SAKIT KEPALA TEGANG

DEFINISI
Sakit kepala tipe ketegangan ini umumnya menyebar, dengan ringkat ringan sampai sedang yang sering digambarkan sebagai rasa seperti sebuah bando yang ketat di kepala Anda. Sakit kepala Ketegangan (sakit kepala tipe ketegangan) adalah jenissakit kepala yang paling umum, dan penyebabnya tidak diketahui secara jelas.

Perawatan untuk sakit kepala ini tersedia. Mengelola sakit kepala tipe ketegangan adalah dengan keseimbangan antara membina kebiasaan sehat, menemukan perawatan efektif tanpa minuman alcohol dan menggunakan obat dengan tepat.

GEJALA
Tanda dan gejala sakit kepala ketegangan meliputi:

  • Sakit nyeri kepala yang terasa membosankan
  • Sensasi sesak atau tekanan di dahi Anda atau di sisi dan belakang kepala Anda
  • Kelembutan pada otot-otot kulit kepala, leher dan bahu

Ketegangan sakit kepala dibagi menjadi dua kategori utama yaitu episodik dan kronis.

Parkinson Episodik.
Parkinson Episodik dapat berlangsung dari 30 menit untuk seminggu. Parkinson episodik yang sering terjadi kurang dari 15 hari sebulan untuk setidaknya tiga bulan. Parkinson episodik yang sering dapat menjadi kronis.

Ketegangan kronis sakit kepala
Jenis sakit kepala tipe ketegangan berlangsung satu jam dan mungkin terus-menerus. Jika sakit kepala Anda terjadi 15 hari atau lebih per bulan untuk setidaknya tiga bulan, mereka dianggap kronis.

Sakit kepala Ketegangan vs migrain
Sakit kepala Ketegangan dapat menjadi sulit untuk dibedakan dari migrain. ditambah, jika Anda memiliki sakit kepala ketegangan episodik yang sering terjadi, Anda dapat juga memiliki migrain. Tidak seperti beberapa bentuk migrain, sakit kepala tipe ketegangan biasanya tidak terkait dengan gangguan pandangan, mual, atau muntah. Meskipun aktivitas fisik biasanya memperburuk sakit migrain, itu tidak membuat sakit kepala ketegangan lebih buruk. Peningkatan kepekaan terhadap cahaya atau suara dapat terjadi dengan sakit kepala ketegangan, tapi ini bukan gejala umum.

Kapan Anda harus menemui dokter
Membuat janji dengan dokter Anda
Jika sakit kepala tipe ketegangan mengganggu hidup Anda atau Anda perlu untuk mengambil obat untuk sakit kepala Anda lebih dari dua kali seminggu, sgeralah menemui dokter Anda. Bahkan jika Anda memiliki riwayat sakit kepala, temui dokter jika perubahan pola atau sakit kepala Anda tiba-tiba terasa berbeda. Kadang-kadang, sakit kepala mungkin menunjukkan kondisi medis yang serius, seperti tumor otak atau pecahnya pembuluh darah (otak aneurisma) melemah.

Ketika untuk mencari bantuan darurat
Jika Anda memiliki salah satu tanda-tanda atau gejala, segelah mencari perawatan darurat:

  • Sakit kepala parah dan secara tiba-tiba
  • Sakit kepala disertai demam, leher kaku, kebingungan mental, kejang, penglihatan ganda, kelemahan, mati rasa atau kesulitan berbicara
  • Sakit kepala setelah cedera kepala, terutama jika sakit kepala semakin buruk

PENYEBAB
Penyebab sakit kepala tipe ketegangan tidak diketahui secara jelas. Ahli berpikir Parkinson berasal dari kontraksi otot wajah, leher dan kulit kepala, mungkin karena peningkatan emosi, ketegangan atau stres. Tetapi penelitian menunjukkan kontraksi otot bukanlah penyebab. Teori-teori yang paling umum mendukung peningkatan kepekaan terhadap rasa sakit pada orang yang pernah mengalami Parkinson dan mungkin kepekaan yang meningkat terhadap stres. Meningkatkan kelembutan otot, gejala yang umum dari sakit kepala ketegangan, mungkin hasil dari sistem sakitnya.

Pemicu
Stres adalah pemicu paling sering yang dilaporkan untuk sakit kepala ketegangan.

FAKTOR RESIKO
Faktor risiko untuk sakit kepala tipe ketegangan antara lain:

  • Wanita. Satu studi menemukan bahwa hampir 90 persen perempuan dan sekitar 70 persen orang mengalami sakit kepala ketegangan selama hidup mereka.
  • Berumur setengah baya. Insiden Parkinson tampaknya memuncak di usia40-an, meskipun orang-orang dari segala usia dapat mendapatkan sakit kepala jenis ini.

KOMPLIKASI
Karena sakit kepala ketegangan sangat umum, efeknya pada pekerjaan produktivitas dan kualitas hidup secara keseluruhan cukup besar, terutama jika mereka kronis. Rasa sakit yang sering dapat membuat Anda tidak dapat menghadiri kegiatan tertentu. Anda mungkin perlu tinggal di rumah dari pekerjaan, atau jika Anda pergi ke pekerjaan Anda, kemampuan Anda akan terganggu.

PERSIAPAN SEBELUM KONSULTASI
Anda mungkin akan memulai dengan melihat dokter keluarga Anda. Anda kemudian dapat dirujuk ke dokter yang mengkhususkan diri dalam mengobati gangguan sistem saraf, seperti sakit kepala (saraf).

Berikut adalah beberapa informasi untuk membantu Anda bersiap-siap dan mengetahui apa yang bisa Anda harapkan dari dokter Anda.

Apa yang dapat Anda lakukan

  • Tuliskan gejala yang Anda alami, termasuk apapun yang mungkin tampak tidak terkait dengan sakit kepala Anda .
  • Tuliskan informasi penting mengenai pribadi Anda, termasuk besar tekanan atau perubahan dalam hidup Anda.
  • Buatlah daftar semua obat-obatan, vitamin atau suplemen Anda ambil, dan beritahu informasi ini kepada dokter Anda.
  • Menuliskan pertanyaan untuk ditanyakan kepada dokter.

Untuk sakit kepala tegang, beberapa pertanyaan dasar yang dapat Anda tanyakn kepada dokter meliputi:

  • Apa jenis sakit kepala yang Saya alami?
  • Tes apa yang saya butuhkan? Apa yang akan dikesampingkan melalui tes ini?
  • Apakah kondisi saya berlangsung sementara atau kronis?
  • Perawatan apa yang tersedia? Perawatan mana yang tepat untuk Saya?
  • Apakah alternatif pendekatan utama yang Anda rekomendasikan untu Saya?
  • Saya memiliki kondisi kesehatan lainnya. Bagaimana cara saya menanganinya secara bersamaan?
  • Apakah ada batasan yang perlu Saya ikuti?
  • Apakah saya perlu menemuimdokter spesialis?
  • Apakah ada alternatif obat-obatan generik yang Anda resepkan untuk Saya?
  • Apakah efek samping yang umum dari obat-obatan yang sedang Anda resepkan?
  • Adakah brosur atau bahan cetak lainya yang dapat saya pedomani??

Jangan ragu untuk mengajukan pertanyaan lainnya selama konsultasi.

Apa yang bisa Anda harapkan dari dokter
Dokter mungkin mengajukan pertanyaan, seperti:

  • Kapan Anda mulai mengalami gejala?
  • Pernahkah Anda memperhatikan setiap pemicu umum, seperti stres atau kelaparan?
  • Apakah Gejala-gejala Anda berlangsung secara terus-menerus atau hanya sesekali?
  • Seberapa parahkah gejala Anda?
  • Seberapa sering Anda memiliki sakit kepala?
  • Berapa lama setiap sakit kepala terakhir?
  • Apa yang tampaknya untuk mengurangi gejala Anda?
  • Apa yang tampaknya memperburuk gejala Anda?

Apa yang dapat Anda lakukan sementara
Saat Anda sedang menunggu untuk melihat dokter, Anda dapat mengambil obat penghilang rasa sakit tanpa resep, seperti ibuprofen (Advil, Motrin IB) atau asetaminofen (Tylenol) untuk meredakan nyeri sementara.
Menyimpan buku harian sakit kepala. Mengumpulkan informasi tentang sakit kepala Anda akan membantu dokter Anda, tetaplah menulis pada buku harian mengenai sakit kepala Anda. Untuk setiap sakit kepala, lampirkan:

  • Tanggal. Mencatat tanggal dan waktu dari setiap sakit kepala dapat membantu Anda mengenali polanya.
  • Durasi. Berapa lama sakit kepala terakhir?
  • Intensitas. Menilai sakit kepala Anda pada skala 1 sampai 10, skala 10 adalah yang terburuk.
  • Pemicu. Daftar kemungkinan memicu sakit kepala Anda, seperti makanan tertentu, kegiatan fisik, kebisingan, stres, asap lampu, cahaya atau perubahan cuaca.
  • Gejala. Apakah Anda memiliki gejala sebelum Anda mengalami sakit kepala?
  • Obat-obatan. Obat apa saja yang telah Anda ambil? Daftar apapun, termasuk dosis, bahkan jika mereka tidak terkait dengan sakit kepala Anda.
  • Pelega. Apakah Anda mengalami nyeri dan jenis apa? ?

TES DAN DIAGNOSIS
Jika Anda memiliki sakit kepala kronis atau berulang, dokter mungkin melakukan tesfisik dan neurologis, kemudian mencoba untuk menentukan jenis dan penyebab sakit kepala Anda menggunakan pendekatan ini:

Deskripsi sakit Anda
Dokter dapat mempelajari banyak hal tentang sakit kepala yang Anda alami dari deskripsi nyeri Anda. Pastikan untuk menyertakan rincian ini:

  • Karakteristik nyeri. Apakah sakit berdenyut? Atau konstan dan membosankan? Tajam atau menusuk?
  • Intensitas rasa sakit. Indikator yang baik dari tingkat keparahan sakit kepala Anda adalah seberapa banyak Anda mampu berfungsi sementara Anda memilikinya. Apakah Anda mampu bekerja? Apakah sakit kepala membangunkan Anda atau mencegah Anda tidur?
  • Lokasi nyeri. Apakah Anda merasa sakit di seluruh kepala, hanya pada satu sisi kepala Anda, atau hanya pada dahi atau di belakang mata Anda?

Tes pencitraan
Jika Anda memiliki sakit kepala yang tidak biasa atau rumit, dokter dapat memesan tes untuk menyingkirkan penyebab sakit kepala yang berbahaya, seperti tumor. Dua tes umum yang digunakan untuk otak Anda meliputi:

  • Computerized tomography (CT). CT scan merupakan sebuah prosedur pencitraan diagnostik yang menggunakan serangkaian sinar-x computer yang diarahkan untuk memberikan pandangan yang komprehensif dari otak Anda.
  • Magnetic resonance imaging (MRI). MRI scan menggabungkan Medan magnet, gelombang radio dan teknologi komputer untuk menghasilkan gambar yang jelas.

PERAWATAN DAN PENGOBATAN
Beberapa orang dengan Parkinson tidak mencari perhatian medis dan mencoba untuk mengobati rasa sakit pada mereka sendiri. Sayangnya, penggunaan penghilang rasa sakit tanpa resep secara berulang (OTC) sebenarnya dapat menyebabkan sakit kepala berlebihan. Berbagai obat OTC dan resep, tersedia untuk mengurangi rasa sakit kepala, termasuk:

  • Penghilang rasa sakit. Penghilang rasa sakit OTC sederhana ini biasanya berada pada posisi pertama dalam pengobatan untuk mengurangi sakit kepala. Ini termasuk obat aspirin, ibuprofen (Advil, Motrin IB) dan naproxen (Aleve). Obat resep termasuk naproxen (Naprosyn), indometasin (Indocin) dan ketorolac (Ketorolac Tromethamine).
  • Kombinasi obat. Aspirin atau acetaminophen atau keduanya sering dikombinasikan dengan kafein atau obat penenang dalam pengobatan tunggal. Kombinasi obat mungkin akan lebih efektif daripada obat penghilang gejala nyeri tunggal. Banyak kombinasi obat OTC yang tersedia .
  • Triptans dan narkotika. Bagi orang yang mengalami migrain dan sakit kepala ketegangan episodik, triptan secara efektif dapat meringankan rasa sakit kepala kedua. Opiat, atau narkotika, jarang digunakan karena efek samping dan potensi ketergantungan.

Obat pencegahan
Dokter dapat meresepkan obat-obatan untuk mengurangi frekuensi dan beratnya serangan, terutama jika sering terjadi atau kronis yang tidak lega oleh obat penghilang rasa sakit dan terapi lain.

Pengobatan pencegahan dapat meliputi:

  • Antidepresan trisiklik. Antidepresan trisiklik, termasuk amitriptyline dan nortriptyline (Pamelor), adalah obat yang paling umum digunakan untuk mencegah sakit kepala tipe tegang. Efek samping dari obat-obat ini mungkin termasuk berat badan, kantuk, dan mulut kering.
  • Antidepresan lainnya. Juga ada beberapa bukti untuk mendukung penggunaan antidepresan venlafaxine (Effexor XR) dan mirtazapine (Remeron) pada orang yang juga tidak memiliki depresi.
  • Antikonvulsan dan relaksan otot. Obat lain yang dapat mencegah sakit kepala tipe ketegangan termasuk antikonvulsan, seperti topiramate (Topamax). Hal ini masih perlu diuji.

Obat pencegahan mungkin memerlukan waktu beberapa minggu atau lebih untuk membangun dalam sistem tubuh Anda sebelum mereka menimbulkan efek. Jadi jangan frustrasi jika Anda belum melihat perbaikan segera setelah Anda mulai mengambil obat. Dokter Anda akan memantau pengobatan Anda untuk melihat bagaimana obat pencegahan bekerja. Sementara itu, terlalu sering menggunakan penghilang rasa sakit untuk sakit kepala Anda mungkin mengganggu efek obat pencegahan.

GAYA HIDUP DAN PERAWATAN DI RUMAH
Bungkus es atau mandi air panas yang panjang, mungkin yang Anda butuhkan untuk meringankan sakit kepala tipe tegang. Berbagai strategi dapat membantu mengurangi keparahan dan frekuensi sakit kepala ketegangan kronis tanpa menggunakan obat. Cobalah beberapa hal berikut:

  • Mengelola tingkat stres Anda. Salah satu cara untuk membantu mengurangi stres adalah dengan perencanaan ke depan dan mengatur hari Anda. Cara lain adalah untuk memungkinkan lebih banyak waktu untuk bersantai. Dan jika Anda tertangkap dalam situasi stres, pertimbangkan melangkah mundur.
  • Panas dan dingin. Menerapkan panas atau es untuk nyeri otot, dapat meringankan sakit kepala tipe ketegangan. Untuk panas, ggunakan bantal pemanas dengan posisi rendah, ini bisa didapatkan dengan botol air panas, kompres hangat atau handuk hangat. Mandi air hangat juga dapat membantu. Untuk dingin, bungkus es, es atau sayuran beku dalam kain untuk melindungi kulit Anda.
  • Sempurnakan postur tubuh Anda. Postur tubuh yang baik dapat membantu menjaga otot-otot Anda dari tegang. Ketika berdiri, pegang bahu Anda kembali dan kepala Anda. Menarik perut dan bokong. Ketika duduk, pastikan paha sejajar dengan tanah dan kepala Anda tidak merosot ke depan.

PENGOBATAN ALTERNATIF
Terapi nontradisional berikut dapat membantu jika Anda memiliki sakit kepala ketegangan:

  • Akupunktur. Akupuntur dapat memberikan bantuan sementara dari sakit kepala kronis. Praktisi akupunktur memperlakukan Anda menggunakan jarum yang sangat tipis, sekali pakai yang umumnya menyebabkan sedikit rasa sakit atau ketidaknyamanan. SituS American Academy of medis akupunktur memberikan arahan kepada dokter medis yang menggunakan akupunktur dalam praktik mereka.
  • Pijat. Pijat dapat membantu mengurangi stres dan meredakan ketegangan. Hal ini terutama efektif untuk menghilangkan otot-otot yang ketat, dan yang lembut di bagian belakang kepala, leher dan bahu. Bagi beberapa orang, itu juga mungkin memberikan bantuan untuk nyeri kepala.
  • Pernapasan, biofeedback dan terapi perilaku. Berbagai macam terapi relaksasi berguna dalam mengatasi sakit kepalaketegangan, termasuk pernapasan dan biofeedback.

CARA MENGATASI DAN DUKUNGAN
Hidup dengan rasa sakit kronis bisa membuat Anda khawatir. Sakit kronis dapat membuat Anda cemas atau tertekan dan mempengaruhi hubungan, produktivitas dan kualitas hidup Anda.
Berikut adalah beberapa saran:

  • Berbicara dengan seorang konselor atau terapis. Terapi bicara dapat membantu Anda mengatasi efek sakit kronis.
  • Bergabung dengan kelompok pendukung. Kelompok-kelompok pendukung dapat menjadi sumber informasi yang baik. Anggota grup sering mengetahui tentang perawatan-perawatan terbaru. Dokter Anda dapat merekomendasikan sebuah kelompok di daerah Anda.

PENCEGAHAN
Selain olahraga teratur, teknik seperti pelatihan biofeedback dan terapi relaksasi dapat membantu mengurangi stres.

  • Pelatihan Biofeedback. Teknik ini mengajarkan Anda untuk mengontrol respons tubuh tertentu yang membantu mengurangi rasa sakit. Selama sesi biofeedback, tersambung ke perangkat yang memantau dan memberikan umpan balik mengenai fungsi-fungsi tubuh seperti ketegangan otot, denyut jantung dan tekanan darah. Anda kemudian belajar bagaimana untuk mengurangi ketegangan otot dan memperlambat denyut jantung dan pernapasan sendiri.
  • Terapi perilaku kognitif. Jenis terapi bicara dapat membantu Anda belajar untuk mengelola stres dan dapat membantu mengurangi frekuensi dan tingkat keparahan sakit kepala Anda .
  • Teknik relaksasi lainnya. Apa pun yang akan membantu Anda bersantai, termasuk pernapasan, yoga, meditasi dan relaksasi otot progresif, dapat membantu mengurangi rasa sakit Anda. Anda dapat mempelajari teknik relaksasi di kelas atau di rumah menggunakan buku-buku atau kaset.

Menggunakan obat yang berhubungan dengan teknik-teknik manajemen stres mungkin lebih efektif daripada pengobatan tunggal dalam mengurangi sakit kepala ketegangan Anda.

Selain itu, gaya hidup sehat dapat membantu mencegah sakit kepala:

  • Mendapatkan tidur yang cukup, tetapi tidak terlalu banyak.
  • Jangan merokok.
  • Berolahraga secara teratur.
  • Makan makanan biasa dan seimbang.
  • Minum banyak air.
  • Membatasi alkohol, kafein dan gula.