SehatFresh.com – Hormon testosteron adalah hormon yang sangat penting bagi pria khususnya pada kehidupan seksual. Memiliki peran penting pada tubuh pria, testosteron juga bisa mengalami ketidakstabilan di saat tertentu. Testosteron bisa saja terlalu tinggi atau terlalu rendah kadarnya.
Salah satu hal yang dapat menyebabkan ketidakstabilan kadar testosteron adalah makanan. Ada beberapa makanan yang jika anda konsumsi dapat menurunkan kadar testosteron. Makanan-makanan yang dapat menurunkan kadar hormon testosteron antara lain:
- Makanan olahan
Makanan olahan memang saat menggiurkan, namun makanan olahan ini sering menjadi penyebab beberapa penyakit karena kandungan lemak transnya yang cukup tinggi. Penyakit yang sering dikaitkan dengan seringnya mengonsumsi makanan dengan lemak trans tinggi adalah jantung, diabetes, obesitas dan termasuk juga dapat menurunkan kadar testosteron pada pria. Lebih berbahaya lagi, pria yang sering mengonsumsi makanan olahan tidak hanya mengalami penurunan kadar testosteron saja. Namun pria dapat berisiko mengalami penurunan ukuran testis. Testis dapat mengecil dan mengalami penurunan fungsi karena seringnya mengonsumsi makanan olahan dengan kandungan lemak trans tinggi.
- Minyak sayur
Menurut penelitian yang dimuat dalam Nutrition and Cancer Journal penggunaan minyak sayur lambat laun dapat menurunkan kadar testosteron pria. Namun penelitian tersebut masih membutuhkan penelitian lanjut untuk memperkuat hasil bahwa minyak sayur memang berefek untuk menurunkan testosteron pada pria. Contoh minyak sayur yang dapat menurunkan testosteron yaitu minyakcanola, minyak jagung dan minyak kelapa sawit.
- Biji rami
Biji rami adalah salah satu jenis biji-bijian dengan kandungan nutrisi yang baik seperti lemak sehat, serat, vitamin dan juga mineral. Tapi sayangnya bagi pria dengan kadar testosteron normal tidak disarankan untuk mengonsumsi biji rami karena dapat menurunkan testosteron anda. Biji rami dapat menurunkan testosteron karena kandungan senyawa lignan pada biji rami dapat mengikat testosteron hingga kemudian mengeluarkannya dari tubuh anda.
- Akar manis
Anda mungikin jarang makan langsung akar manis, tapi akar manis sering digunakan sebagai pemanis dalam pembuatan permen dan minuman. Menurut penelitian, akar manis yang sering dikonsumsi setidaknya 1 minggu dapat menurunkan kadar testosteron pada pria hingga 26 persen.
- Teh herbal mint
Menurut penelitian mengonsumsi teh herbal mint dapat menurunkan kadar testosteron pada wanita yang mengidap PCOS. Meski ini terjadi pada wanita, anda sebagai laki-laki juga memiliki kemungkinan jika meminum teh herbal mint dapat menurunkan testosteron sehingga ada baiknya anda mengurangi konsumsi teh herbal mint. (DKA)
