SehatFresh.com – Stres merupakan sebuah gangguan yang dapat dialami oleh semua orang, tak terkecuali para wanita. Pengertian stres sendiri merupakan sebuah gangguan yang menyerang pada mental seseorang akibat adanya tekanan. Tekanan di sini merupakan faktor pemicu terjadinya stres, dapat berasal dari dalam diri sendiri maupun dari luar. Tekanan dalam hidup biasanya dialami karena seseorang gagal dalam memenuhi keinginan atau kebutuhannya.
Bicara tentang kebutuhan dan keinginan, rupanya wanita dapat menjadi sorotan utama. Karena seperti yang telah kita ketahui bahwasanya wanita ternyata memiliki banyak kebutuhan dalam hidupnya dan keinginan yang banyaknya melebihi kebutuhan. Kemungkinan besar terjadinya stres pada kaum wanita adalah karena keinginannya gagal terpenuhi. Atau bisa juga karena faktor lain, seperti lelah bekerja.
Wahai Anda para wanita, stres sebenarnya dapat kita atasi dengan melakukan kegiatan yang sederhana dan tergolong mudah untuk dilakukan. Berikut ini adalah beberapa metode atau cara sederhana untuk menghilangkan stres:
- Mendekatkan diri pada Tuhan
Setiap orang yang memeluk suatu agama pasti akan menemukan caranya sendiri untuk berserah diri pada Tuhannya. Dalam ajaran semua agama kemungkinan mampu memberikan dukungan sosial bagi para pemeluknya, selain itu agama juga memperkuat sistem kepercayaan. Saat kita mengingat Tuhan lebih dalam, kita akan terhindar dari perasaan buruk sangka dan bersedih.
- Olahraga atau latihan fisik
Sudah bukan menjadi rahasia lagi bahwa olahraga dapat menjaga kesehatan tubuh, akan tetapi manfaat lain yakni sebagai penghilang stres mungkin belum begitu banyak yang mengetahuinya. Menurut Losyk dalam bukunya menuliskan bahwa olahraga atau latihan fisik dapat membantu tubuh terhindar dari stres, sebab olahraga mampu mengurangi hormon-hormon stres. Selain itu, dengan kita melatih fisik manfaat lain yang didapat adalah memberi rasa tenang.
Bagi para wanita yang mungkin stres karena lelah beraktivitas di sekolah atau tempat kerja, dapat mencoba meluangkan waktu untuk berolahraga, keuntungan yang diraih yakni dapat membawa otot-otot kembali pada keadaan normal, memperkuat otot, dan membantu saat bereaksi dengan stres berikutnya.
- Tertawa
Kegiatan tertawa amatlah simpel dan mudah dilakukan. Kita dapat menyaksikan pertunjukan komedi yang ada di televisi atau sosial media yang ada. Jaman sekarang mudah untuk mengakses apa pun yang ingin kita lihat. Atau jika Anda memiliki teman yang dapat membuat Anda tertawa, cobalah untuk bersama dengan mereka. Karena efek dari tertawa saat sedang stres atau sedih yakni dapat menekan hormon kortisol (pemicu stres) dan menggantinya dengan hormon endorfin (hormon pemicu rasa gembira), ternyata dengan cara tertawa Anda akan melupakan stres lebih lama dibanding dengan cara lain.
- Menulis
Stres yang biasanya melanda wanita terkadang tidak dapat dijadikan wadah untuk berkarya. Salah satu hal yang dapat kita lakukan saat stres yakni menulis. Dengan menuliskan isi hati, Anda bebas berekspresi dan mengaplikasikan ilmu yang diraih ketika duduk di bangku sekolah atau kuliah. Menulis saat ini bukanlah hal yang sulit untuk dilakukan, tidak seperti dahulu yang harus membutuhkan kertas dan bolpoin. Saat ini kita dapat menggunakan media elektronik seperti laptop atau notebook atau gadget yang sering kita gunakan. Tetapi, bukan berarti kita harus menuliskan setiap keluh kesah di sosial media yang kita punya karena kemungkinan dapat memicu stres berikutnya. Jadi, tidak ada alasan karena terlalu ribet dan cara ini ampuh untuk mengalihkan perhatian saat sedang stres.
Nah, keempat kegiatan di atas merupakan metode yang cukup sederhana sebagai penghilang stres bagi para wanita. Jika Anda merasa hal tersebut sederhana dan mudah dilakukan, maka cobalah untuk mengaplikasikannya ketika stres melanda. (SPT)
