Pentingnya Mineral Bagi Ibu Hamil

www.sehatfresh.com

SehatFresh.com – Ibu hamil diharuskan mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung gizi dan mineral. Mungkin beberapa dari ibu hamil mengalami kebingungan saat memilih makanan apa saja yang baik dikonsumsi ketika hamil, serta mendukung memproduksi ASI bagi sang buah hati. Fosfor salah satu hal penting bagi ibu hamil, khussunya dalam membentuk tulang dan gigi pada bayi. Sedangkan Air putih yaitu minuman paling baik dikonsumsi oleh semua orang termasuk bagi ibu hamil dan ibu yang sedang menyusui. Selain itu ada beberapa kandungan mineral yang harus dipenuhi oleh ibu hamil.

Berikut adalah beberapa mineral penting yang harus dipenuhi kebutuhannya oleh ibu hamil :

ZAT BESI

Zat besi adalah suatu zat yang terdapat pada tubuh manusia yang memiliki kaitan langsung dengan ketersediaan darah yang dapat mengangkut oksigen ke dalam sel-sel tubuh. Setiap bulannya kebutuhan zat besi (fe) pada ibu hamil mengalami peningkatan. Hal Itu disebabkan oleh meningkatnya kadar hormon ibu hamil, dan terbentuknya plasenta pada janin. Kebutuhan zat besi (fe) Pada ibu hamil :

Trimester 1 : pada awal kehamilan ibu hamil belum terlalu membutuhkan zat besi yang meningkat. Kebutuhannya sama dengan wanita dewasa, yaitu berkisar 26 mg setiap harinya.

Trimester 2 : pada trimester ini kebutuhan zat besi ibu hamil meningkat dan bertambah sebanyak 9 mg setiap harinya.

Trimester 3 : pada tahap ini biasanya bertambah hingga 9 mg setiap harinya.

Kebutuhan zat besi dapat diperoleh dari telur, ikan, hati, daging, buah, sayuran, susu, serta kacang-kacangan. Hal itu penting untuk menjaga kehamilan, serta mencegah terjadinya anemia. Jika dengan makanan tersebut kebutuhan zat besi ibu hamil masih tidak terpenuhi maka disarankan untuk konsultasi dengan dokter kandungan. Jika perlu anda dapat meminta tambahan suplemen atau vitamin pada dokter anda.

YODIUM

Yodium adalah mineral yang mengandung zat gizi dan sangat penting bagi terbentuknya hormon tiroid. Hormon tiroid berguna untuk kelancaran perkembangan otak bayi. Apabila anda hamil dalam keadaan kekurangan zodium, hal ini akan menyebabkan Janin mengalami kretinisme atau keterbelakangan mental. Selain itu kandungan yodium juga penting bagi pertumbuhan otak janin serta mencegah risiko keguguran selama kehamilan. Yodium dapat anda temukan pada garam beryodium, udang, ikan, rumput laut ,kerang dan susu.

ZAT SENG

Zat seng (Zn) merupakan mineral esensial untuk manusia yang sangat penting untuk kesehatan Ibu hamil dan bayi. Zat seng (Zn) ini berfungsi sebagai sistem imun atau kekebalan tubuh, pertumbuhan pada janin serta membantu perkembangan sistem syaraf pusat janin. Kandungan seng (Zn) dapat diperoleh dari seafood yang berguna untuk meningkatkan kekebalan tubuh pada ibu hamil dan janin. Hati hati memilih seafood, beberapa makanan laut justru dapat mengganggu kesehatan anda dan bayi karena kandungan merkurinya. (AGT)

TINGGALKAN KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here