SehatFresh.com – Metabolisme adalah suatu proses kimiawi yang terjadi dalam tubuh mahluk hidup termasuk manusia. Metabolisme memiliki beberapa peran penting bagi tubuh antara lain memperbaiki kerusakan sel dalam tubuh, membersihkan racun dan juga sebagai sumber energi untuk anda beraktivitas.
Dalam menjalankan fungsinya, tubuh terkadang mengalami masalah metabolisme karena berbagai faktor. Salah satunya salah mengonsumsi makanan. Jika anda memakan makanan yang kurang tepat justru akan membuat metabolisme terganggu, begitu juga berbagai fungsinya bagi tubuh. Tentu itu akan berbahaya, bisa saja membuat anda lemas bahkan mengalami gangguan lain yang lebih berbahaya karena tubuh tidak bisa membersihkan racun.
Untuk itu anda perlu memperhatikan asupan makanan agar dapat menjaga kesehatan metabolisme tubuh. Makanlah makanan yang dapat meningkatkan metabolisme saat proses tersebut terganggu. Berikut beberapa makanan yang dapat meningkatkan metabolisme:
- Brokoli
Brokoli dikenal sebagai tiga makanan tersehat di dunia. Jadi tak heran jika brokoli juga berfungsi meningkatkan metabolisme. Brokoli kaya akan kandungan yang baik untuk metabolisme seperti vitamin A, C, K dan tinggi akan kalsium serta mengandung berbagai antioksidan.
- Beras merah
Beras yang sering menjadi pilihan orang diet ini juga baik untuk menigkatkan metabolisme karena mengandung serat yang tinggi. Dengan serat yang tinggi akan membuat anda cepat kenyang dan mengurangi konsumsi makanan yang tidak baik untuk metabolisme tubuh.
- Cabai
Ternyata cabai tidak semata hanya membuat masakan menjadi lebih enak, tetapi cabai juga memiliki manfaat kesehatan khususnya meningkatkan metabolisme bahkan hingga 25 persen lebih banyak.
- Buah-buahan
Beberapa buah juga dapat dikonsumsi untuk meningkatkan metabolisme. Seperti buah jeruk, apel dan pir yang dikenal rendah kalori dan bagus untuk meningkatkan metabolisme.
- Teh
Teh adalah minuman yang banyak memiliki penggemar. Selain itu, teh khususnya teh hijau terkenal sangat baik untuk kesehatan tubuh yaitu membantu mengatur kadar gula darah, membakar lemak, mengandung antioksidan dan tentunya dapat mempercepat metabolisme.
- Ikan
Konsumsi ikan secara rutin juga dapat membantu anda meningkatkan metabolisme karena mengandung asam lemak omega-3. Asam lemak omega-3 ini memiliki kemampuan untuk menurunkan produksi hormon leptin yang dapat memperlambat proses metabolisme.
- Makanan tinggi kalsium
Selain makanan dengan asam lemak omega-3 seperti ikan, makanan tinggi kalsium juga bisa menjadi solusi anda untuk meningkatkan metabolisme.
- Bumbu
Beberapa bumbu dapur ada yang bisa anda tambahkan ke dalam masakan yang akan anda konsumsi untuk meningkatkan metabolisme. Bumbu tersebut seperti lada hitam, bawang putih dan jahe. (DKA)
