Ternyata Kurma Bisa Jadi Booster ASI saat Berpuasa

www.sehatfresh.com

SehatFresh.com – Sebagian besar ulama berpendapat bahwa ibu menyusui memiliki kelonggaran untuk tidak melaksanakan ibadah puasa selama Ramadhan. Ibu menyusui dapat mengganti puasa ramadhan di lain waktu atau membayar fidyah. Namun, apabila Ibu menyusui tetap bertekad untuk menjalani ibadah puasa, mengonsumsi kurma dengan beragam nutrisi dapat menjadi pilihan yang akan membantu Ibu menyusui.

Sebenarnya tubuh Ibu menyusui akan menyesuaikan selama puasa. Ibu menyusui juga tetap mampu menghasilkan ASI. Itu sebabnya penting bagi Ibu menyusui untuk mengonsumsi makanan bergizi saat berpuasa dan salah satunya adalah kurma.

Mengonsumsi kurma tergolong aman bagi Ibu menyusui dalam porsi yang cukup. Sebaiknya hindari mengonsumsi kurma dalam porsi yang berlebihan. Karena kurma mengandung kadar gula dan kalori yang tinggi. Namun, untuk kurma dalam bentuk suplemen, belum diketahui secara pasti apakah adan dampak bagi kesehatan, terutama jika dikonsumsi dalam jumlah besar.

Yuk, simak lebih jauh kandungan kurma dan manfaatnya untuk Ibu menyusui berikut ini:

  • Sumber kalium

Suatu penelitian mengungkap, ketika Ibu menyusui berpuasa, beberapa zat nutrisi seperti zinc, magnesium dan kalium berkurang kandungannya dalam ASI. Buah kurma merupakan sumber kalium yang baik bagi tubuh. Kalium adalah mineral penting untuk mengendalikan keseimbangan cairan tubuh, membangun otot, mengatur detak jantung dan tekanan darah serta melindungi dari penyakit jantung dan stroke. Empat buah kurma dapat memenuhi sekitar 14 persen dari kebutuhan kalium harian.

  •  Tinggi kalsium dan serat

Selain itu, kurma kaya akan kalsium dan diyakini dapat membantu meningkatkan produksi ASI ibu yang sedang menyusui eksklusif. Cara kerjanya adalah meningkatkan hormon menyusui yang disebut prolaktin dalam tubuh Ibu menyusui. Kurma juga termasuk salah satu dari makanan sumber serat yang tinggi

  • Mengandung vitamin dan zat besi

Sebuah studi menunjukkan adanya hubungan antara kadar zat besi yang rendah dalam tubuh Ibu menyusui, dengan suplai ASI yang rendah. Bila ASI bunda sedikit, terutama saat menjalani ibadah puasa, coba minta dokter anda untuk mengecek kandungan kadar Hb dalam darah yang berkaitan dengan kadar zat besi.

Kurma bisa menjadi pilihan. Sebab, kandungan zat besi dalam kurma sangat melimpah, yaitu sekira 11 persen dari kebutuhan zat besi harian. Selain itu, kurma juga mengandung vitamin A dan vitamin B6.

Kurma memang merupakan sajian menu buka puasa yang memiliki banyak kandungan gizi bagi tubuh, meski demikian, efektivitas kurma terhadap ASI bagi ibu menyusui masih membutuhkan penelitian klinis lebih lanjut. Jadi, jangan lupakan asupan nutrisi lainnya secara seimbang bagi Ibu menyusui terutama di bulan puasa. Serta ingat untuk selalu menjalani pola hidup sehat dengan perbanyak minum air putih ketika santap sahur dan buka puasa. Tetap melakukan aktivitas fisik atau olahraga ringan sesuai kemampuan, dan sebisa mungkin mencukupi istirahat. (AGT)

TINGGALKAN KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here