Ketahui Manfaat Pijat Perineum untuk Kehamilan

www.sehatfresh.com

SehatFresh.com – Pijatan perineum adalah peregangan lembut pada dasar panggul untuk mempersiapkan otot dan kulit di antara vagina dan dubur untuk kelahiran bayi. Tujuannya yaitu untuk mengurangi risiko robek dan jaringan parut saat Anda melahirkan. Perineum adalah jaringan dasar panggul antara vagina dan dubur.

Daerah ini merupakan jaringan yang kaya akan ujung sel-sel saraf sehingga sangat peka terhadap sentuhan dan cenderung mengalami perobekan saat berlangsungnya proses persalinan alami. Ketika mengalami perobekan itu, baik yang alami maupun disengaja (episiotomi) disinyalir bisa mengakibatkan gangguan fungsi dasar otot panggul, sehingga menurunkan kualitas hidup Anda setelah melahirkan.

Misalnya, Anda jadi tidak mampu mengontrol BAK dan BAB lantaran ada beberapa saraf atau bahkan otot yang tergunting. Mencegah risiko seperti itu, maka diupayakan dengan cara pemijatan perineum. Pijat perineum dapat dilakukan sejak usia kehamilan minggu ke-34 selama beberapa minggu. Pijat ini dapat juga dilakukan oleh Ayah. Manfaat pijat perineum yaitu sebagai berikut:

  • Daerah perineum menjadi lebih elastis.
  • Pijat perineum yang dilakukan selama proses persalinan normal dapat membantu kepala si Kecil lebih mudah keluar melalui jalan lahir.
  • Menyiapkan Anda untuk menghadapi sensasi perasaan tekanan dan peregangan saat kepala si Kecil melalui jalan lahir pada proses persalinan nantinya, sehingga Anda lebih rileks dan dapat mengontrol sensasi tersebut dan proses bersalin pun lebih cepat.
  • Membantu Anda lebih rileks saat dilakukan pemeriksaan dalam pada vagina.
  • Membantu stimulasi aliran darah ke perineum sehingga mempercepat proses penyembuhan setelah melahirkan.

Langkah-langkah melakukan pijat perineum sebagai berikut:

  1. Olesi jari Anda dengan minyak dan letakkan ibu jari Anda pada vagina.
  2. Letakkan empat jari Anda ke bagian belakang paha.
  3. Mulailah dengan lapisan pertama vagina.
  4. Bayangkan vagina seperti jam dan bagian perineum adalah arah jarum jam 6.
  5. Mulailah pijat bagian vagina tersebut dengan ibu jari perlahan dan lembut, dari arah jarum jam 3 ke arah jarum jam 9.
  6. Cobalah berhenti sejenak dan tahan di setiap titiknya.
  7. Mulai dengan tekanan pada arah jarum jam 3, 4, 5 dan seterusnya.
  8. Kemudian, lakukan sedikit peregangan dengan mendorongnya ke dalam jaringan dengan kuat.
  9. Setelah itu, coba lakukan lebih dalam. Anda akan mencapai bagian yang lebih dalam dari dasar panggul. Lakukan dengan hati-hati.
  10. Setelah menyelesaikan pijat vagina, lakukan latihan kegel. Caranya, seperti ingin menahan kencing atau buang angin dari luar. Tahan selama 10 detik dan lepaskan selama 10 detik. Ulangi sebanyak 10 kali.
  11. Pijat vagina ini bisa dilakukan setidaknya dua kali dalam sehari.

Dengan melakukan pijatan perineum secara teratur maka Anda akan merasakan perineum menjadi lebih lentur dan elastis serta siap menjalani proses persalinan normal dengan lancar. Sebelum Anda melakukan pijat perineum, ada baiknya Anda berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter atau bidan untuk memastikan kondisi Anda. (KKM)

TINGGALKAN KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here