SehatFresh.com – Sebagian wanita mengaitkan berat tubuh dengan kecantikan. Tidak sedikit wanita yang khawatir berat tubuh yang bertambah akan mempengaruhi penampilan. Nah, bagi ibu hamil, berat tubuh pasti bertambah dong! Namun, ibu hamil masih tetap bisa tampil cantik dan sehat, kok!
Saat hamil, seorang wanita akan mengalami banyak perubahan, baik fisik maupun psikis. Pada trimester pertama kehamilan, misalnya, mood sebagian wanita kerap berubah-ubah. Hal itu dipengaruhi oleh hormon estrogen yang akan selalu meningkat seiring dengan perkembangan janin di dalam tubuh. Sebagian ibu hamil juga bisa mengalami kulitnya menjadi kering, kusam, sensitif terhadap sinar matahari, paha dan lengan yang membesar. Belum lagi, saat hamil seorang wanita dapat menjadi malas untuk merawat dan merias dirinya.
Padahal, selain menjaga kesehatan, wanita hamil juga harus selalu merawat penampilan baik dari wajah, tubuh dan lainnya. Berikut adalah beberapa tips yang bisa dicoba oleh ibu hamil agar tetap sehat dan cantik:
- Jaga asupan bernutrisi tinggi
Sayuran, buah, dan mineral dapat menjaga keseimbangan nutrisi selain protein serta karbohidrat yang diperlukan saat hamil. Sebaiknya rajinlah mengonsumsi berbagai jus buah segar yang banyak mengandung Vitamin C yang dapat membantu penyerapan zat besi agar tubuh terhindar dari anemia. Ibu hamil harus pandai mengatur pola makan. Makanlah sedikit-sedikit tapi sering untuk mencegah rasa mual akibat perut kosong.
- Berolah raga
Dengan melakukan olahraga secara teratur, badan akan menjadi sehat dan bugar sehingga dapat menyangga struktur tubuh dengan baik. Dengan olahraga, jantung juga bekerja efektif sehingga peredaran darah ke janin menjadi lebih lancar. Lakukanlah olahraga yang aman, seperti jalan kaki, berenang, atau senam untuk ibu hamil. Selain itu, olahraga juga dapat menghindari kenaikan berat badan yang berlebihan ketika hamil.
- Istirahat cukup
Ibu hamil juga harus memberikan waktu bagi tubuh dan pikiran untuk beristirahat. Tidak harus tidur, istirahat di sini bisa berarti membaca buku atau sekadar bersantai. Hal tersebut dapat membantu merenggangkan saraf-saraf yang tegang menjadi kendur.
- Make up yang aman
Jika Anda ingin berdandan, sebaiknya pakailah kosmetik yang aman dan nyaman bagi kulit. Umumnya, saat hamil kulit akan menajdi lebih sensitif. Jika mempunyai masalah pada wajah atau kulit yang parah, sebaiknya konsultasikanlah terlebih dahulu kepada dokter kulit.
- Pilihlah pakaian khusus ibu hamil
Bila ingin keluar rumah, kenakan pakaian yang tidak hanya nyaman, namun juga yang bisa mendukung penampilan Anda. Pilih juga sepatu yang nyaman untuk dipakai, seperti sepatu teplek atau flat shoes yang sedang menjadi tren saat ini. (SBA)
