SehatFresh.com – Aktivitas yang dilakukan saat bangun tidur sangat berpengaruh terhadap mood seseorang seharian nantinya. Nah, untuk mendapatkan suasana hati dan fisik terus baik hingga malam hari, Anda perlu menjalankan rutinitas pagi sebaik mungkin. Kesehatan tubuh akan diuntungkan lewat berbagai manfaat aktivitas pagi di bawah ini.
- Bangun lebih awal
Dengan bangun lebih awal, menandakan bahwa kita siap untuk melakukan aktivitas hari ini. Bangun tidur di awal pagi dapat meningkatkan konsentrasi dan baik bagi kesehatan. Selain itu bagus pula untuk kesehatan kulit, kulit terlihat jauh lebih sehat karena mendapatkan tidur yang berkualitas serta sinar matahari pagi.
Cara mudah agar bisa bangun di awal pagi yaitu dengan tidur lebih cepat saat malam. Hindari aktivitas malam yang mungkin tidak terlalu penting dilakukan, seperti menonton televisi hingga larut.
- Mandi
Mandi di pagi hari membuat Anda lebih segar dan bersemangat. Untuk rutinitas pagi yang satu ini, pastikan Anda memilih untuk mandi dengan air dingin. Walaupun dingin, tetapi dapat memberikan oksigen ke seluruh tubuh. Apabila kebutuhan oksigen telah terpenuhi, maka akan membuat tingkat stres kamu berkurang. Air dingin dapat memperlancar peredaran darah, membuat kulit menjadi lebih segar, lembap, kenyal, dan tidak mudah kering.
Sebaliknya, mandi dengan air hangat hanya akan membuat kulit cepat keriput dan membuat rasa kantuk datang kembali. Agar lebih segar, pilih sabun mandi dengan aroma favorit yang bisa mengusir rasa kantuk. Misalnya aroma buah-buahan atau aroma mint yang dingin.
- Jangan lewatkan sarapan
Saat sarapan kita memberikan asupan kalori pada tubuh dan akan digunakan untuk beraktivitas pada hari itu. Orang yang tidak sarapan dan mengonsumsi makanan yang rendah akan kalori di siang hari, justru memiliki berat badan yang lebih tinggi. Biasakan sarapan setiap paginya, agar dapat menjalani rutinitas hari dalam kondisi tubuh yang terjaga.
- Rutin Olahraga
Orang yang memiliki kebiasaan bangun pagi punya cukup waktu untuk berolahraga selama 15-30 menit sebelum memulai harinya. Berlari di atas treadmill maupun outdoor bisa menjadi pilihan paling mudah, namun punya segudang manfaat, seperti mencegah penuaan, meningkatkan kepadatan tulang, dan membantu menurunkan berat badan.
Jika Anda termasuk yang rutin berolahraga pada pagi hari, jangan hanya berhenti di situ. Tantang diri Anda untuk berolahraga lebih keras dari waktu ke waktu. Sebagai variasi, kamu bisa mencoba latihan fisik lainnya seperti aerobik atau yoga.
- Meditasi
Meditasi juga dapat membantu mempersiapkan mental untuk menjalani hari. Dengan kondisi mental yang baik, otomatis akan membantu untuk lebih produktif dan inovatif, sekaligus mengurangi kecemasan, stres, dan meningkatkan mood.
- Punya waktu untuk sendiri
Setiap orang memiliki versi jam paginya masing-masing. Ada yang sudah memulai aktivitas dari jam 5 pagi, ada pula yang baru bisa memulai aktivitasnya pada jam 7. Bangun pagi membuat kondisi mental dan fisik lebih siap menghadapi segala aktivitas. Memiliki rutinitas pagi, entah bermeditasi atau hanya melakukan aktivitas rutin memberi “me time” dan mengenal diri sendiri secara lebih dalam. Pada akhirnya, hal ini akan memberikan Anda kesempatan untuk mengatur aktivitas demi kelancaran hari yang lebih baik. (KKM).