SehatFresh.com – Remaja merupakan masa transisi dari masa anak menuju masa dewasa. Penting untuk memerhatikan asupan gizi pada remaja agar tidak terjadi masalah kesehatan di usianya maupu dampak yang ditimbulkan setelah ia dewasa. Idealnya anak usia remaja tidak boleh mengalami kekurangan nutrisi yang seharusnya memiliki peran untuk menunjang tumbuh kembangnya.
Pada usia remaja, mereka masih mengalami perkembangan dan pertumbuhan yang memerlukan asupan makanan bergizi optimal. Sayangnya, masih banyak remaja yang suka pilih-pilih makanan, jarang makan, bahkan menolak makan karena alasan tertentu. Hal ini tentu akan memengaruhi kesehatan tubuhnya.
Apa yang harus dilakukan untuk memulihkan kondisi gizi yang kurang pada remaja? Kurang gizi atau malnutrisi adalah kondisi ketika asupan gizi yang masuk kedalam tubuh tidak mencapai jumlah yang seharusnya. Remaja dengan pola makan kurang baik dapat dengan mudah mengalamu gizi kurang.
Akibatnya, sejumlah nutrisi seperti energi, karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral serta gizi lainnya idak dalam jumlah yang memadai untuk menunjang pertumbuhan dan perkembangan remaja. Berikut beberapa cara untuk memulihkan kondisi kurang gizi pada remaja:
- Melakukan perubahan pola makan
Mengatasi kurang gizi pada remaja dapat dimulai dengan memberikan pilahn makanan yang kaya akan nutrisi setiap harinya. Dokter atau ahli gizi biasanya akan menyarankan untuk melakukan perubahan pola makan yang sesuai dengan kondisi anak, misalnya dengan menambah sumber makanan yang kaya akan karbohidrat, protein, lemak, vitamin serta mineral.
Motivasi anak untuk mau mencoba dan memakan anjuran makanan yang dapat membantu memulihkan kondisi tubuhnya. Disisi lain, pastikan anda tetap menjaga jumlah kalori yang dikonsumsi anak agar selalu sehat dan bergizi. Memberikan cemilan disela waktu makan juga dapat dilakukan untuk memenuhi kebutuhan gizi harian anak.
- Memberikan suplemen
Suplemen vitamin dan mineral, baik yang berbentuk bubuk atau tablet, untuk remaja dengan gizi kurang bermanfaat aagar nafsu makannya meningkat. Atau anda juga dapat berkonsultasi dengan dokter dalam pemberian suplemen makanan jenis tertentu tergantung kondisi kesehatan dan tingkat keparahan gizi kurang pada remaja.
- Pantau perubahan status gizi remaja
Setelah semua dilakukan, jangan lupa untuk rutin memanta perkembangan status gizi remaja dengan memeriksakannya ko dokter atau ahli gizi. Jika status gizi anak tidak kunjung baik atau semakin parah, perawatan intensif dirumah sakit mungkin menjadi pilihan selanjutnya guna memulihkan kebutuhan nutrisi remaja.
- Memenuhi kebutuhan cairan
Sebagian besar komposisi tubuh terdiri dari cairan, oleh karena itu jangan lupa untuk mengonsumsi air putih minimal 2 liter atau 8 gelas dalam sehari untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh dan hindari terlalu banyak minuman manis, kafein aatau minuman bersoda.
