SINDROM USUS IRITABEL

DEFINISI

Sindrom usus iritabel adalah gangguan umum yang mempengaruhi usus besar (kolon). Sindrom iritasi usus umumnya menyebabkan kram, sakit perut, kembung, gas, diare dan sembelit. IBS adalah suatu kondisi kronis dimana Anda perlu kelola dalam jangka panjang.

Meskipun tanda dan gejala yang tidak nyaman, IBS tidak seperti kolitis ulserativa dan penyakit Crohn, yang merupakan bentuk penyakit inflamasi usus yang tidak menyebabkan perubahan dalam jaringan usus atau meningkatkan risiko kanker kolorektal.

Hanya sejumlah kecil orang-orang dengan sindrom usus Rongseng memiliki tanda dan gejala yang parah. Beberapa orang dapat mengontrol gejala mereka dengan mengelola diet, gaya hidup, dan stres. Orang lain akan memerlukan obat-obatan dan konseling.

GEJALA

Tanda dan gejala sindrom usus iritabel dapat bervariasi banyak dari orang ke orang dan sering mirip dengan penyakit lain. Di antaranya yang paling umum :

  • Sakit perut atau kram
  • Perasaan kembung
  • Gas
  • Diare atau sembelit, kadang-kadang serangan sembelit dan diare bolak-balik
  • Lendir dalam tinja

Bagi kebanyakan orang, IBS adalah kondisi kronis, meskipun ada kemungkinan akan saat-saat tanda dan gejala yang lebih buruk dan ketika mereka meningkat atau bahkan hilang.

Kapan Anda harus menemui dokter

Meskipun sebanyak 1 dari 5 orang dewasa Amerika memiliki tanda-tanda dan gejala sindrom usus iritabel, kurang dari 1 dari 5 yang memiliki gejala mencari bantuan medis. Namun penting untuk melihat dokter jika Anda memiliki perubahan kebiasaan buang air besar yang gigih atau jika Anda memiliki tanda-tanda atau gejala IBS karena ini mungkin menunjukkan kondisi yang lebih serius, seperti kanker usus besar.

Gejala yang menunjukkan kondisi yang lebih serius termasuk :

  • Perdarahan rektal
  • Sakit perut yang berlangsung atau pada malam hari
  • Masalh berat badan

Dokter mungkin dapat membantu Anda menemukan cara untuk meringankan gejala serta mengesampingkan kondisi usus besar, seperti kanker usus besar dan penyakit inflamasi usus. Dokter juga dapat membantu Anda menghindari kemungkinan komplikasi dari masalah seperti diare kronis.

PENYEBAB

Penyebab sindrom iritasi usus tidak diketahui, tetapi berbagai faktor memainkan peran. Dinding usus dilapisi dengan lapisan otot yang berkontraksi dan rileks dalam irama terkoordinasi ketika mereka mengerakan makanan dari perut melalui saluran pencernaan Anda ke dubur. Jika

Jika Anda memiliki sindrom iritasi usus, kontraksi mungkin lebih kuat dan berlangsung lebih lama dari normal yang menyebabkan gas, kembung, dan diare. Atau sebaliknya mungkin terjadi, dengan kontraksi usus yang lemah yang memperlambat bagian makanan dan mengarah pada kotoran yang keras dan kering.

Kelainan pada sistem saraf pencernaan Anda juga mungkin memainkan peran, menyebabkan Anda mengalami ketidaknyamanan yang lebih ketika perut Anda membentang dari gas atau kotoran. Sinyal koordinasi yang buruk antara otak dan usus dapat membuat tubuh Anda bereaksi berlebihan terhadap perubahan yang biasanya terjadi dalam proses pencernaan. Reaksi berlebihan ini dapat menyebabkan rasa sakit, diare atau sembelit.

 Pemicu bervariasi dari orang ke orang

Rangsangan yang tidak mengganggu orang lain dapat memicu gejala pada orang dengan IBS, tapi tidak semua orang dengan kondisi bereaksi sama terhadap rangsangan. Pemicu umum termasuk:

  • Alergi makanan atau intoleransi dalam sindrom iritasi usus belum jelas dipahami, tetapi banyak orang memiliki gejala yang lebih parah ketika mereka makan hal-hal tertentu. Berbagai macam makanan seperti chocolate, rempah-rempah, lemak, buah-buahan, kacang-kacangan, kubis, kembang kol, brokoli, susu, minuman berkarbonasi dan alkohol untuk beberapa nama terlibat dalam gangguan ini.
  • Kebanyakan orang dengan IBS menemukan bahwa tanda-tanda dan gejala mereka lebih buruk atau lebih sering selama periode peningkatan stres, seperti akhir minggu atau minggu pertama pada pekerjaan baru. Tapi sementara stres dapat memperburuk gejala, itu tidak menyebabkan mereka.
  • Karena wanita dua kali lebih mungkin untuk memiliki IBS, para peneliti percaya bahwa perubahan hormonal memainkan peran dalam kondisi ini. Banyak wanita menemukan bahwa tanda-tanda dan gejala yang lebih parah selama atau di sekitar periode menstruasi mereka.
  • Penyakit lain. Kadang-kadang penyakit lain, seperti sebuah episode akut menular diare (gastroenteritis) atau terlalu banyak bakteri dalam usus (pertumbuhan bakteri yang berlebihan), dapat memicu IBS.

FAKTOR RESIKO

Banyak orang memiliki tanda dan gejala sindrom iritasi usus sementara, tapi Anda lebih cenderung memiliki IBS jika Anda:

  • Masih muda. IBS cenderung terjadi pada orang di bawah usia 45.
  • Secara keseluruhan, sekitar dua kali lebih banyak perempuan daripada laki-laki.
  • Memiliki riwayat keluarga IBS. Studi menunjukkan bahwa orang-orang yang memiliki anggota keluarga dengan IBS mungkin berada pada peningkatan risiko dari kondisi.
  • Memiliki masalah kesehatan mental. Kecemasan, depresi, gangguan kepribadian dan sejarah masa kanak-kanak pelecehan seksual adalah faktor risiko. Untuk perempuan, kekerasan dalam rumah tangga mungkin juga sebuah faktor risiko.

Pengaruh sejarah keluarga pada risiko IBS mungkin berkaitan dengan gen, bersamaan dengan faktor lingkungan keluarga atau keduanya.

KOMPLIKASI

Dua tanda-tanda sindrom irritable bowel yaitu diare dan sembelit, dapat memperburuk wasir. Selain itu, jika Anda menghindari makanan tertentu, Anda mungkin tidak mendapatkan cukup nutrisi yang Anda butuhkan yang mengarah pada kekurangan gizi.

Tetapi kondisi yang berdampak pada kualitas hidup Anda secara keseluruhan mungkin kerumitan paling signifikan. Efek IBS ini dapat menyebabkan Anda merasa Anda tidak hidup sepenuhnya, menyebabkan putus asa atau depresi.

PERSIAPAN SEBELUM KONSULTASI

Segera buat janji dengan dokter jika Anda memiliki gejala IBS. Setelah evaluasi awal, dokter dapat mengarahkan Anda ke spesialis dalam gangguan pencernaan (Gastroenterologi) untuk pengujian yang lebih luas.

Berikut adalah beberapa informasi untuk membantu Anda mempersiapkan diri untuk konsultasi dan mengetahui apa yang bisa diharapkan dari dokter Anda.

Apa yang dapat Anda lakukan

  • Menuliskan gejala yang Anda alami dan sudah berapa lama. Ini dapat membantu dokter Anda mengidentifikasi apa yang memicu gejala.
  • Tuliskan informasi penting mengenai diri Anda, termasuk perubahan terbaru atau stres dalam hidup Anda. Faktor-faktor ini dapat memainkan peran penting dalam frekuensi dan keparahan gejala IBS.
  • Membuat daftar informasi medis Anda, termasuk kondisi lain yang sedang dirawat dan nama-nama obat-obatan, vitamin atau suplemen Anda ambil. Jika kondisi medis Anda sudah dievaluasi untuk gejala di masa lalu, bawa catatan medis tes tersebut saat konsultasi.
  • Ajaklah anggota keluarga atau teman Anda saat konsultasi karena mereka dapat membantu Anda menyampaikan keluhan yang Anda lupakan dan mendengarkan semua informasi penting yang disampaikan oleh dokter.
  • Menuliskan pertanyaan yang akan Anda tanyakan kepada dokter. Urutkan daftar pertanyaan dari yang paling penting.

Untuk IBS, beberapa pertanyaan dasar yang dapat Anda tanykan kepada dokter Anda meliputi:

  • Apakah saya memiliki IBS?
  • Apa kondisi lain yang mungkin Saya memiliki?
  • Adakah penyebab lain dari kondisi Saya?
  • Tes diagnostik apa yang saya butuhkan?
  • Apa pendekatan pengobatan yang Anda rekomendasikan?
  • Jika perawatan pertama tidak bekerja, apa perawatan untuk berikutnya?
  • Adakah efek samping untuk perawatan tersebut?
  • Apakah Anda menduga bahwa faktor-faktor diet memainkan peran dalam gejala saya?
  • Perubahan diet apa paling mungkin untuk mengurangi gejala saya?
  • Haruskah saya menjalankan diet tertentu?
  • Adakah perubahan gaya hidup yang bisa membantu mengurangi atau mengelola gejala saya?
  • Saya memiliki kondisi kesehatan lainnya. Bagaimana cara Saya menanganinya secara bersamaan?
  • Apakah Anda merekomendasikan saya untuk berbicara dengan seorang konselor?
  • Apakah kondisi saya kronis?
  • Berapa banyak Anda mengaharapkan kondisi saya membaik dengan perawatan dan pengobatan?

Selain pertanyaan-pertanyaan yang sudah Anda siapkan, jangan ragu untuk mengajukan pertanyaan lainya selama wawancara?

Apa yang bisa Anda harapakan dari dokter

Dokter cenderung menanyakan beberapa pertanyaan. Jika Anda siap untuk menjawabnya maka Anda bisa membahas pertanyaan lain secara lebih mendalam. Dokter mungkin menanyakan:

  • Apa sajakah gejala-gejala yang Anda miliki?
  • Kapan Anda pertama kali melihat gejala ini?
  • Apakah gejala Anda datang dan pergi atau berlangsung lama?
  • Adakah hal yang memicu gejala Anda, termasuk makanan tertentu, stres atau pada wanita periode menstruasi Anda?
  • Apakah Anda kehilangan berat badan tanpa berusaha?
  • Apakah Anda melihat darah dalam tinja Anda?
  • Apakah tanda-tanda dan gejala Anda termasuk muntah?
  • Apakah Anda tanda-tanda dan gejala termasuk demam?
  • Apakah Anda baru saja mengalami stres yang signifikan, kesulitan emosional, atau kerusakan lainya?
  • Apa diet harian yang anda jalankan?
  • Pernahkah Anda didiagnosa dengan Alergi makanan atau intoleransi laktosa?
  • Pernahkah Anda didiagnosa dengan kondisi medis lainnya?
  • Jenis obat, vitamin dan suplemen apa yang Anda gunakan?
  • Apakah Anda memiliki riwayat keluarga gangguan usus atau kanker usus?
  • Berapa banyak gejala mempengaruhi kualitas hidup Anda, termasuk hubungan pribadi Anda dan kemampuan Anda untuk berfungsi di sekolah atau bekerja?

Apa yang dapat Anda lakukan untuk sementara

Sementara Anda menunggu untuk konsultasi, periksalah anggota keluarga Anda untuk mengetahui jika saudara Anda didiagnosa dengan kanker usus besar atau penyakit inflamasi usus. Selain itu, mulai mencatat catatan tentang seberapa sering terjadi gejala Anda dan faktor-faktor yang tampaknya untuk memicu terjadinya mereka.

TES DAN DIAGNOSIS

Diagnosis sindrom usus iritabel tergantung sebagian besar pada riwayat medis lengkap dan tes fisik.

Kriteria untuk membuat diagnosis

Karena biasanya tidak ada tanda-tanda fisik untuk mendiagnosa IBS, diagnosis adalah seringkali mengesampingkan kondisi lain. Untuk membantu proses ini, para peneliti telah mengembangkan dua set kriteria diagnostik untuk IBS dan gangguan fungsional pencernaan lain kondisi dimana usus muncul normal tapi tidak bekerja (fungsi) biasanya. Kedua kriteria berdasarkan gejala setelah kondisi lain telah dikesampingkan.

  • Kriteria Roma. Menurut kriteria ini, Anda harus memiliki tanda-tanda dan gejala tertentu sebelum dokter mendiagnosis sindrom iritasi usus besar. Yang paling penting adalah nyeri perut dan ketidaknyamanan yang berlangsung setidaknya tiga hari sebulan dalam tiga bulan terakhir, terkait dengan dua atau lebih hal berikut yaitu peningkatan buang air besar, mengubah frekuensi tinja atau diubah konsistensi dari bangku.
  • Kriteria manning. Kriteria ini fokus pada lega nyeri karena buang air besar, memiliki gerakan usus yang tidak lengkap, lendir dalam tinja dan perubahan dalam konsistensi bangku. Gejala lain yang hadir, semakin besar kemungkinan IBS.

Dokter Anda mungkin akan menilai jika Anda cocok dengan kriteria ini, serta Apakah Anda memiliki tanda-tanda atau gejala yang mungkin menyarankan lain kondisi lebih serius. Beberapa tanda peringatan dan gejala yang menunjukkan kebutuhan untuk pengujian tambahan termasuk:

  • Serangan baru setelah usia 50
  • Masalah Berat badan
  • Perdarahan rektal
  • Demam
  • Mual atau muntah berulang
  • Sakit perut, terutama jika itu tidak benar-benar lega oleh gerakan usus, atau pada malam hari
  • Diare yang terus-menerus atau Anda terbangun dari tidur
  • Anemia berkaitan dengan zat besi yang rendah

Jika Anda sesuai dengan kriteria IBS dan tidak punya bendera merah tanda-tanda atau gejala, dokter mungkin menyarankan program perawatan tanpa melakukan pengujian tambahan. Tapi jika Anda tidak menanggapi pengobatan, Anda mungkin akan membutuhkan tes lagi.

 Tes tambahan

Dokter dapat merekomendasikan beberapa tes, termasuk studi kotoran untuk memeriksa infeksi atau masalah dengan kemampuan usus Anda untuk mengambil nutrisi dari makanan (malabsorpsi). Anda mungkin mengalami sejumlah tes untuk menyingkirkan penyebab lain untuk kondisi Anda.

Tes pencitraan :

  • Sigmoidoskopi fleksibel. Tes ini mengkaji bagian bawah usus (sigmoid) dengan tabung fleksibel, menyala (sigmoidoscope).
  • Kolonoskopi. Dalam beberapa kasus, terutama jika Anda berumur 50 atau lebih tua atau memiliki tanda-tanda lain dari kondisi yang berpotensi lebih serius, dokter Anda dapat melakukan tes diagnostik ini di mana tabung kecil yang fleksibel digunakan untuk memeriksa seluruh usus besar.
  • X-Ray (radiografi). Kadang-kadang dokter akan menggunakan sinar x untuk mendapatkan gambar usus Anda.
  • Computerized tomography (CT) scan. CT scan menghasilkan gambar X-ray penampang organ. CT scan perut dan panggul dapat membantu dokter mengesampingkan gejala lain, terutama jika Anda memiliki sakit perut.
  • GI seri lebih rendah. Dalam tes ini, dokter mengisi usus besar Anda dengan cairan (barium) untuk membuatnya lebih mudah untuk melihat masalah pada X-ray.

Tes laboratorium :

  • Intoleransi laktosa tes. Laktase adalah enzim yang Anda butuhkan untuk mencerna gula yang ditemukan pada produk susu. Jika Anda tidak menghasilkan enzim ini, Anda mungkin mengalami masalah serupa dengan yang disebabkan oleh sindrom iritasi usus, termasuk sakit perut, gas, dan diare. Untuk mengetahui apakah ini penyebab gejala Anda, dokter Anda mungkin akan melakukan tes napas atau meminta Anda untuk menghilangan susu dan produk susu dari diet Anda untuk beberapa minggu.
  • Tes napas. Dokter Anda dapat melakukan tes napas untuk mencari suatu kondisi yang disebut pertumbuhan bakteri yang berlebihan, di mana bakteri dari usus besar tumbuh ke dalam usus kecil, kembung, ketidaknyamanan perut dan diare. Ini lebih umum di antara orang-orang yang memiliki operasi usus atau yang memiliki diabetes atau beberapa penyakit lain yang memperlambat pencernaan.
  • Tes darah. Penyakit Celiac adalah kepekaan terhadap protein gandum, barley dan gandum yang dapat menyebabkan tanda-tanda dan gejala seperti sindrom usus iritabel. Tes darah dapat membantu menyingkirkan gangguan ini. Anak-anak dengan IBS memiliki risiko penyakit celiac yang jauh lebih besar daripada anak-anak yang tidak memiliki IBS. Jika dokter mencurigai bahwa Anda memiliki penyakit celiac, dokter dapat melakukan Endoskopi bagian atas untuk mendapatkan biopsi dari usus kecil Anda.
  • Tes kotoran. Jika Anda memiliki diare kronis, dokter dapat memeriksa kotoran Anda untuk bakteri atau parasit.

 PERAWATAN DAN PENGOBATAN

Karena itu tidak jelas apa yang menyebabkan sindrom iritasi usus, pengobatan berfokus pada menghilangkan gejala sehingga Anda dapat hidup seperti biasanya mungkin.

Dalam kebanyakan kasus, Anda berhasil dapat mengontrol ringan tanda dan gejala sindrom iritasi usus oleh belajar untuk mengelola stres dan membuat perubahan dalam diet dan gaya hidup Anda. Mencoba untuk menghindari makanan yang memicu gejala Anda. Juga mencoba untuk mendapatkan cukup latihan, minum banyak cairan dan mendapatkan cukup tidur.

Jika masalah Anda sedang atau berat, Anda mungkin perlu lebih dari perubahan gaya hidup. Dokter Anda mungkin menyarankan dan obat-obatan.

Perubahan diet :

  • Menghilangkan gas tinggi dalam makanan. Jika Anda memiliki mengganggu kembung atau melewatkan sejumlah besar gas, dokter mungkin menyarankan bahwa Anda memotong barang-barang tersebut sebagai minuman berkarbonasi, sayuran terutama kubis, brokoli dan kembang kol dan buah-buahan mentah.
  • Menghilangkan gluten . Penelitian menunjukkan bahwa beberapa orang dengan IBS melaporkan perbaikan dalam gejala diare jika mereka berhenti makan gluten (gandum, barley dan gandum). Rekomendasi ini masih kontroversial, dan bukti belum jelas.
  • Menghilangkan FODMAPs. Beberapa orang sensitif terhadap jenis karbohidrat seperti fruktosa, fructans, laktosa, dan lain-lain, disebut FODMAPs (Beragi oligo, di-, dan monosaccharides dan polyol). FODMAPs terdapat dalam biji-bijian tertentu, sayuran, buah-buahan dan produk susu. Namun, seringkali orang tidak terganggu oleh setiap makanan FODMAP. Anda mungkin bisa mendapatkan bantuan dari gejala-gejala IBS Anda pada diet rendah FODMAP dan kemudian memperkenalkan makanan saat bersamaan.

Obat :

  • Suplemen serat. Mengambil suplemen serat, seperti psyllium (Metamucil) atau methylcellulose (Citrucel), dengan cairan dapat membantu mengontrol sembelit. Serat yang diperoleh dari makanan dapat menyebabkan lebih kembung dibandingkan dengan suplemen serat. Jika serat tidak membantu gejala-gejala, dokter meresepkan obat pencahar osmotik seperti susu magnesia atau polietilen glikol.
  • Obat anti-diare. Obat tanpa resep, seperti loperamide (Imodium), dapat membantu mengontrol diare. Beberapa orang akan mendapatkan keuntungan dari obat-obatan yang disebut asam empedu Binder, seperti cholestyramine (Prevalite), colestipol (Colestid) atau colesevelam (Welchol), tetapi ini dapat menyebabkan kembung.
  • Antikolinergik dan antispasmodic obat. Obat-obat ini, seperti hyoscyamine (Levsin) dan dicyclomine (Bentyl), dapat membantu meringankan kejang usus yang menyakitkan. Mereka kadang-kadang digunakan untuk orang-orang yang memiliki serangan diare, tetapi mereka dapat memperburuk sembelit dan dapat menyebabkan gejala lainnya, seperti kesulitan buang air kecil. Mereka juga dapat digunakan dengan hati-hati antara orang-orang dengan glaukoma.
  • Obat antidepresan. Jika gejala termasuk nyeri atau depresi, dokter dapat merekomendasikan antidepresan trisiklik atau inhibitor selektif reuptake serotonin (SSRI). Obat-obat ini membantu meringankan depresi serta menghambat aktivitas neuron yang mengontrol usus. Jika Anda memiliki diare dan sakit perut tanpa depresi, dokter mungkin menyarankan yang lebih rendah daripada dosis normal antidepresan trisiklik, seperti imipramine (Tofranil) atau nortriptyline (Pamelor). Efek samping dari obat ini termasuk rasa kantuk dan sembelit. SSRI, seperti fluoxetine (Prozac, Sarafem) atau paroxetine (Paxil), mungkin akan membantu jika Anda tertekan dan memiliki rasa sakit dan sembelit.
  • Antibiotik. Beberapa orang dengan gejala yang disebabkan oleh pertumbuhan berlebih dari bakteri dalam usus mereka dapat mengambil manfaat dari pengobatan antibiotik. Beberapa orang dengan gejala diare telah memperoleh manfaat dari rifaximin (Xifaxan), tetapi penelitian lebih lanjut diperlukan.
  • Konseling. Anda dapat mengambil manfaat dari konseling jika Anda memiliki depresi atau stres yang cenderung memperburuk gejala Anda.

Obat khusus untuk IBS

Dua obat yang saat ini disetujui untuk kasus-kasus tertentu dari IBS adalah :

  • Alosetron (Lotronex). Alosetron dirancang untuk membuat usus besar Anda menjadi rileks dan memperlambat gerakan kotoran melalui usus yang lebih rendah. Food and Drug Administration (FDA) menghapus dari pasar untuk beberapa waktu, tetapi alosetron diperbolehkan untuk dijual lagi. Namun, alosetron dapat ditentukan hanya oleh dokter yang terdaftar di pro gram khusus dan dimaksudkan untuk kasus yang parah akan diare-dominan IBS pada wanita yang tidak menanggapi pengobatan lain. Alosetron tidak disetujui untuk laki-laki. Ini telah dikaitkan dengan efek samping yang jarang tetapi penting, sehingga ia hanya boleh dipertimbangkan ketika perawatan lainnya tidak berhasil.
  • Lubiprostone (Amitiza). Lubiprostone bekerja dengan meningkatkan sekresi cairan dalam usus kecil Anda untuk membantu dengan berlalunya kotoran Anda. Hal ini telah disetujui untuk wanita usia 18 dan lebih tua yang memiliki IBS dengan sembelit. Efektivitas dalam laki-laki tidak terbukti, maupun keselamatan jangka panjang. Efek samping yang umum termasuk mual, diare dan sakit perut. Lubiprostone umumnya diresepkan untuk perempuan dengan IBS dan sembelit parah, untuk yang lain perawatan belum berhasil.

GAYA HIDUP DAN PERAWATAN DI RUMAH

Dalam banyak kasus, perubahan sederhana dalam diet dan gaya hidup Anda dapat memberikan bantuan untuk sindrom iritasi usus besar. Meskipun tubuh Anda mungkin tidak segera merespon perubahan ini, tujuan Anda adalah untuk menemukan solusi jangka panjang, bukablah sementara. Solusinya:

  • Percobaan dengan serat. Bila Anda memiliki sindrom iritasi usus, serat dapat menjadi campuran yang baik. Meskipun itu membantu mengurangi sembelit, juga dapat membuat gas dan kram menjadi lebih buruk. Pendekatan yang terbaik adalah untuk perlahan-lahan meningkatkan jumlah serat dalam diet Anda selama periode beberapa minggu. Contoh makanan yang mengandung serat adalah seluruh biji-bijian, buah-buahan, sayuran dan kacang. Jika tanda-tanda dan gejala Anda tetap sama atau lebih buruk, beritahu dokter Anda. Anda mungkin juga ingin berbicara dengan ahli gizi. Beberapa orang lebih membatasi serat dan sebaliknya mengambil suplemen serat yang menyebabkan lebih sedikit gas dan kembung. Jika Anda mengambil suplemen serat, seperti Metamucil atau Citrucel, pastikan untuk memperkenalkan perlahan-lahan dan minum banyak air setiap hari untuk mengurangi gas, kembung dan sembelit. Jika Anda menemukan bahwa mengambil serat membantu IBS Anda, menggunakannya secara teratur untuk hasil terbaik.
  • Menghindari masalah makanan. Jika makanan tertentu membuat tanda-tanda dan gejala-gejala menjadi lebih buruk, hindari mnegkonsumsi mereka. Ini mungkin termasuk alkohol, coklat, minuman berkafein seperti kopi dan soda, obat-obatan yang mengandung kafein, produk susu, dan pemanis bebas gula seperti sorbitol atau manitol. Jika gas menjadi masalah bagi Anda, makanan yang mungkin membuat gejala lebih parah termasuk kacang-kacangan, kubis, kembang kol dan brokoli. Makanan berlemak juga dapat menjadi masalah bagi sebagian orang. Permen karet atau minum melalui sedotan dapat mengakibatkan menelan udara, menyebabkan banyak gas.
  • Makan pada waktu reguler. Jangan melewatkan makan, dan mencoba untuk makan sekitar waktu yang sama setiap hari untuk membantu mengatur fungsi usus. Jika Anda memiliki diare, Anda mungkin menemukan bahwa makan makanan kecil, sering membuat Anda merasa lebih baik. Tetapi jika Anda sedang sembelit, makan lebih banyak makanan tinggi serat dapat membantu memindahkan makanan melalui usus Anda.
  • Berhati-hati dengan produk susu. Jika Anda menggunakan laktosa, Cobalah mengganti susu yogurt. Atau menggunakan produk enzim yang membantu memecah laktosa. Mengkonsumsi sejumlah kecil produk susu atau menggabungkan mereka dengan makanan lain juga dapat membantu. Dalam beberapa kasus, meskipun, Anda mungkin perlu untuk berhenti makan makanan dari susu sepenuhnya. Jika demikian, pastikan untuk mendapatkan cukup protein, kalsium dan vitamin B dari sumber lain.
  • Minum banyak cairan. Cobalah untuk minum banyak air setiap hari. Air adalah yang terbaik. Alkohol dan minuman yang mengandung kafein merangsang usus Anda dan dapat membuat diare lebih buruk, dan minuman berkarbonasi dapat menghasilkan gas.
  • Berolahraga secara teratur. Latihan membantu meringankan depresi dan stres, merangsang kontraksi normal usus Anda, dan dapat membantu Anda merasa lebih baik. Jika Anda sudah tidak aktif, mulai secara lambat dan secara bertahap meningkatkan waktu latihan Anda. Jika Anda memiliki masalah medis lainnya, periksa dengan dokter Anda sebelum memulai program latihan.
  • Menggunakan obat-obatan anti-diare dan pencahar dengan hati-hati. Jika Anda mencoba obat anti-diare tanpa resep, seperti Imodium atau Kaopectate, menggunakan dosis terendah akan membantu. Imodium dapat membantu jika diambil 20 sampai 30 menit sebelum makan, terutama jika Anda tahu yang direncanakan untuk makan makanan cenderung menyebabkan diare.

Dalam jangka panjang, obat-obat ini dapat menyebabkan masalah jika Anda tidak menggunakannya dengan benar. Hal yang sama juga berlaku untuk pencahar. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang mereka, periksalah dengan dokter atau apoteker.

PENGOBATAN ALTERNATIF

Terapi nontradisional berikut dapat membantu meringankan gejala IBS:

  • Akupunktur. Para peneliti telah menemukan bahwa Akupuntur dapat membantu meringankan gejala untuk orang dengan IBS.
  • Rempah-rempah. Peppermint adalah antispasmodic alami yang melemaskan otot di usus. Peppermint dapat memberikan bantuan jangka pendek gejala IBS, tetapi hasil studi tidak konsisten. Jika Anda ingin mencoba peppermint, pastikan untuk menggunakan kapsul enterik berlapis. Peppermint dapat membuat mulas lebih buruk. Sebelum mengambil ramuan apapun, periksa dengan dokter Anda untuk memastikan mereka tidak akan berinteraksi atau mengganggu dengan obat lain. Campuran dari tumbuh-tumbuhan yang disebut STW 5 (Iberogast) telah terbukti untuk membantu beberapa orang.
  • Hipnosis. Hipnosis dapat mengurangi sakit perut dan kembung. Seorang profesional terlatih mengajarkan Anda bagaimana untuk memasuki keadaan rileks dan kemudian menuntun Anda dalam relaksasi otot perut.
  • Probiotik. Probiotik adalah bakteri “baik” yang biasanya tinggal di usus Anda dan ditemukan dalam makanan tertentu, seperti yoghurt, dan dalam suplemen diet. Hal ini telah menyarankan bahwa jika Anda memiliki sindrom iritasi usus, Anda mungkin tidak memiliki cukup bakteri baik dan bahwa menambahkan probiotik untuk diet Anda dapat membantu meringankan gejala-gejala Anda. Studi terbaru menunjukkan bahwa probiotik tertentu dapat meringankan gejala IBS, seperti sakit perut, kembung, diare dan kualitas hidup, meskipun penyelidikan tambahan diperlukan.
  • Olahraga teratur, yoga, pijat, atau meditasi. Ini semua dapat menjadi cara yang berguna untuk menghilangkan stres. Anda dapat mengambil kelas yoga dan meditasi atau praktek di rumah dengan menggunakan buku atau video.

CARA MENGATASI DAN DUKUNGAN

Hidup dengan sindrom usus Rongseng menyajikan tantangan sehari-hari. Ini mungkin menyakitkan atau memalukan dan bisa mempengaruhi kualitas hidup Anda. Saran ini dapat membantu Anda mengatasinya dengan lebih mudah :

  • Belajar sebanyak mungkin tentang IBS sebanyak yang Anda bisa. Berbicara dengan dokter Anda, mencari informasi di Internet dari sumber terpercaya seperti National Institutes of Health, dan membaca buku dan brosur. Mencari informasi tentang kondisi Anda dapat membantu Anda mengambil tindakan terbaik.
  • Mengidentifikasi faktor-faktor yang memicu IBS. Ini adalah langkah kunci dalam mengelola kondisi Anda dan membantu Anda merasa bahwa Anda memiliki kendali atas kehidupan Anda.
  • Mencari orang lain dengan IBS. Berbicara dengan orang-orang yang tahu apa yang Anda yakini. Cobalah kelompok-kelompok pendukung IBS di Internet atau di komunitas Anda.

PENCEGAHAN

Siapa pun dapat mengalami gangguan pencernaan dari kecemasan atau khawatir. Tapi jika Anda memiliki sindrom iritasi usus, stres yang berhubungan dengan masalah seperti sakit perut dan diare cenderung terjadi lebih sering dan menjadi lebih parah. Mencari cara untuk mengatasi stres dapat membantu mencegah atau mengurangi gejala :

  • Konseling. Dalam beberapa kasus, psikolog atau psikiater membantu Anda belajar untuk mengurangi stres dengan melihat bagaimana Anda menanggapi peristiwa dan kemudian bekerja sama dengan Anda untuk memodifikasi atau mengubah respons.
  • Biofeedback. Teknik pengurangan stres ini membantu Anda mengurangi ketegangan otot dan memperlambat denyut jantung dengan bantuan mesin umpan balik. Anda kemudian diajarkan bagaimana untuk menghasilkan perubahan-perubahan ini sendiri. Tujuannya adalah untuk membantu Anda memasuki keadaan rileks sehingga Anda dapat mengatasi stres dengan lebih mudah.
  • Latihan relaksasi progresif. Ini membantu Anda membuat otot-otot dalam tubuh Anda rileks. Mulai dengan mengencangkan otot-otot di kaki Anda, kemudian berkonsentrasi pada perlahan-lahan membiarkan semua ketegangan pergi. Selanjutnya, mengencangkan dan membuat betis Anda rileks. Lanjutkan sampai otot-otot dalam tubuh Anda, termasuk dalam mata dan kulit kepala, rileks.
  • Pernapasan. Kebanyakan orang dewasa bernapas dari dada mereka. Tapi Anda menjadi lebih tenang ketika Anda bernapas dari diafragma Anda, otot yang memisahkan dada dari perut Anda. Ketika Anda menghirup, memungkinkan perut Anda untuk memperluas. Ketika Anda bernapas, perut secara alami berkontraksi. Pernapasan juga dapat membantu mengendurkan otot-otot perut Anda, yang dapat mengakibatkan aktivitas usus lebih normal.
  • Pelatihan kesadaran. Teknik pengurangan stres ini dapat membantu Anda berfokus untuk melepaskan kecemasan dan gangguan.
  • Teknik lainnya. Mengatur menyisihkan setidaknya 20 menit sehari untuk aktivitas bersantai seperti mendengarkan musik, membaca, bermain permainan komputer atau berendam dalam mandi air hangat.