MASALAH KESEHATAN SETELAH MABUK

DEFINISI

Mabuk adalah sekelompok tanda dan gejala yang tidak menyenangkan yang dapat berkembang setelah minum alkohol terlalu banyak. Seolah-olah merasa mengerikan tidak terlalu buruk, seringkali mabuk juga berhubungan dengan kinerja yang buruk dan konflik di tempat kerja.

Sebagai aturan umum, semakin banyak Anda minum alkohol, semakin besar kemungkinan Anda akan mabuk pada hari berikutnya. Tetapi tidak ada rumus ajaib untuk memberitahu Anda berapa banyak yang dapat Anda minum dan masih bisa menghindari mabuk.

Namun tidak rasa menyenangkan, kebanyakan mabuk pergi dengan sendirinya, meskipun mereka dapat berakhir hingga 24 jam. Jika Anda memilih untuk minum alkohol, lakukan dengan cara yang benar sehingga dapat membantu Anda menghindari mabuk untuk kedepanya.

GEJALA

Gejala mabuk biasanya dimulai ketika alkohol dalam darah turun secara signifikan dan mendekat nol. Mereka biasanya dalam efek penuh pada pagi hari setelah minum berat di malam hari. Tergantung pada apa dan berapa banyak Anda minum, Anda mungkin mengalami :

  • Kelelahan dan kelemahan
  • Haus
  • Sakit kepala dan nyeri otot
  • Mual, muntah, atau sakit perut
  • Penurunan kualitas tidur
  • Peningkatan kepekaan terhadap cahaya dan suara
  • Pusing atau rasa berputar
  • Kegoyahan
  • Penurunan kemampuan untuk berkonsentrasi
  • Gangguan suasana hati, seperti depresi, kecemasan, dan lekas marah
  • Detak jantung semakin cepat

Kapan Anda harus menemui dokter

Mabuk setelah minum bisa hilang dengan sendirinya. Berbicaralah dengan dokter Anda jika Anda khawatir jika Anda sering minum, minum berat dapat menyebabkan gangguan hubungan yang serius, atau ketika mabuk mempengaruhi kualitas hidup Anda, termasuk hubungan pribadi atau kinerja Anda di tempat kerja. Pengobatan untuk masalah alkohol seperti penyalahgunaan atau ketergantungan tersedia banyak.

Disaat itu adalah keadaan darurat

Tanda dan gejala lebih parah yang menyertai minum berat dapat menunjukkan keracunan alkohol yaitu keadaan darurat yang mengancam kehidupan. Hubungi 911 atau nomor darurat lokal jika orang yang telah minum menunjukkan tanda-tanda :

  • Kebingungan
  • Muntah
  • Kejang
  • Pernapasan lambat (kurang dari delapan napas per menit)
  • Beraturan pernapasan (gap lebih dari 10 detik antara napas)
  • Kulit berwarna biru atau kulit pucat
  • Suhu tubuh rendah (hipotermia)
  • Kesulitan untuk sadar
  • Pingsan (ketidaksadaran) dan tidak terbangun

Orang yang sadar atau tidak terbangun berada pada risiko kematian. Jika Anda mencurigai bahwa seseorang memiliki keracunan alkohol-bahkan jika Anda tidak melihat tanda dan gejala klasik, segera mencari perawatan medis segera.

PENYEBAB
Mabuk disebabkan oleh minum terlalu banyak alkohol. Minuman beralkohol yang satu ini cukup untuk memicu mabuk untuk beberapa orang, sementara yang lain mungkin minuman keras dan mabuk sepenuhnya.

Berbagai faktor yang dapat berkontribusi untuk mabuk. Sebagai contoh :

  • Alkohol menyebabkan tubuh Anda memproduksi urin berlebih. Pada gilirannya, buang air kecil lebih sering dari biasanya yang dapat menyebabkan dehidrasi yang sering ditandai oleh rasa haus, pusing dan kepala ringan.
  • Alkohol memicu respons peradangan dari sistem kekebalan tubuh Anda. Sistem kekebalan tubuh Anda dapat memicu agen tertentu yang biasanya menghasilkan gejala fisik, seperti ketidakmampuan untuk berkonsentrasi, masalah memori, nafsu makan berkurang, dan penurunan ketertarikan pada aktivitas seperti biasa.
  • Alkohol mengganggu lapisan perut Anda. Alkohol meningkatkan penundaan produksi asam di perut dan lambatnya pengosongan dari lambung. Salah satu faktor-faktor ini dapat menyebabkan sakit perut, mual, atau muntah.
  • Alkohol dapat menyebabkan gula darah Anda jatuh. Jika gula darah Anda turun terlalu rendah, Anda mungkin mengalami kelelahan, kelemahan, kegoyahan, gangguan suasana hati dan bahkan kejang.
  • Alkohol menyebabkan pembuluh darah untuk memperluas, yang dapat menyebabkan sakit kepala.
  • Alkohol dapat membuat Anda mengantuk, tapi kualitas tidur akan berkurang. Ini mungkin membuat Anda grogi dan lelah.
  • Minuman beralkohol mengandung bahan-bahan yang disebut congeners, yang membuat berbagai jenis minuman beralkohol memiliki rasa dan dapat berkontribusi untuk mabuk. Congeners terdapat dalam jumlah yang lebih besar dalam minuman keras yang gelap, seperti brendi dan wiski, daripada minuman keras seperti vodka dan gin.

FAKTOR RESIKO

Siapa pun yang minum alkohol dapat mengalami mabuk, tetapi beberapa orang lebih rentan terhadap mabuk daripada yang lain. Sebuah variasi genetik yang mempengaruhi cara alkohol dimetabolisme mungkin membuat beberapa orang bersemangat, berkeringat atau menjadi sakit setelah minum bahkan sejumlah kecil alkohol.

Faktor-faktor yang dapat membuat mabuk lebih mungkin atau parah meliputi :

  • Minum pada perut kosong. Karena tidak ada makanan di perut Anda membuat percepatan penyerapan tubuh akan alkohol.
  • Menggunakan obat-obatan lain, seperti nikotin, bersama dengan alkohol. Rokok yang dikombinasikan dengan minum tampaknya meningkatkan kemungkinan penderitaan hari berikutnya.
  • Tidak tidur dengan baik atau cukup lama setelah minum. Beberapa peneliti percaya bahwa beberapa gejala mabuk sering disebabkan, setidaknya sebagian, siklus tidur berkualitas rendah dan pendek yang biasanya yang diikuti minum pada malam hari.
  • Memiliki riwayat keluarga alkoholisme. Memiliki kerabat dekat dengan sejarah alkoholisme mungkin bisa menjadi masalah yang diwariskan dengan cara tubuh Anda memproses alkohol.
  • Minum minuman beralkohol yang berwarna lebih gelap. Minuman berwarna gelap sering mengandung volume tinggi congeners yaitu bahan kimia yang digunakan untuk menambah warna dan rasa untuk alkohol. Congeners lebih mungkin untuk menyebabkan mabuk.

Minuman dengan kandungan congener tinggi meliputi :

  • Bourbon
  • Scotch
  • Tequila
  • Brendi
  • Bir berwarna gelap dan bir dengan kadar alkohol yang tinggi
  • Anggur merah

Sebagai perbandingan, minuman dengan kandungan congener lebih rendah, seperti yang lebih terang dari bir dan anggur, gin dan vodka agak kurang cenderung menyebabkan mabuk. Namun, sementara minuman berwarna lebih ringan mungkin sedikit membantu dalam pencegahan mabuk, minum terlalu banyak minuman beralkohol berwarna apapun masih akan membuat Anda merasa buruk pada pagi berikutnya.

KOMPLIKASI

Ketika Anda mabuk, Anda mungkin mengalami masalah dengan :

  • Memori
  • Konsentrasi
  • Kecekatan

Tidak mengherankan, ini sementara menumpulkan kemampuan Anda dan meningkatkan risiko beberapa masalah di tempat kerja, seperti :

  • Ketidakhadiran
  • Kesulitan menyelesaikan tugas-tugas Anda
  • Konflik dengan rekan kerja
  • Jatuh tertidur pada pekerjaan
  • Cedera di tempat kerja

PERAWATAN DAN PENGOBATAN

Waktu adalah obat yang pasti obat untuk mabuk. Sementara itu, berikut adalah beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu diri Anda agar merasa lebih baik :

  • Mengisi botol air Anda. Seteguk air atau jus buah untuk mencegah dehidrasi. Menolak setiap godaan untuk mengobati mabuk dengan lebih banyak alkohol. Itu hanya akan membuat Anda merasa lebih buruk.
  • Memiliki makanan ringan. Makanan hambar, seperti roti dan kerupuk, dapat meningkatkan gula darah Anda dan menyelesaikan perut Anda. Sup kaldu dapat menggantikan garam dan kalium yang hilang.
  • Mengambil pereda nyeri. Dosis standar pereda nyeri tanpa resep dapat meringankan sakit kepala Anda. Tapi aspirin dapat mengiritasi perut Anda. Dan jika Anda secara teratur minum alkohol untuk kelebihan, asetaminofen (Tylenol) dapat menyebabkan kerusakan hati yang parah bahkan dalam dosis sebelumnya dianggap aman.
  • Kembali ke tempat tidur. Jika Anda tidur cukup lama, mabuk Anda mungkin akan hilang ketika Anda terbangun.

PENGOBATAN ALTERNATIF

Pengobatan alternatif yang diusulkan untuk mabuk berlebihan, Namun penelitian belum menemukan pengobatan alami apapun yang secara konsisten mengurangi gejala mabuk.

Berbicara dengan dokter Anda sebelum mencoba obat alternatif apapun. Perlu diingat bahwa bahan alami tidak selalu aman. Dokter dapat membantu Anda memahami resiko dan manfaat sebelum Anda mencoba pengobatan.

PENCEGAHAN

Meskipun berbagai pil dan tablet tanpa resep yang mengklaim untuk mencegah mabuk, namun satu-satunya cara yang dijamin untuk mencegah mabuk adalah menghindari alkohol. Jika Anda memilih untuk minum, moderasi cara Anda meminumnya. Kurangi alkohol yang Anda minum, semakin kecil kemungkinan Anda untuk tidak mabuk.

Hal yang dapat membantu :

  • Alkohol yang diserap lebih cepat jika perut kosong. Ini dapat membantu dengan makan sesuatu sebelum minum alkohol.
  • Lakukan perlahan. Membatasi diri hanya untuk satu minuman atau kurang setiap jam.
  • Memilih dengan hati-hati. Minuman dengan sedikit congeners seperti bir berwarna terang dan anggur yang sedikit kurang cenderung menyebabkan mabuk daripada minuman dengan lebih mengandung congeners seperti brendi, wiski, bir gelap, dan anggur merah.
  • Menyesap air di antara minuman. Minum segelas penuh air setelah setiap minuman beralkohol akan membantu Anda terhindar dari dehidrasi. Ini juga akan membantu Anda kurang minum alkohol.

Dan juga ketahui batas-batasan Anda. Memutuskan berapa banyak yang akan Anda minum minuman, Anda harus- dan tongkat untuk itu. Jangan merasa tertekan untuk minum. Beberapa orang mengambil obat penghilang gejala sakit, seperti aspirin atau ibuprofen (Advil, Motrin IB), untuk mencegah gejala mabuk. Tetapi tanyakan kepada dokter Apakah ini aman untuk Anda dan dosis ayang terbaik bagi Anda. Obat-obat ini dapat berinteraksi dengan obat-obatan, dan acetaminophen (Tylenol) dapat menyebabkan kerusakan hati jika dikonsumsi dengan terlalu banyak alkohol.