METATARSALGIA

DEFINISI

Dalam metatarsalgia, bola kaki Anda menjadi menyakitkan dan meradang. Anda mungkin mengalami metatarsalgia jika Anda berpartisipasi dalam kegiatan-kegiatan yang melibatkan berjalan dan melompat. Atau, Anda dapat mengembangkan metatarsalgia dengan memakai sepatu yang tidak pas. Dan ada penyebab lainnya juga.

Meskipun umumnya tidak serius, metatarsalgia dapat membuat Anda berhenti. Untungnya, perawatan rumahan, seperti es dan istirahat, sering dapat meringankan gejala metatarsalgia. Sepatu yang pas dengan Sol atau busur pendukung mungkin Anda butuhkan untuk mencegah atau meminimalkan masalah masa depan dengan metatarsalgia.

GEJALA

Gejala metatarsalgia mungkin termasuk :

  • Rasa sakit yang tajam atau seperti rasa sakit terbakar di bola kaki Anda, tepat di belakang jari-jari kaki
  • Rasa sakit yang memburuk ketika Anda berdiri, berlari, melenturkan kaki Anda atau berjalan terutama kaki tanpa alas pada permukaan yang keras dan meningkat ketika Anda beristirahat
  • Nyeri, mati rasa atau kesemutan di jari-jari kaki
  • Ada perasaan memiliki kerikil dalam sepatu Anda

Kadang-kadang gejala berkembang tiba-tiba terutama jika Anda baru-baru ini telah meningkatkan waktu atau intensitas latihan dampak tinggi, seperti berlari tetapi masalah biasanya berkembang dari waktu ke waktu.

Kapan Anda harus menmui dokter

Tidak semua masalah kaki membutuhkan perawatan medis. Kadang-kadang kaki Anda hanya sakit setelah seharian berdiri atau latihan. Tapi lebih baik untuk tidak mengabaikan rasa sakit kaki yang berlangsung lebih dari beberapa hari. Berbicara dengan dokter jika Anda mengalami rasa sakit yang terbakar di bola kaki Anda yang tidak menurun setelah mengubah sepatu Anda dan memodifikasi aktivitas Anda.

PENYEBAB

Kadang-kadang faktor tunggal dapat menyebabkan metatarsalgia. Lebih sering, beberapa faktor yang terlibat, termasuk :

  • Pelatihan intensif atau aktivitas. Pelari berada pada risiko metatarsalgia, terutama karena bagian depan kaki Anda menyerap kekuatan yang signifikan ketika Anda berlari. Tapi siapa pun yang berpartisipasi dalam olahraga yang berdampak tinggi juga risiko, terutama jika sepatu Anda tidak pas.
  • Bentuk kaki. Sebuah lengkungan tinggi dapat memberikan tekanan ekstra pada metatarsal. Jadi dapat memiliki kedua jari kaki lebih panjang dari jempol kaki, yang menyebabkan lebih berat daripada normal untuk digeser ke kepala metatarsal kedua.
  • Kecacatan kaki. Mengenakan sepatu terlalu kecil atau sepatu hak tinggi dapat menyebabkan kaki Anda untuk menjadi cacat. Hammertoe, ketika salah satu jari-jari kaki ikal ke bawah, dan bunions, bengkak, tonjolan menyakitkan di pangkal jari-jari kaki besar, dapat mengakibatkan metatarsalgia.
  • Kelebihan berat badan. Karena sebagian besar berat badan Anda ditransfer ke kaki depan Anda ketika Anda pindah, berarti lebih banyak tekanan pada metatarsal. Kehilangan berat badan mungkin mengurangi atau menghilangkan gejala metatarsalgia.
  • Sepatu yang buruk. Sepatu hak tinggi, mentransfer berat badan ekstra ke depan kaki Anda, adalah penyebab umum metatarsalgia pada wanita. Sepatu sempit atau sepatu atletik dan bantalan juga dapat berkontribusi terhadap masalah metatarsal.
  • Stres patah tulang. Istirahat kecil di metatarsal atau tulang kaki dapat menyakitkan dan mengubah cara Anda menempatkan berat badan pada kaki Anda.
  • Neuroma Morton’s. Pertumbuhan jinak ini dari jaringan fibrosa di sekitar saraf biasanya terjadi antara ketiga dan keempat metatarsal kepala. Hal ini menyebabkan gejala yang sama dengan metatarsalgia dan juga dapat berkontribusi untuk stres metatarsal. Morton’s neuroma sering hasil dari mengenakan sepatu hak tinggi atau sepatu yang terlalu ketat yang menempatkan tekanan pada jari-jari kaki. Itu juga dapat terjadi setelah dampak tinggi kegiatan seperti jogging dan aerobik.

FAKTOR RESIKO

Hampir semua orang dapat mengembangkan metatarsalgia, tetapi Anda berada pada risiko lebih tinggi jika Anda :

  • Berpartisipasi dalam olahraga yang berdampak tinggi. Metatarsalgia lebih cenderung terjadi jika Anda seorang pelari atau Anda berpartisipasi dalam olahraga yang melibatkan berjalan atau melompat, seperti sepak bola, Tenis, bisbol, sepak bola atau basket. Berenang dan Bersepeda, yang tidak memberikan tekanan pada kaki depan Anda, tidak cenderung menyebabkan metatarsalgia.
  • Memakai sepatu hak tinggi atau sepatu yang tidak pas. Sepatu hak tinggi mentransfer berat badan ekstra ke depan kaki Anda, dan sepatu yang terlalu ketat dapat memampatkan jari-jari kaki. Mengenakan sepatu atletik yang tidak berlapis baik atau yang tidak sesuai untuk olahraga tertentu, misalnya, bermain basket di sepatu tenis juga dapat menempatkan Anda pada risiko metatarsalgia.
  • Kelebihan berat badan. Berat badan menempatkan lebih banyak tekanan pada Anda metatarsal.
  • Memiliki masalah kaki lainnya. Bentu kaki tertentu seperti lengkungan tinggi, dapat berkontribusi metatarsalgia. Jadi kondisi dapat seperti hammertoe, rematik dan asam urat. Kondisi ini dapat menyebabkan rasa sakit dan peradangan yang mengubah cara Anda berjalan dan mendistribusikan berat di kaki Anda.
  • Memiliki rheumatoid arthritis atau asam urat. Penyakit inflamasi arthritis ini membuat kaki Anda lebih rentan terhadap metatarsalgia.

KOMPLIKASI

Apabila tidak diobati, metatarsalgia dapat menyebabkan :

  • Rasa sakit di bagian lain pada kaki yang sama atau berlawanan
  • Rasa sakit di tempat lain di tubuh, seperti pinggang atau pinggul, karena pincang (mengubah jalan Anda) dari sakit kaki

PERSIAPAN SEBELUM KONSULTASI

Anda mungkin akan terlebih dahulu melihat dokter keluarga atau dokter umum. Namun, dokter dapat mengarahkan Anda ke spesialis tulang (ahli ortopedi) atau spesialis kaki (ahli penyakit kaki).

Berikut adalah beberapa informasi untuk membantu Anda bersiap-siap dan mengetahui apa yang bisa Anda harapkan dari dokter.

Apa yang dapat Anda lakukan

Sebelum janji konsultasi Anda :

  • Membuat daftar gejala Anda, termasuk apapun yang mungkin tampak tidak terkait untuk nyeri kaki Anda.
  • Menuliskan pertanyaan untuk ditanyakan kepada dokter.

Untuk metatarsalgia, beberapa pertanyaan dasar yang Anda tanyakan kepada dokter meliputi :

  • Apa yang menyebabkan gejala saya?
  • Apakah saya perlu tes lainya?
  • Apakah kondisi saya mungkin hanya sementara atau kronis?
  • Perawatan apa yang Anda rekomendasikan?
  • Apakah alternatif pendekatan utama Anda sarankan untuk Saya?
  • Berapa lama Saya akan merasa lebih baik?
  • Adakah pembatasan aktivitas yang perlu Saya ikuti?
  • Ada brosur atau bahan cetak serta website yang dapat Saya pedomani di rumah?

Apa yang bisa Anda harapkan dari dokter

Dokter mungkin menanyakan sejumlah pertanyaan, termasuk :

  • Kapan gejala mulai terjadi?
  • Apa jenis sepatu yang Anda pakai?
  • Kegiatan apa yang Anda lakukan?
  • Apakah rutinitas harian Anda yang melibatkan banyak berjalan atau berdiri?
  • Anda sering pergi tanpa alas kaki? Bagaimana permukaan yang Anda injak?
  • Apakah gejala Anda secara terus-menerus atau hanya sesekali?
  • Seberapa parahkah gejala Anda?
  • Adakah sesuatu yang membuat gejala Anda membaik?
  • Adakah sesuatu yang membuat gejala Anda memburuk?

Apa yang dapat Anda lakukan untuk sementara

Saat Anda sedang menunggu untuk melihat dokter, istirahatkan kaki Anda sebanyak mungkin dan memakai sepatu yang pas. Jika Anda sakit parah, ibuprofen (Advil, Motrin IB), natrium naproxen (Aleve) atau aspirin dapat membantu mengurangi ketidaknyamanan Anda.

TES DAN DIAGNOSIS

Berbagai masalah kaki dapat menyebabkan gejala-gejala yang mirip dengan metatarsalgia. Untuk membantu menentukan sumber rasa sakit Anda, dokter akan memeriksa kaki Anda dan menanyakan gaya hidup dan tingkat aktivitas anda. Anda mungkin perlu X-ray untuk mengidentifikasi atau mengesampingkan fraktur stres atau masalah kaki lainnya.

PERAWATAN DAN PENGOBATAN

Langkah-langkah yang konservatif biasanya meringankan rasa sakit metatarsalgia.

Bedah atau prosedur lain

Dalam kasus yang jarang, ketika langkah-langkah yang konservatif tidak meringankan rasa sakit dan metatarsalgia Anda, berarti kondisi cukup rumit seperti seperti hammertoe, operasi untuk menyetel kembali tulang metatarsal mungkin menjadi pilihan. Diskusikan manfaat dan risiko bedah kaki dengan dokter Anda.

GAYA HIDUP DAN PERAWATAN DI RUMAH

Untuk membantu mengurangi rasa sakit metatarsalgia, coba tips berikut :

  • Melindungi kaki dari cedera lebih lanjut dengan tidak memberikan tekanan. Mengangkat kaki Anda setelah berdiri atau berjalan untuk memungkinkan pemulihan. Anda mungkin perlu untuk menghindari olahraga favorit Anda untuk sementara waktu, tetapi Anda dapat tetap bugar dengan latihan rendah dampak, seperti berenang atau bersepeda.
  • Memberi Es daerah yang terkena. Menerapkan kompres ke daerah yang terkena selama 20 menit pada suatu waktu beberapa kali sehari. Untuk melindungi kulit Anda, bungkus paket es dengan handuk yang tipis.
  • Mengambil pereda nyeri over-the-counter. Mencoba ibuprofen (Advil, Motrin IB), natrium naproxen (Aleve) atau aspirin untuk mengurangi rasa sakit dan peradangan.
  • Memakai sepatu yang tepat. Dokter Anda merekomendasikan sepatu yang terutama cocok untuk jenis kaki Anda, untuk berjalan dan olahraga tertentu.
  • Cobalah Sol goncangan. Sisipan sepatu ini sering terbuat dari gabus, plastik, karet atau gel seperti zat yang muat di dalam sepatu Anda untuk membantu sebagai bantalan.
  • Menggunakan bantalan metatarsal. Bantalan ini ditempatkan dalam sepatu Anda hanya di depan tulang metatarsal untuk membantu menangkis tekanan dari daerah yang menyakitkan.
  • Mempertimbangkan busur pendukung. Jika Sol tidak membantu, dokter dapat merekomendasikan busur pendukung untuk meminimalkan tekanan pada tulang metatarsal dan meningkatkan fungsi kaki. Busur pendukung tersedia dalam berbagai ukuran dan dapat dipasang segera. Pendukung yang than lebih lama bisa dibuat dari busa cetakan atau plester gips kaki Anda.

Busur pendukung yang kaku yang terbuat dari bahan yang kokoh seperti plastik atau serat karbon. Mereka dirancang untuk mengontrol gerakan di sendi kaki utama dua di bawah pergelangan kaki Anda. Busur pendukung Semirigid yang terbuat dari bahan-bahan yang lembut seperti kulit dan gabus diperkuat oleh silikon. Busur pendukung yang dirancang untuk mengobati metatarsalgia mungkin juga termasuk metatarsal bantalan.

PENCEGAHAN

Bila Anda serius untuk olahraga, metatarsal Anda dapat menjadi lebih sakit. Tapi itu tidak berarti Anda harus hidup dengan rasa sakit dan cedera. Untuk membantu melindungi kaki Anda, lakukan:

  • Memilih sepatu yang tepat. Mengenakan sepatu hak tinggi atau sepatu terlalu kecil dapat menetapkan sejumlah masalah kaki, termasuk metatarsalgia. Mencari sepatu dengan kotak lebar kaki dan satu-satunya rocker, yang mendistribusikan beban pada bagian bawah kaki Anda.
  • Pertimbangkan bantalan Sol atau busur pendukung. Produk ini dapat membantu mencegah rasa sakit dari metatarsalgia dan juga meringankan rasa sakit ketika terjadi.
  • Mempertahankan berat badan yang sehat. Menjaga berat badan Anda dalam kisaran yang sehat dapat mengambil beban dari kaki Anda.

Jika Anda baru pulih dari cedera, jangan mencoba untuk melanjutkan aktivitas berat terlalu cepat. Jika Anda tidak benar-benar sembuh atau Anda melatih melalui rasa saki, Anda dapat mengembangkan masalah lebih parah yang membatasi aktivitas Anda bahkan lebih lama.