PIKIRAN BUNUH DIRI

DEFINISI
Bunuh diri, mengakhiri kehidupan Anda sendiri, adalah reaksi tragis terhadap situasi stres dalam kehidupan dan semakin tragis karena bunuh diri dapat dicegah. Apakah Anda sedang mempertimbangkan bunuh diri atau mengenal seseorang yang merasa akan melakukan bunuh diri, pelajari tanda-tanda peringatan bunuh diri dan bagaimana untuk mendapatkan bantuan segera dan perawatan profesional. Anda dapat menyelamatkan kehidupan Anda sendiri atau orang lain.

Tampaknya mungkin tidak ada cara untuk memecahkan masalah Anda dan bahwa bunuh diri adalah satu-satunya cara untuk mengakhiri rasa sakit. Tetapi Anda dapat mengambil langkah-langkah tertentu untuk tetap aman dan mulai menikmati kehidupan Anda lagi.

GEJALA
Tanda-tanda bunuh diri atau pikiran bunuh diri meliputi:

  • Membicarakan mengenai bunuh diri misalnya, membuat pernyataan seperti “Aku akan membunuh diri,” “Saya berharap saya telah mati” atau “Saya berharap saya tidak dilahirkan”
  • Mencari sarana untuk bunuh diri, seperti membeli senjata atau menyimpan pil
  • Penarikan dari kontak sosial dan ingin dibiarkan sendiri
  • Memiliki suasana hati yang tidak baik, seperti emosional tinggi pada satu hari dan sangat kecewa saat berikutnya
  • Sibuk dengan kematian, sekarat atau kekerasan.
  • Merasa terjebak atau putus asa tentang situasi yang di alami
  • Meningkatkan penggunaan alkohol atau obat-obatan
  • Mengubah rutinitas normal, termasuk makan atau pola tidur
  • Melakukan hal-hal berisiko atau merusak diri sendiri, seperti menggunakan obat-obatan atau mengemudi sembarangan
  • Memberikan barang-barang atau mendapatkan urusan yang tidak ada penjelasan logis mengapa ini melakukan
  • Mengucapkan selamat tinggal kepada orang-orang seolah-olah mereka tidak akan terlihat lagi
  • Mengalami perubahan kepribadian atau menjadi sangat cemas atau gelisah, terutama ketika mengalami beberapa tanda-tanda peringatan yang tercantum di atas

Tanda-tanda peringatan tidak selalu jelas, dan mereka dapat bervariasi dari orang ke orang. Beberapa orang membuat niat mereka jelas, sementara yang lain menjaga pikiran bunuh diri dan merahasiakanya.

Kapan Anda harus menemui dokter
Jika Anda berpikir Anda mungkin melukai diri sendiri atau melakukan usaha bunuh diri, segera dapatkan bantuan :

  • Segera Hubungi 911 atau nomor darurat local.
  • Memanggil nomor hotline bunuh diri-di Amerika Serikat, menelepon Lifeline pencegahan bunuh diri nasional di 1-800-273-TALK (1-800-273-8255) untuk mendapatkan seorang konselor terlatih. Menggunakan nomor yang sama dan tekan 1 untuk mencapai garis krisis veteran.

Jika Anda merasa ingin melakukan bunuh diri, tetapi Anda tidak segera memikirkan menyakiti diri sendiri:

  • Hubungi sahabat atau orang yang dicintai, meskipun mungkin sulit untuk berbicara tentang perasaan Anda
  • Menghubungi seorang Menteri, pemimpin spiritual atau seseorang dalam komunitas iman Anda
  • Hubungi hotline crisis Centre bunuh diri
  • Membuat janji dengan dokter Anda, penyedia layanan kesehatan atau penyedia kesehatan mental lain

Pemikiran bunuh diri tidak membaik dengan sendirinya sehingga perlu untuk mendapatkan bantuan.

PENYEBAB
Pikiran bunuh diri memiliki banyak penyebab. Seringkali, pikiran bunuh diri adalah hasil dari perasaan seperti Anda tidak dapat mengatasi ketika Anda dihadapkan dengan apa yang tampaknya menjadi situasi kehidupan yang luar biasa. Jika Anda tidak memiliki harapan untuk masa depan, Anda mungkin keliru berpikir bunuh diri adalah solusi. Anda mungkin mengalami semacam pikiran terowongan, dimana di tengah-tengah krisis Anda percaya bunuh diri adalah satu-satunya jalan keluar.

Mungkin juga ada genetic terkait untuk bunuh diri. Orang yang melakukan bunuh diri atau yang memiliki pikiran bunuh diri atau perilaku lebih mungkin untuk memiliki riwayat keluarga bunuh diri. Sementara penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memahami komponen genetik , diperkirakan bahwa mungkin ada genetik impulsif terkait perilaku yang dapat berkontribusi untuk kecenderungan bunuh diri.

FAKTOR RISIKO
Meskipun upaya bunuh diri lebih sering untuk wanita, pria lebih mungkin dibandingkan perempuan untuk menyelesaikan bunuh diri karena mereka biasanya menggunakan metode yang lebih efektif, seperti senjata api.
Anda mungkin berada pada risiko bunuh diri jika Anda:

  • Merasa putus asa, terisolasi sosial atau kesepian
  • Mengalami peristiwa stres, seperti kehilangan orang tercinta, Dinas militer, perpisahan, penyakit medis yang signifikan atau masalah keuangan atau hukum
  • Memiliki masalah penyalahgunaan zat, penyalahgunaan alkohol dan obat dapat memperburuk pikiran bunuh diri dan membuat Anda merasa sembrono atau cukup impulsif untuk bertindak sesuai pikiran Anda
  • Memiliki pikiran bunuh diri dan memiliki akses ke senjata api di rumah Anda
  • Memiliki gangguan kejiwaan yang mendasari, seperti depresi, pasca-traumatic stress disorder, gangguan bipolar, gangguan kepribadian, kecemasan atau pelepasan dari realitas (psikosis), atau paranoia
  • Memiliki riwayat keluarga gangguan mental, bunuh diri, kekerasan, termasuk kekerasan fisik dan seksual, atau penyalahgunaan obat
  • Memiliki kondisi medis yang dapat dihubungkan dengan depresi dan pemikiran bunuh diri, seperti penyakit kronis, sakit kronis atau penyakit tertentu
  • Seorang biseksual, homoseksual dan transgender dengan sebuah keluarga yang tidak atau dalam lingkungan yang tidak bersahabat
  • Percobaan bunuh diri sebelumnya

Anak-anak dan remaja
Bunuh diri dalam anak-anak dan remaja sering mengikuti peristiwa kehidupan yang penuh stres. Perlu diingat bahwa apa yang orang remaja lihat serius dan dapat diatasi mungkin tampak kecil untuk orang dewasa seperti masalah di sekolah atau hilangnya sebuah persahabatan. Dalam beberapa kasus, seorang anak atau remaja mungkin merasa bunuh diri karena keadaan kehidupan tertentu mereka atau mereka mungkin tidak ingin membicarakanya.
Beberapa di antaranya:

  • Memiliki gangguan kejiwaan, termasuk depresi
  • Kehilangan atau konflik dengan teman dekat atau anggota keluarga
  • Sejarah kekerasan fisik dan seksual
  • Masalah dengan alkohol atau obat-obatan
  • Hamil
  • Memiliki infeksi menular seksual
  • Menjadi korban bullying
  • orientasi seksual tidak menentu

Pembunuhan dan bunuh diri
Dalam beberapa kasus, orang-orang yang bunuh diri berada pada risiko membunuh orang lain dan kemudian diri mereka sendiri. Hal ini dikenal sebagai bunuh diri-pembunuhan atau pembunuhan-bunuh diri. Jenis perasaan yang memicu perilaku tragis ini dapat berasal dari beberapa sumber. Beberapa faktor risiko yang umum untuk pembunuhan-bunuh diri meliputi:

  • Sejarah konflik dengan pasangan atau pasangan romantis
  • Masalah hukum atau keuangan keluarga
  • Sejarah masalah kesehatan mental, khususnya depresi
  • Alkohol atau penyalahgunaan obat atau kecanduan
  • Memiliki akses senjata api, hampir semua pembunuhan-bunuh diri berkomitmen menggunakan pistol

Memulai antidepresan dan peningkatan risiko bunuh diri
Beberapa studi telah menunjukkan kaitan antara memulai pengobatan dengan antidepresan dan peningkatan risiko bunuh diri. Food and Drug Administration (FDA) mengharuskan semua produsen memasukkan peringatan antidepresan untuk menyatakan bahwa antidepresan dapat meningkatkan risiko bunuh diri anak-anak, remaja dan dewasa muda selama beberapa bulan perawatan pertama.

Namun, hubungan antara antidepresan dan pemikiran bunuh diri tidak diketahui secara jelas dan jangan mengambil antidepresan bila diperlukan juga meningkatkan risiko bunuh diri. Untuk amannya, siapa saja yang mulai mengambil antidepresan harus diawasi dengan ketat untuk tanda-tanda pikiran bunuh diri. Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal-memiliki pikiran bunuh diri ketika mengambil antidepresan, segera hubungi dokter atau dapatkan bantuan darurat.

KOMPLIKASI
Pikiran bunuh diri dan percobaan bunuh diri mengambil emosional korban, baik untuk mereka yang ingin mengakhiri hidup mereka sendiri dan orang yang mereka cintai. Misalnya, Anda begitu terfokus akan pikiran bunuh diri sehingga Anda tidak dapat berfungsi baik dalam kehidupan sehari-hari. Dan sementara banyak upaya tindakan bunuh diri impulsif selama krisis, mereka dapat meninggalkan Anda dengan cedera permanen yang serius atau melemahkan, seperti gagal organ atau kerusakan otak.

Bagi mereka yang ditinggalkan oleh pelaku buhuh diri, mereka akan merasa sedih, marah, depresi dan bersalah secara umum.

PERSIAPA N SEBELUM BERKONSULTASI
Ketika Anda menghubungi dokter perawatan primer Anda untuk mengatur janji konsultasi, Anda dapat dirujuk segera ke psikiater. Jika Anda berada dalam bahaya melakukan bunuh diri, dokter Anda mungkin telah Anda mendapatkan bantuan darurat di rumah sakit.

Apa yang dapat Anda lakukan
Ambil langkah-langkah ini sebelum berkonsultasi:

  • Tuliskan informasi penting mengenai pribadi Anda, termasuk besar tekanan atau perubahan hidup.
  • Buatlah daftar semua obat-obatan, vitamin dan suplemen yang Anda konsumsi.
  • Ajaklah salah satu anggota keluarga atau teman selama berkonsultasi, karena mereka bisa membanu Anda menyampaikan keluhan atau meyerapa semua informasi penting yang disampaikan oleh dokter.
  • Menuliskan pertanyaan yang akan Andat tanyakan.

Beberapa pertanyaan dasar untuk Anda tanyakan:

  • Apakah Pikiran bunuh diri saya kemungkinan berkaiatan dengan masalah kesehatan mental atau fisik?
  • Selain kemungkinan besar penyebabnya, adakah penyebab lainnya?
  • Adakah tes yang pelu Saya lakukan untuk penyebab yang mendasari gangguan ini?
  • Apakah saya perlu beberapa pengobatan langsung? Apa yang perlu terlibat?
  • Adakah alternatif pendekatan yang Anda sarankan?
  • Saya mempunyai masalah kesehatan mental atau fisik lainnya. Bagaimana cara Saya dalam mengelolanya secara bersamaan?
  • Adakah sesuatu hal khusus yang harus saya lakukan untuk tetap aman dan merasa lebih baik?
  • Apakah Saya Harus melihat seorang psikiater? Apakah Asuransi yang Saya miliki bisa menutupi?
  • Apakah ada alternatif obat-obatan generik yang Anda resepkan untuk Saya?
  • Adakah brosur, media cetak serta website yang dapat Saya pedomani?

Jangan ragu untuk mengajukan pertanyaan selama berkonsultasi.

Apa yang bisa Anda harapkan dari dokter
Dokter mungkin akan menanyakan beberapa pertanyaan. Diantaranya:

  • Kapan Anda pertama kali mulai memiliki pikiran bunuh diri?
  • Apakah Pikiran bunuh diri Anda berlangsung secara terus-menerus atau hanya sesekali?
  • Apakah Anda pernah mencoba untuk bunuh diri?
  • Apakah Anda memiliki rencana untuk bunuh diri saat ini?
  • Jika Anda memiliki rencana, apakah itu melibatkan metode, tempat, atau waktu tertentu?
  • Apakah Anda membuat persiapan, seperti mengumpulkan pil, mengubah kehendak Anda atau menulis catatan bunuh diri?
  • Apakah Anda merasa seperti Anda dapat mengendalikan impuls Anda ketika Anda merasa sembrono atau seperti membunuh atau melukai diri sendiri?
  • Apakah Anda memiliki teman atau anggota keluarga yang ?bisa membantu Anda
  • Bagaimana perasaan Anda tentang masa depan? Apakah Anda memiliki harapan bahwa semua akan membaik?
  • Apakah kamu minum alkohol, dan berapa banyak dan seberapa sering?
  • Obat apa saja yang Anda konsumsi?
  • Apakah Anda menggunakan obat-obatan terlarang?
  • Apa yang tampaknya untuk menngurangi pikiran bunuh diri Anda?
  • Apa yang tampaknya memperburuk pikiran bunuh diri Anda?

Apa yang dapat Anda lakukan sementara
Jika Anda dijadwalkan untuk berkonsultasi dan Anda tidak bisa melihat dokter dengan segera, pastikan Anda tetap aman. Hubungi anggota keluarga, teman atau orang lain yang Anda percayai untuk membantu Anda. Jika Anda merasa Anda berada dalam bahaya menyakiti diri sendiri atau mencoba bunuh diri, hubungi 911 atau segera dapatkan bantuan sesegera mungkin.

TES DAN DIAGNOSIS
Dokter dapat melakukan pemeriksaan fisik, tes dan mempertanyakan secara mendalam tentang kesehatan mental dan fisik Anda untuk membantu menentukan apa yang mungkin menyebabkan pemikiran bunuh diri Anda dan untuk menentukan perawatan terbaik.

Kondisi kesehatan mental
Dalam kebanyakan kasus, pikiran bunuh diri yang berhubungan dengan masalah kesehatan mental yang mendasari dapat diobati. Jika hal ini terjadi, Anda mungkin perlu untuk melihat dokter yang mengkhususkan diri dalam mendiagnosa dan mengobati penyakit mental (psikiater) atau penyedia kesehatan mental lainnya.

Penyebab fisik
Dalam beberapa kasus, pemikiran bunuh diri mungkin dikaitkan dengan masalah kesehatan fisik yang mendasari. Anda mungkin perlu tes darah dan tes lain untuk menentukan apakah hal ini terjadi.

Alkohol dan obat-obatan
Bagi kebanyakan orang, obat-obatan atau alkohol memainkan peran dalam pemikiran bunuh diri. Dokter Anda ingin tahu apakah Anda memiliki masalah dengan penggunaan alkohol atau obat seperti makan berlebihan atau mampu untuk berhenti menggunakan alkohol pada Anda sendiri. Banyak orang yang merasa bunuh diri memerlukan pengobatan untuk membantu mereka berhenti menggunakan alkohol atau obat-obatan untuk perasaan bunuh diri mereka agar tidak meningkat.

Pada beberapa orang, resep atau jenis obat-obatan apotik tertentu dapat menyebabkan perasaan bunuh diri. Beritahu dokter Anda tentang obat-obatan yang Anda ambil untuk melihat apakah mereka bisa dihubungkan dengan pemikiran bunuh diri Anda.

Anak-anak dan remaja
Anak-anak yang merasa bunuh diri biasanya perlu melihat psikiater ataupun psikolog yang berpengalaman dalam mendiagnosis dan merawat anak-anak dengan masalah kesehatan mental. Dokter perlu untuk mendapatkan gambaran yang akurat dari apa yang terjadi dari berbagai sumber, seperti orang muda, orang tua atau wali, anak orang lain, laporan-laporan sekolah, dan evaluasi medis atau kejiwaan yang sebelumnya.

PERAWATAN DAN PENGOBATAN
Pengobatan pikiran bunuh diri dan perilaku tergantung pada situasi khusus, termasuk tingkat risiko bunuh diri dan apa masalah yang mendasari yang menyebabkan pikiran bunuh diri atau perilaku Anda.

Keadaan darurat
Jika Anda telah mencoba bunuh diri dan Anda sedang terluka:

  • Hubungi 911 atau nomor darurat lokal
  • Hubungi Orang lain jika Anda tidak sendirian

Jika Anda tidak terluka, tetapi Anda berada pada risiko merugikan diri sendiri:

  • Hubungi 911 atau nomor darurat lokal
  • Memanggil nomor hotline bunuh diri-di Amerika Serikat, menelepon Lifeline pencegahan bunuh diri nasional di 1-800-273-TALK (1-800-273-8255) untuk mencapai seorang konselor terlatih. Menggunakan nomor yang sama dan tekan 1 untuk mencapai garis krisis veteran.

Di ruang gawat darurat, Anda akan dirawat seperti cedera. Dokter akan menanyakan beberapa pertanyaan dan dapat memeriksa Anda, mencari tanda-tanda baru atau usaha bunuh diri masa lalu . Tergantung pada pikiran Anda, Anda mungkin perlu obat untuk menenangkan Anda atau untuk meringankan gejala penyakit mental yang mendasari, seperti depresi.

Dokter Anda mungkin ingin Anda untuk tinggal di rumah sakit cukup lma untuk memastikan bahwa setiap perawatan bekerja dengan baik, bahwa Anda akan aman ketika Anda meninggalkan dan bahwa Anda akan mendapatkan perawatan tindak lanjut yang Anda butuhkan.

Situasi nonemergency
Jika Anda memiliki pikiran bunuh diri, tapi tidak dalam situasi krisis, Anda mungkin perlu pengobatan rawat jalan. Perawatan ini dapat mencakup:

Psikoterapi. Dalam psikoterapi, juga disebut terapi konseling atau berbicara, Anda mengeksplorasi masalah yang membuat Anda merasa bunuh diri. Anda dan terapis Anda dapat bekerja sama untuk mengembangkan rencana pengobatan dan tujuan.

Obat-obatan. Antidepresan, antipsikotik obat, obat anti-kecemasan dan obat untuk penyakit mental lainnya dapat membantu mengurangi gejala, yang dapat membantu Anda merasa kurang bunuh diri.

Pengobatan kecanduan. Pengobatan untuk kecanduan narkoba atau alkohol dapat mencakup detoksifikasi, program pengobatan kecanduan dan pertemuan kelompok self-help.

Dukungan keluarga dan pendidikan. Orang yang Anda cintai dapat menjadi sumber baik dukungan dan konflik. Melibatkan mereka dalam pengobatan dapat membantu mereka memahami apa yang sedang Anda alami, memberi mereka lebih baik mengatasi keterampilan dan meningkatkan komunikasi keluarga dan hubungan.

Membantu yang dicintai dengan pikiran bunuh diri
Jika Anda memiliki orang yang dicintai yang telah mencoba bunuh diri, atau jika Anda berpikir Anda mencintai seseorang mungkin dalam bahaya melakukannya, segera dapatkan bantuan darurat. Jika Anda memiliki kekasih yang berpikir mungkin mempertimbangkan bunuh diri, berbicaralah secara terbuka dan jujur tentang keprihatinan Anda. Anda tidak dapat memaksa seseorang untuk mencari perawatan profesional, tetapi Anda dapat memberikan dorongan dan dukungan. Anda juga dapat membantu menemukan dokter yang berkualifikasi atau penyedia kesehatan mental dan membuat janji. Anda bahkan mungkin bisa pergi ke konsultasi bersamanya.

Mendukung orang yang Anda dicintai agar tidak melakukan bunuh diri adalah hal yang cukup sulit. Anda mungkin takut dan merasa bersalah dan tidak berdaya. carilah keuntungan dari sumber daya tentang bunuh diri dan pencegahannya sehingga Anda memiliki informasi dan alat-alat untuk mengambil tindakan bila diperlukan. Juga, pastikan untuk mengurus diri sendiri dengan mendapatkan dukungan dari keluarga, teman, organisasi dan profesional.

GAYA HIDUP DAN PERAWATAN DI RUMAH
Tidak ada pengganti untuk bantuan profesional untuk mengobati ketika pikiran bunuh diri dating dan mencegah bunuh diri. Namun, ada beberapa hal yang dapat mengurangi risiko bunuh diri:

  • Hindari obat-obatan dan alkohol. Alkohol dan obat-obatan terlarang dapat memperburuk pikiran bunuh diri. Mereka juga dapat membuat Anda merasa kurang dihambat, yang berarti Anda lebih mungkin untuk bertindak pada pikiran Anda.
  • Membentuk jaringan pendukung yang kuat. Termasuk keluarga, teman atau anggota gereja, sinagoga atau lain tempat ibadah. Amalan agama telah terbukti untuk membantu mengurangi risiko bunuh diri.
  • Aktif. Aktivitas fisik dan latihan telah menunjukan hasil untuk mengurangi gejala depresi. Pertimbangkan berjalan, jogging, berenang, berkebun, dan mengambil bentuk lain dari aktivitas fisik yang Anda nikmati.

CARA MENGATASI DAN DUKUNGAN
Jangan mencoba untuk mengatur pikiran bunuh diri atau perilaku sepenuhnya pada diri Anda sendiri. Anda membutuhkan bantuan profesional dan dukungan untuk mengatasi masalah-masalah yang terkait dengan pemikiran bunuh diri. Sebagai tambahan:

  • Berkonsultasi dengan dokter. Jangan lewatkan sesi terapi atau janji konsultasi dengan dokter, bahkan jika Anda tidak ingin pergi atau tidak merasa membutuhkanya.
  • Mengambil obat sesuai petunjuk. Bahkan jika Anda merasa baik, jangan lewatkan obat Anda. Jika Anda berhenti, perasaan bunuh diri Anda dapat datang kembali. Anda juga bisa mengalami gejala penarikan-seperti dari tiba-tiba menghentikan antidepresan atau obat lain.
  • Pelajari tentang kondisi Anda. Belajar tentang kondisi Anda dapat memberdayakan dan memotivasi Anda untuk tetap pada rencana pengobatan Anda. Jika Anda memiliki depresi, misalnya, belajar tentang penyebab dan pengobatan.
  • Perhatikan tanda-tanda peringatan. Bekerja dengan dokter atau terapis untuk mempelajari apa yang mungkin memicu perasaan bunuh diri Anda. Membuat rencana sehingga Anda tahu apa yang harus dilakukan jika pikiran bunuh diri kembali. Hubungi dokter atau terapis jika Anda melihat adanya perubahan pada perasaan Anda. Pertimbangkan melibatkan anggota keluarga atau teman-teman melihat tanda-tanda tersebut.
  • Mencari bantuan dari kelompok pendukung. Sejumlah organisasi tersedia untuk membantu Anda mengatasi pemikiran bunuh diri dan mengakui bahwa ada banyak pilihan dalam hidup Anda selain bunuh diri.

PENCEGAHAN
Untuk membantu menjaga diri dari perasaan bunuh diri:

  • Mendapatkan perawatan yang Anda butuhkan. Jika Anda tidak memperhatikan penyebab yang mendasari, pikiran bunuh diri Anda kemungkinan akan datang kembali. Anda mungkin merasa malu untuk mencari pengobatan untuk masalah kesehatan mental Anda, tapi dapatkan pengobatan yang tepat untuk depresi, penyalahgunaan zat atau masalah mendasar yang lain akan membuat Anda merasa lebih baik tentang kehidupan dan membantu menjaga Anda agar tetap aman.
  • Ikuti rencana pengobatan Anda. Pergi untuk konsultasi tindak lanjut, ambil obat tepat seperti yang diarahkan, dan mengambil langkah-langkah yang direkomendasikan penyedia kesehatan mental.
  • Mengetahui tanda-tanda peringatan Anda dan membuat rencana. Belajar untuk melihat tanda-tanda bahaya awal, dan memutuskan apa langkah-langkah awal. Ini dapat membantu untuk menulis apa langkah-langkah yang Anda perlukan jika Anda mulai merasa ingin bunuh diri. Anda mungkin ingin membuat perjanjian tertulis dengan penyedia kesehatan mental atau dicintai untuk membantu Anda mengantisipasi langkah-langkah yang tepat untuk mengambil ketika Anda tidak memiliki penilaian terbaik.
  • Menghilangkan potensi berarti melakukan bunuh diri. Jika Anda berpikir Anda mungkin bertindak berdasarkan pikiran bunuh diri, segera menyingkirkan cara potensial untuk bunuh diri, seperti senjata api, pisau atau obat-obatan berbahaya. Jika Anda mengambil obat yang memiliki potensi untuk overdosis, tanyakan kepada anggota keluarga atau teman mengenai obat-obatan seperti yang ditentukan.
  • Membangun jaringan dukungan. Mungkin sulit untuk berbicara tentang perasaan bunuh diri, dan teman-teman dan keluarga Anda mungkin tidak sepenuhnya memahami mengapa Anda memikirkannya. Jauhkan dan pastikan bahwa orang-orang yang peduli tentang Anda tahu apa yang terjadi dan apakah mereka ada ketika Anda membutuhkannya. Anda mungkin juga ingin mendapatkan bantuan dari tempat ibadah, kelompok-kelompok pendukung atau sumber komunitas lainnya.
  • Ingat, perasaan bunuh diri hanya sementara. Jika Anda merasa putus asa atau Anda merasa tidak layak hidup lagi, ingat bahwa perasaan tersebut akan berlalu. Ambil satu langkah pada satu waktu dan jangan bertindak secara impulsif. Lakukan hal-hal untuk mendapatkan perspektif Anda kembali dan hidup akan menjadi lebih baik.