SehatFresh.com – Pasangan suami istri yang telah menikah tentunya akan mempersiapkan diri agar siap untuk menyambut masa kehamilan. Persiapan yang diperlukan dapat berupa kesehatan fisik, mental dan komitmen yang kuat untuk membesarkan bayi setelah dilahirkan.
Kesehatan mental adalah harmonisasi antara jiwa, emosi, pikiran dan perilaku ketika menghadapi situasi baik yang diinginkan maupun yang tidak diinginkan. Orang yang memiliki kesehatan mental mampu memberikan makna, membuat makna dan mengambil makna yang baik dalam menjalani kehidupannya. Masalah emosional saat masa kehamilan maupun setelah melahirkan akan mempengaruhi kondisi kesehatan mental seorang ibu, kegiatan sehari-hari, performa kerja, hubungan dengan pasangan dan perkembangan bayi.
Pentingnya menjaga kesehatan mental untuk ibu hamil
Pada masa kehamilan, para ibu yang mengalami stress dan depresi cenderung memiliki risiko keguguran lebih tinggi. Pada ibu yang memiliki gejala depresi atau kecemasan selama masa kehamilan memiliki risiko yang lebih tinggi untuk memiliki depresi setelah melahirkan dan bayi akan lebih sulit untuk mengontrol emosi dan tingkah laku.
Oleh karena itu, ibu hamil perlu menjaga kesehatan mental pada masa kehamilan untuk menghindari adanya gangguan mental setelah kehamilan. Kehamilan yang diharapkan akan membawa banyak kegembiraan dalam sebuah keluarga. Namun, perlu anda ketahui bahwa ibu hamil memiliki banyak perubahan emosi seperti merasakan kegelisahan, ketidakberdayaan dan mudah tersinggung.
Banyak kekhawatiran yang dirasakan seperti perkembangan janin atau urusan merawat anak setelah melahirkan. Beberapa faktor seperti percaya diri sang ibu, hubungan dengan pasangan, hubungan dengan mertua dan dukungan sosial yang didapatkan akan berhubungan dengan kecemasan dan depresi yang dialami ibu hamil. Untuk menjaga kesehatan mental selama kehamilan, ibu hamil harus belajar untuk menghargai diri sendiri, berfikir positif, melakukan hal-hal yang menyenangkan dan menjaga diri untuk terhindar stress serta tetap rileks.
Ibu hamil juga dapat melakukan kelas hamil dan melakukan komunikasi dengan orang-orang disekitarnya untuk meningkatkan dukungan sosial, rasa percaya diri sehingga dapat mengurangi stressnya. Berikut beberapa faktor yang perlu anda perhatikan untuk menjaga kesehatan mental ibu hamil:
- Memiliki kemampuan untuk menerima diri sendiri maupun kehidupannya dimasa lalu dan saat ini
- Adanya pengembangan dan pertumbuhan diri (personal growth)
- Memiliki keyakinan bahwa dirinya dan hidupnya memiliki nilai dan tujuan
- Mempunyai hubungan yang positif baik dengan dirinya maupun orang lain.
- Memiliki kemampuan untuk mengatur kehidupannya dan lingkungannya dengan baik dan efektif
- Memiliki otoritas dan kemampuan untuk bertindak dan membuat keputusannya sendiri tanpa tekanan maupun paksaan orang lain.
