SehatFresh.com – Melakukan olahraga akan banyak memberikan manfaat yang positif bagi kesehatan tubuh. Mulai dari mengurangi risiko penyakit, mengelola stres hingga dipercaya dapat meningkatkan gairah seksual wanita. Wanita yang rutin melakukan olahraga cenderung memiliki gairah seksual dan tingkat kepuasan yang lebih tinggi daripada wanita yang jarang gerak atau melakukan olahraga.
Olahraga dapat memengaruhi gairah seksual dengan beberapa cara, sebuah penelitian menemukan bahwa olahraga memberikan efek jangka pendek dan jangka panjang pada tubuh. Efek jangka pendek dapat dirasakan tepat setelah anda selesai melakukan olahraga. Anda akan merasakan peningkatan denyut jantung dan aliran darah. Peningkatan aliran darah yang menuju organ intim tentunya akan memberikan rangsangan sensitif.
Efek jangka panjang ketika anda rutin melakukan olahraga dalam waktu lama adalah peingkatan mood, kepuasan terhadap citra tubuh, serta kemampuan melakukan aktivitas fisik. Hasilnya, hubugan seksual menjadi lebih berkualitas. Apa saja jenis olahraga yang dapat meningkatkan gairah seks pada perempuan?
- Senam kegel
Senam kegel seringkali disebut dengan jenis olahraga yang ampuh untuk meningkatkan gairah seks wanita. Hal ini karena senam kegel melatih otot dasar panggul yang penting dalam hubungan seksual. Cara melakukan senam kegel:
- Anda harus merasakan terlebih dulu otot yang digunakan untuk menahan aliran urine saat buang air kecil. Anda dapat mengetahuinya dengan menahan aliran urine ketika buang air kecil. Ingatlah caranya, cobalah mengencangkan dan mengendurkannya beberapa kali.
- Lakukan dengan posisi duduk atau berbaring, dan pastikan sudah buang air kecil sebelumnya.
- Kencangkan otot dasar panggul selama 3-5 detik
- Lepaskan selama 3-5 detik agar rileks dan ulangi sebanyak 10 kali dengan total 3 kali sehari.
- Squat
Olahraga ini dikenal untuk mengencangkan otot kaki dan bokong, olahraga ini juga bisa meningkatkan gairah seks wanita. Hal ini kaarena squat dapat meningkatkan aliran darah menuju area sensitif pada organ intim. Lakukan cara berikut:
- Berdiri tegak dengan jarak kedua kaki selebar bahu
- Tekuk pinggang dan lutut anda seperti hendak duduk, gunakan tumit untuk menyeimbangkan tubuh dan menumpu beban tubuh.
- Jaga tubuh anda agar tetap vertikal
- Gerakkan tubuh anda naik dan turun sebanyak 10-30 kali pengulangan.
- Pose downward facing dog
Pose ini dapat meningkatkan kelenuran tubuh, mencegah nyeri pada leher dan punggung, serta mengencangkan otot. Caranya dengan,
- Berlutut dilantai dengan tulang kering sejajr dengan lantai. Arahkan tangan dan tubuh kedepan matras. Lebarkan telapak tangan lalu luruskan telunjuk tangan dan jempol kaki.
- Tarik napas dan angkat lutut menjauh dari lantai dengan tangan tetap menumpu, biarkan lutut menekuk sedikit dan tumit tidak menempel di lantai.
- Sambil menghembuskan napas, gerakan paha ke belakang dan tempelkan tumit ke lantai. Luruskan lutut tanpa menguncinya lalu dekatkan kedua paha.
- Kencangkan lengan anda, tekan telapak tangan ke lantai. Lebarkan kedua pundak sambil menjaga kepala tetap berada di antara kedua lengan.
- Berenang
Berenang dapat memperkuat ketahanan tubuh, meningkatkan aliran darah, mengurangi stres serta meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan tubuh. lakukan olahraga renang sebanyak 3 kali seminggu selama 30 menit.
- Plank
Lakukan plank setidaknya satu kali sehari selama 1 menit. Posisi yaang membantu mengencangkan perut ini membantu menstabilkan posisi saat berhubungan seksual.
