SehatFresh.com – Bekerja merupakan suatu kegiatan yang harus dilakukan oleh seseorang untuk mendapatkan uang demi melangsungkan kehidupannya. Seorang pria diwajibkan untuk bekerja khususnya bagi dia yang telah menjadi pemimpin keluarga. Akan tetapi tidak menutup kemungkinan bahwa wanita, tua, muda akan melakukan aktivitas bekerja.
Seseorang yang memiliki pekerjaan di kantor sering kali mengabaikan sarapan karena tuntutan dimana harus datang ke kantor sesuai dengan jam yang telah ditentukan, belum lagi rintangan di jalan yang macet. Hal ini jika dilakukan setiap hari maka seseorang tersebut akan beresiko mengalami penyakit maag. Solusi untuk mengatasi hal tersebut, sebaiknya anda membawa bekal atau snack untuk di kantor. Berikut ini beberapa ide snack sehat untuk di kantor, antara lain sebagai berikut :
- Kacang almond
Menurut hasil penelitian menyatakan bahwa 1,5 ons kacang almond dapat menahan rasa lapar diantara jadwal makan jika dikonsumsi setiap hari. Hal serupa dinyatakan oleh seorang profesor dari Boston Unversity yang bernama Joan Salge Blake. Kacang almond mengandung protein, lemak tak jenud, dan serat yang dapat menghasilkan rasa kenyang.
- Biskuit gandum
Kandum merupakan salah satu jenis makanan yang mengandung kalori rendah dan membantu mengembalikan energi saat tubuh merasa lelah saat bekerja. Hal ini salah satu ide snack sehat yang dapat dijadikan bekal untuk di kantor.
- Buah-buahan
Buah-buahan merupakan jenis makanan yang memiliki banyak nutrisi. Selain itu rasa manis yang terdapat di dalam buah merupakan gula alami yang dapat di urai menjadi glukosa untuk menambah energi. Selain sehat buah-buahan salah satu jenis snack yang cocok untuk mengembalikan stamina yang hilang saat bekerja.
- Sayuran
Sayuran memiliki banyak vitamin dan serat yang mampu memberikan energi untuk anda melakukan aktivitas. Jenis sayuran yang dapat anda bawa untuk snack di kantor yaitu brokoli, buncis, wortel, kubis dll. Anda cukup merubus atau tanpa di masak dan cukup tambahkan salad dressing yang anda sukai.
- Tuna dan biskuit
Menurut Angel Planells dari Academy of Nutrition and Dietetics menyatakan bahwa tuna dan biskuit merupakan kombinasi makanan sehat yang mengandung karbohidrat, protein, dan lemak yang memberikan efek kenyang dan cukup untuk menambah stamina pada saat anda bekerja.
- Telur rebus
Kandungan protein yang tinggi di dalam telur dapat menjaga kesehatan tubuh anda saat bekerja. Sehingga telur dapat menjadi salah satu snack untuk anda bawa ke kantor.
- Dark coklat
Dark coklat merupakan jenis coklat yang memiliki rasa pahit, akan tetapi memiliki banyak manfaat yang baik bagi kesehatan. Apabila anda merasa bosan membawa snack dari sayuran dan buah-buahan, dark coklat dapat dijadikan penggati snack tersebut.
- Irisan keju
Keju merupakan salah satu prodak turunan susu yang mengandung protein dan kalsium, sehingga keju dapat dijadikan menu snack sehat yang dapat anda bawa ke kantor. (KMY)
