingatkan Anda tentang peristiwa traumatik.

Selain itu, selama lebih dari satu bulan setelah peristiwa traumatik Anda dapat:

  • Cobalah untuk menghindari situasi atau hal-hal yang mengingatkan Anda tentang peristiwa traumatik
  • Tidak mengingat bagian penting dari peristiwa traumatik
  • Lihat diri sendiri, orang lain dan dunia dengan cara yang negatif
  • Menurunkan minat dalam kegiatan yang biasanya Anda sukai dan merasa terpisah dari keluarga dan teman-teman
  • Merasa mati rasa emosional, merasa tersinggung atau memiliki ledakan marah atau kekerasan
  • Terlibat dalam perilaku berbahaya atau merusak diri sendiri
  • Merasa seperti jika Anda terus-menerus waspada atau peringatan tanda-tanda bahaya dan terkejut dengan mudah
  • Memiliki kesulitan tidur atau berkonsentrasi

Gejala Anda menyebabkan penderitaan yang signifikan dalam hidup Anda atau mengganggu kemampuan Anda untuk melakukan tugas-tugas normal sehari-hari Anda.

Untuk anak-anak berusia kurang dari 6 tahun, tanda-tanda dan gejala mungkin termasuk:

  • Menghidupkan kembali peristiwa traumatik atau aspek dari peristiwa traumatik melalui bermain
  • Mimpi menakutkan yang mungkin atau tidak mungkin termasuk aspek peristiwa traumatik

Perawatan dan Obat-obatan

Pengobatan gangguan stres pasca trauma dapat membantu Anda mendapatkan kembali rasa kontrol atas hidup Anda. Pengobatan utama adalah psikoterapi, tetapi sering termasuk obat-obatan. Menggabungkan perawatan ini dapat membantu memperbaiki gejala Anda, mengajarkan keterampilan untuk mengatasi gejala Anda, membantu Anda merasa lebih baik tentang diri sendiri dan belajar cara-cara untuk mengatasi jika gejala muncul lagi.

Psikoterapi dan obat-obatan juga dapat membantu Anda jika Anda telah mengembangkan masalah lain yang berkaitan dengan pengalaman traumatis Anda, seperti depresi, kecemasan, atau penyalahgunaan alkohol atau obat-obatan. Anda tidak harus mencoba untuk menangani beban PTSD pada Anda sendiri.

Psikoterapi

Beberapa jenis psikoterapi, juga disebut terapi bicara, dapat digunakan untuk mengobati anak-anak dan orang dewasa dengan PTSD. Beberapa jenis psikoterapi yang digunakan dalam pengobatan PTSD meliputi:

  • Terapi kognitif. Jenis terapi bicara membantu Anda mengenali cara berpikir (pola kognitif) yang membuat Anda terjebak – misalnya, cara negatif atau tidak akurat dari mengamati situasi normal. Terapi kognitif untuk PTSD sering digunakan bersama dengan terapi eksposur.
  • Terapi eksposur. Terapi perilaku ini membantu Anda dengan aman menghadapi apa yang Anda temukan menakutkan sehingga Anda dapat belajar untuk mengatasinya secara efektif. Salah satu pendekatan untuk terapi eksposur menggunakan “virtual reality” program yang memungkinkan Anda untuk memasukkan kembali tempat di mana Anda mengalami trauma.
  • Gerakan mata desensitisasi dan pengolahan ulang (EMDR). EMDR menggabungkan terapi eksposur dengan panduan serangkaian gerakan mata yang membantu Anda memproses kenangan traumatis dan mengubah cara Anda bereaksi terhadap kenangan traumatis.

Semua pendekatan ini dapat membantu Anda menguasai ketakutan yang terjadi setelah peristiwa traumatis. Anda dan profesional perawatan kesehatan Anda dapat mendiskusikan apa jenis terapi atau kombinasi terapi yang mungkin terbaik untuk memenuhi kebutuhan Anda.

Anda dapat mencoba terapi individu, terapi kelompok atau keduanya. Terapi kelompok dapat menawarkan cara untuk terhubung dengan orang lain dengan pengalaman yang sama.

Obat

Beberapa jenis obat dapat membantu meringankan gejala PTSD:

  • Obat-obat ini dapat membantu gejala depresi dan kecemasan. Mereka juga dapat membantu meningkatkan masalah tidur dan konsentrasi. Serotonin reuptake yang inhibitor selektif (SSRI) obat sertraline (Zoloft) dan paroxetine (Paxil) disetujui oleh Food and Drug Administration (FDA) untuk pengobatan PTSD.
  • Obat anti kecemasan. Obat ini juga dapat meringankan perasaan cemas dan stres untuk waktu yang singkat untuk mengurangi kecemasan yang parah dan masalah terkait. Karena obat-obat ini memiliki potensi untuk disalahgunakan, biasanya tidak diambil jangka panjang.
  • Jika gejala termasuk insomnia atau mimpi buruk berulang, obat yang disebut prazosin (Minipress) dapat membantu. Meskipun tidak secara khusus disetujui FDA untuk pengobatan PTSD, prazosin dapat mengurangi atau menekan mimpi buruk pada banyak penderita PTSD.

Anda dan dokter Anda dapat bekerja sama untuk mencari tahu pengobatan yang terbaik, dengan efek samping paling sedikit, untuk gejala dan situasi Anda. Anda mungkin melihat peningkatan mood dan gejala lain dalam beberapa minggu.

Beritahulah ahli kesehatan tentang efek samping atau masalah dengan obat-obatan. Anda mungkin perlu mencoba lebih dari satu atau kombinasi dari obat-obatan, atau dokter Anda mungkin perlu menyesuaikan dosis atau jadwal pengobatan sebelum menemukan yang cocok untuk Anda.

Penanganan dan Dukungan

Jika stres dan masalah lainnya yang disebabkan oleh peristiwa traumatis mempengaruhi kehidupan Anda, pergilah ke penyedia kesehatan profesional. Anda juga dapat mengambil tindakan ini saat Anda melanjutkan pengobatan untuk gangguan stres pasca trauma:

  • Ikuti rencana pengobatan Anda. Meskipun mungkin memerlukan waktu untuk merasakan manfaat dari terapi atau obat, pengobatan bisa efektif, dan kebanyakan orang dapat sembuh. Ingatkan diri Anda bahwa dibutuhkan waktu. Mengikuti rencana perawatan Anda akan membantu memberi progres pada hasil pengobatan Anda.
  • Pelajari tentang PTSD. Pengetahuan ini bisa membantu Anda memahami apa yang Anda rasakan, dan kemudian Anda dapat mengembangkan strategi penanganan untuk membantu Anda merespons secara efektif.
  • Jaga diri. Cukup istirahat, makan diet, olahraga sehat dan mengambil waktu untuk bersantai. Hindari kafein dan nikotin, yang dapat memperburuk kecemasan.
  • Jangan mengobati diri sendiri. Beralih ke alkohol atau obat untuk mematikan perasaan Anda adahal hal yang tidak sehat, meskipun mungkin menjadi cara yang menggoda untuk mengatasinya. Hal ini dapat menyebabkan lebih banyak masalah di jalan dan mencegah penyembuhan nyata.
  • Pecahkan siklus. Ketika Anda merasa cemas, ambillah jalan cepat atau melompat ke hobi untuk kembali fokus.
  • Berbicara dengan seseorang. Tetap terhubung dengan orang-orang yang mendukung dan peduli – keluarga, teman, pemimpin agama atau orang lain. Anda tidak harus bicara tentang apa yang terjadi jika Anda tidak ingin. Hanya berbagi waktu dengan orang yang dicintai dapat menawarkan penyembuhan dan kenyamanan.
  • Pertimbangkan kelompok pendukung. Tanyakan pada profesional kesehatan Anda untuk membantu menemukan kelompok pendukung, atau organisasi kontak veteran ‘atau sistem pelayanan sosial masyarakat Anda. Atau mencari kelompok pendukung lokal dalam direktori online atau di buku telepon Anda.

Ketika seseorang yang Anda cintai memiliki PTSD

Orang yang Anda cintai mungkin tampak seperti orang yang berbeda dari yang Anda tahu sebelum trauma – marah dan mudah tersinggung, misalnya, atau menarik diri dan depresi. PTSD dapat secara signifikan menguras kesehatan emosional dan mental dari orang yang dicintai dan teman-teman.

Mendengar tentang trauma yang menyebabkan PTSD orang yang dicintai mungkin menyakitkan bagi Anda dan bahkan menyebabkan Anda untuk menghidupkan kembali peristiwa sulit itu. Anda mungkin menemukan diri Anda menghindari upaya untuk berbicara tentang trauma atau merasa putus asa bahwa kekasih Anda akan mendapatkan yang lebih baik. Pada saat yang sama, Anda mungkin merasa bersalah bahwa Anda tidak dapat memperbaiki orang yang dicintai atau mempercepat proses penyembuhan Anda.

Ingat bahwa Anda tidak dapat mengubah seseorang. Namun, Anda dapat:

  • Pelajari tentang PTSD. Hal ini dapat membantu Anda memahami apa yang akan dilalui orang yang Anda cintai.
  • Kenali penarikan yang merupakan bagian dari gangguan tersebut. Jika kekasih Anda menolak bantuan Anda, memungkinkan ruang dan biarkan kekasih Anda tahu bahwa Anda tersedia bila ia siap menerima bantuan Anda.
  • Tawarkan untuk menghadiri janji medis. Jika kekasih Anda bersedia, menghadiri konsultasi dapat membantu Anda memahami dan membantu pengobatan.
  • Bersedialah untuk mendengarkan. Biarkan kekasih Anda tahu Anda bersedia untuk mendengarkan, tapi Anda memahami jika dia tidak ingin berbicara.
  • Mendorong partisipasi. Peluang rencana kegiatan dengan keluarga dan teman-teman. Rayakan acara yang baik.
  • Membuat kesehatan Anda sendiri sebagai prioritas. Jaga dirimu dengan makan sehat, aktif secara fisik dan mendapatkan istirahat yang cukup. Luangkan waktu sendiri atau dengan teman-teman, melakukan kegiatan yang membantu Anda mengisi waktu luang.
  • Carilah bantuan jika Anda membutuhkannya. Jika Anda mengalami kesulitan mengatasi, berbicara dengan dokter Anda. Dia mungkin merujuk Anda ke seorang terapis yang dapat membantu Anda mengatur emosi Anda.
  • Tetap aman. Rencanakan tempat yang aman untuk diri sendiri dan anak-anak Anda jika orang yang Anda cintai menjadi keras atau kasar.

Pencegahan

Setelah selamat dari peristiwa traumatis, banyak orang memiliki gejala PTSD seperti pada awalnya, seperti tidak mampu untuk berhenti berpikir tentang apa yang terjadi. Ketakutan, kecemasan, kemarahan, depresi, rasa bersalah – semua adalah reaksi umum untuk trauma. Namun, sebagian besar orang terkena trauma tidak mengembangkan gangguan stres jangka panjang pasca trauma.

Mendapatkan dukungan dapat membantu Anda pulih. Ini mungkin berarti beralih ke keluarga dan teman-teman yang akan mendengarkan dan menawarkan kenyamanan. Ini mungkin berarti mencari penyedia kesehatan mental untuk kursus terapi singkat. Beberapa orang mungkin juga akan mendapat manfaat untuk beralih ke komunitas iman mereka.

Mendapatkan bantuan dan dukungan yang tepat waktu dapat mencegah reaksi stres yang normal semakin memburuk dan berkembang menjadi PTSD. Dukungan dari orang lain juga dapat membantu mencegah Anda dari beralih ke metode koping tidak sehat, seperti penyalahgunaan alkohol atau obat-obatan.