Tips Menjaga Kesehatan Dimusim Hujan

www.sehatfresh.com

SehatFresh.com – Saat musim hujan, banyak masyarakat yang kesehatannya menurun. Hal ini disebabkan oleh beberapa faktor, seperti rutinitas yang cukup padat dan perubahan cuaca yang ekstrem. Tubuh yang dipaksa beradaptasi secara cepat dengan cuaca yang berubah drastis dari panas ke dingin juga bisa membuat kesehatan menjadi menurun. Jika tidak diperhatikan dengan baik, tubuh akan terserang penyakit yang lebih parah.

Ada beberapa penyakit yang biasa timbul saat musim penghujan. Diantaranya flu, batuk, penyakit kulit, hingga demam berdarah. Jika penyakit tersbut menyerang, tentunya rutinitas Anda akan terganggu. Berikut beberapa tips yang perlu diperhatikan untuk menjaga kondisi Anda agar tetap fit.

  1. Konsumsi Vitamin

Mengonsumsi vitamin sangat penting disaat musim hujan. Hal ini dilakukan agar imun atau sistem kekebalan tubuh tidak menurun. Konsumsi vitamin C sangat dianjurkan. Kandungan vitamin C dapat membantu meningkatkan fungsi imun. Kandungan vitamin C yang mudah di dapat dari buah-buahan memudahkan Anda untuk mengonsumsinya setiap hari.

  1. Menjaga kebersihan Diri dan Lingkungan

Intensitas hujan yang cukup tinggi membuat tanah menjadi basah atau lembab. Tak hanya tanah, sampah juga akan basah, karena tersiram hujan. Sampah basah akan lebih mudah membusuk, hal ini menyebabkan kuman bersarang dan berkembangbiak di sana. Selain kuman, air yang menggenang pada sampah juga bisa menjadi tempat bersarang nyamuk demam berdarah. Kita harus pandai menjaga kebersihan agar tidak mudah terserang penyakit.

  1. Penuhi Cairan Tubuh

Banyak orang yang hanya minum ketika haus, padahal sehari kita memerlukan banyak cairan. Sedikitnya 1,5 liter cairan harus dikonsumsi setiap harinya. Di kondisi yang dingin pada musim hujan, rasa haus lebih jarang terjadi, sehingga orang jarang minum. Padahal konsumsi air yang cukup dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Terlebih konsumsi air hangat, karena dapat membantu menghangatkan tubuh disaat kondisi sekitar sedang dingin. Hal inilah yang menjadi alasan mengapa konsumsi air sangat diperlu diperhatikan.

  1. Jaga Asupan Makanan

Jika kita telah membahas pentingnya konsumsi air untuk menjaga cairan tubuh, maka menjaga asupan makanan juga sangat penting. Mengonsumsi makanan yang memiliki nilai gizi yang cukup, bisa membatu tubuh untuk tetap fit dalam menjalankan aktivitas.

  1. Memerhatikan Pola Tidur

Dengan cuaca yang ekstrem dan rutinitas yang padat, tubuh membutuhkan waktu istirahat yang cukup. Namun, hal ini bukan berarti istirahat kita menjadi berlebihan, karena terlalu sering tidur justru akan membuat tubuh menjadi lemas.

Sumber gambar : jarvis-store.com

NO COMMENTS

LEAVE A REPLY