SehatFresh.com – Olahraga tetap bisa dilakukan meskipun 5 hari kerja sudah habis untuk bekerja. Misalnya ketika hari Sabtu digunakan untuk berolahraga. Seminggu sekali sudah cukup, asal rutin. Tetapi kalau Anda memang bekerja satu minggu penuh, coba untuk meluangkan waktu satu jam di sela-sela hari kerja Anda.
Kerja Kantor? Mengatur Jadwal Olahraga? Baca Ini
- Jadikan Olahraga Sebagai Jadwal Harian
Anda harus merencanakan olahraga setiap hari seperti menjadwalkan meeting, mengantar anak sekolah dan janji makan siang dengan rekan bisnis. Hal ini memungkinkan Anda untuk mempersiapkan mental dan fisik untuk memulai dan melakukan olahraga. Misal pagi hari skipping (loncat tali) 10 menit sebelum mandi. Atau berangkat lebih pagi ke kantor mampir di gym lebih dulu. Tahukah Anda berangkat lebih pagi akan mengurangi stres menghadapi kemacetan.
- Buat Jadwal Olahrag yang Fleksibel
Anda dapat membagi waktu latihan Anda agar lebih sesuai jadwal harian. Jika Anda hanya dapat berolahraga 10 menit per hari selama seminggu, tidak masalah. Anda dapat melakukan latihan lebih lama pada saat akhir pekan untuk menebus waktu yang hilang.
- Mulai Jadwalkan Latihan
Mulai lah olahraga dengan membiasakan diri untuk berlari atau angkat beban selama berjam-jam mungkin tidak menyenangkan bagi semua orang. Jangan memaksa diri untuk melakukan latihan yang Anda benci. Ini sama saja dengan membunuh motivasi bugar Anda. Membuat Anda makin mudah menyerah. Sebaliknya, pilih aktivitas yang Anda sukai dan temukan cara untuk membuatnya menantang secara fisik. Anda dapat mengambil kelas tari hip hop, salsa atau tango. Aktifitas lainnya yang bisa jadi pilihan adalah olahraga bersama teman seperti main bulu tangkis. Selain itu Anda bisa memilih berjalan kaki atau bermain dengan kejar-kejaran dengan anak.
- Rencanakan Tempat Olahrga Cadangan di Rumah
Bisa jadi cuaca memaksa Anda untuk melewati waktu lari pagi keliling kompleks. Anda bisa mengantinya dengan push up atau putar video senam dan ikuti gerakannya. Anda perlu memiliki tempat untuk tetap olahraga setiap hari di rumah.
- Mengubah Pola Pikir
Dengan tingkat penyakit kronis terus melambung, olahraga merupakan investasi yang setara dengan rekening pensiun. Anggap saja pegangan di masa depan. Sama seperti Anda harus makan, tidur dan bernapas, Anda harus berolahraga.
Olahraga bisa dilakukan di mana saja kapan saja. Anda bisa mencoba untuk bangun tidur lebih pagi lagi dan meluangkannya untuk jogging sebentar. Misalnya bangun jam 5 pagi lalu lanjut jogging 30 menit hingga 1 jam. Anda bisa melakukannya dengan mengelilingi komplek perumahan Anda. Intinya jangan biarkan hidup Anda berjalan tanpa olahraga. (MLS)
