SehatFresh.com – Merokok merupakan suatu hal yang tidak sehat karena dapat menimbulkan dampak yang bisa membahayakan kesehatan tubuh. Rokok memiliki kandungan zat kimia yang mengakibatkan ketergantungan bagi penggunanya. Rokok tidak hanya digunakan oleh orang dewasa.
Akan tetapi rokok juga digunakan oleh remaja bahkan anak-anak, tentunya hal ini adalah sebuah hal yang menyimpang dan tidak baik bagi anak-anak dan remaja. Kebiasaan buruk merokok yang dilakukan remaja perlu anda tangani secara efektif, berikut ini tips untuk menghentikan kebiasaan merokok pada remaja, antara lain:
- Niat
Segala sesuatu yang akan dilakukan harus di awali dengan niat dari dirinya sendiri. Usahakan anda untuk mengatakan pada diri sendiri untuk berhenti merokok dan komitmen tidak akan menggunakannya lagi. Untuk mengurangi rokok sedikit demi sedikit anda dapat menguyah permen karet atau makan kuaci.
- Peran orangtua
Orangtua adalah peran dan guru paling utama untuk anak-anaknya. Berikan pemahaman dan motivasi bahwa kebiasaan merokok akan merusak dirinya secara jasmani dan rohani. Menurut dokter Sandra menyatakan bahwa untuk menghentikan kebiasaan merokok pada anak remaja anda harus memberikan desakan dari luar, contohnya menetapkan sebuah aturan ketat untuk tidak memberikan kesempatan pada anak untuk tidak merokok. Selain itu anda harus membuat suatu aturan dan kesepakatan pada anak.
- Batasi berkumpul dengan teman perokok
Memiliki teman yang sudah menjadi pecandu rokok tidak perlu anda jauhi, cukup anda batasi waktu berkumpul dengan teman yang seperti itu agar anda tidak terbawa arus. Pada saat waktu mengharuskan anda untuk berkumpul sebisa mungkin anda berkomitmen untuk tidak mengikuti kebiasaan merokok.
- Jangan ada rasa malu
Jika diantara teman-teman anda banyak seorang perokok, anda tidak perlu malu dan canggung untuk mengatakan dan mengakui bahwa aku bukan seorang perokok. Karena kenyataannya banyak yang malu untuk mengakuinya karena takut dibilang pecundang.
- Sadar akan bahaya rokok
Menyadari akan bahaya dari merokok merupakan upaya untuk menghentikan kebiasaan merokok karena merokok dapat membahayakan kesehatan anda.
- Melakukan hal positif
Pada saat anda memiliki waktu santai gunakan waktu santai tersebut dengan hal-hal yang positif agar keinginan anda untuk merokok berkurang dan dapat mengalihkan kebiasaan merokok anda. Contohnya olahraga.
- Disiplin
Makna di siplin dalam upaya ini yaitu dimana anda berkomitmen untuk tidak merokok dalam waktu apapun dan disiplin untuk berhenti merokok mulai hari ini dan seterusnya. Para anggota di Quitsmoking Comunity menyarankan anda untuk banyak mengkonsumsi air putih dalam upaya menghentikan kebiasaan merokok.
- Terapi pengganti nikotin
Untuk menghentikan kebiasaan merokok anda dapat menggunakan terapi pengganti nikotin menggunakan inhaler, semprotan hidung, pelega tenggorokan, gusi, dan patch kulit. Dimana terapi tersebut mengandung nikotin dalam jumlah yang kecil untuk membantu menghentikan kebiasaan merokok. (KMY)
