Makanan yang Membantu Mempercepat Pemulihan Patah Tulang

www.sehatfresh.com

SehatFresh.com – Ketika mengalami patah tulang kebanyakan orang langsung membawanya ke dokter ataupun ahli pijat. Proses pemulihan cedera lumayan cukup lama dan dibutuhkan waktu hingga berbulan-bulan.

Namun, perlu Anda ketahui ada beberapa makanan yang juga dapat mempercepat penyembuhan dari kondisi patah tulang. Di bawah ini merupakan beberapa jenis makanan untuk mempercepat penyembuhan patah tulang, diantaranya:

  1. Susu

Berdasarkan penelitian medis menyatakan bahwa susu merupakan jenis minuman yang banyak mengandung protein. Protein berfungsi untuk meningkatkan sistem imunitas dan membawa tubuh anda dalam proses penyembuhan diri. Selain itu susu memiliki kandungan kalsium dan vitamin D yang dapat membantu proses penyembuhan penyakit patah tulang dan juga memperkuat tulang. Sebaiknya anda memilih susu yang tidak mengandung lemak. Apabila anda tidak menyukai susu murni anda bisa mencampurkan susu dengan berbagai jenis jus buah.

  1. Brokoli

Brokoli memiliki kandungan vitamin K yang berfungsi untuk membantu membangun masa tulan. Selain itu brokoli juga dapat dijadikan obat tradisional untuk menyembuhkan patah tulang, karena brokoli dapat meningkatkan proses mineralisasi pada tulang.

  1. Jeruk

Rasa sakit yang anda rasakan apabila mengalami patah tulang mungkin akan beresiko mengalami peradangan. Jeruk memiliki kandungan vitamin C yang dapat menyembuhkan patah tulang dan juga mencegah terjadinya peradangan. Selain itu vitamin C tersebut dapat digunakan sebagai analgetik untuk mengurangi rasa nyeri.

  1. Yogurt

Yogurt merupakan jenis minuman yang menyegarkan. Yogurt memiliki kandungan asam amino berupa lisin dan glutama, kedua kandungan tersebut berfungsi untuk membantu penyerapan kalsium. Selain itu yogurt juga memiliki kandungan protein dan fosfor yang berfungsi untuk meningkatkan penyembuhan patah tulang.

  1. Tomat

Tomat memiliki kandungan vitamin C yang dapat meningkatkan produksi kolagen yang baik untuk kulit anda. Selain itu tomat juga dapat membangun kembali jaringan pada tulang. Sehingga tomat dapat dijadikan sebagai obat tradisional untuk mempercepat pemulihan penyakit patah tulang. Jenis sayuran tersebut mudah di dapat dan mudah untuk di olah. Sebaiknya campurkan tomat dengan menu makanan sehari-hari agar tulang dan gigi anda menjadi kuat serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

  1. Telur

Telur memiliki kandungan vitamin D sekitar 6%. Selain itu telur juga memiliki kandungan protein. Kedua kandungan tersebut sangat baik untuk membantu proses penyembuhan patah tulang.

  1. Bayam

Bayam memiliki kandungan vitamin A, zat besi yang baik untuk kesehatan. Selain itu bayam mengandung zat kimia seng yang berfungsi untuk menyembuhkan patah tulang. Sekitar 25% kandungan kalsium dalam satu cangkir bayam yang anda masak.

  1. Biji labu

Sama halnya dengan bayam, biji labu juga memiliki kandungan seng yang berguna dalam proses penyembuhan patah tulang.

  1. Sawi hijau

Sawi hijau kaya akan kandungan kalsium. Selain itu sawi hijau juga memiliki kandungan seng yang sama seperti halnya bayam

  1. Ikan salmon

Salmon dikenal akan kandungan omega 3 yang baik untuk kesehatan jantung. Selain itu ikan salmon sekitar 3 ons sudah bisa memenuhi kebutuhan vitamin D 100%. Vitamin D dapat membantu dalam proses penyembuhan patah tulang.

  1. Keju

Keju memiliki kandungan kalsium yang baik untuk pemulihan patah tulang. Keju rata-rata memiliki kandungan sedikit vitamin D namun hal ini tidak cukup untuk memenuhi kebutan kalsium.

Selain itu jenis makanan yang baik untuk di konsumsi untuk menyembuhan patah tulang diantaranya ikan sarden, ikan tuna, ikan tongkol, dan sereal. Jenis makanan tersebut dapat anda gunakan untuk mendukung penyembuhan patah tulang yang di barengi dengan obat-obatan yang diberikan dokter. (KMY)

TINGGALKAN KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here