Tips Menjaga Kesehatan Remaja di Tanah Rantau

www.sehatfresh.com

SehatFresh.com – Pembaca remaja adakah yang merasakan beratnya hidup jauh dari orangtua atau di tanah rantau? Jika ya, perlu yang namanya menjaga kesehatan diri sendiri agar tetap dapat meraih kesuksesan di tanah rantau. Baik itu sekolah, kuliah, atau pun kerja.

Usia remaja ialah usia yang paling berharga untuk berprestasi. Tapi apa jadinya jika seorang remaja kurang perhatian orangtua karena tinggal di tanah rantau. Jangan menjadi generasi yang acuh dengan kesehatan, karena penyakit bisa datang kapan saja jika kondisi tubuh kita sedangn lemah.

Ada beberapa tips menjaga kesehatan untuk Anda para remaja yang hidup jauh dari orangtua di tanah rantau sebagai berikut:

  • Jaga pola makan. Ada baiknya Anda tinggal di kos atau di tempat tinggal Anda di tanah rantau dengan fasilitas dapur, sehingga Anda tetap memiliki waktu untuk memasak sendiri. Makan makanan yang bergizi, jangan terlalu sering makan makanan cepat saji. Perbanyak makan buah atau minum jus agar tubuh tetap bugar.
  • Tidur teratur. Masa remaja memang rentang dengan keinginan bermain. Tapi ada baiknya Anda tetap membentengi diri Anda untuk tetap istirahat teratur. Jika mata sudah kantuk ya lebih baik tidur, bukannya minum kopi dan terus menuruti teman untuk bermain.
  • Jangan begadang. Bagi remaja yang masih sekolah atau kuliah tentu akan banyak sekali tugas. Terlebih hidup di tanah rantau sudah tidak ada orangtua yang mengawasi, sehingga jadwal kegiatan menjadi berantakan. Jika ada tugas langsung dikerjakan, sehingga tidak menumpuk dan justru mengejarnya dengan begadang.
  • Rajin olahraga. Aktivitas ini memang sering ditinggalkan bagi siapa pun yang hidup di tanah rantau. Tapi mulai sekarang ubahlah pola hidup Anda untuk rutin berolahraga. Olahraga bisa ringan saja di kerjakan di kamar atau lari santai di sore hari.
  • Perbanyak minum air putih. Air putih memang mujarab dalam mengeluarkan racun, sehingga ada baiknya Anda perbanyak minum air putih.
  • Perbanyak makan makanan yang mengandung Omega 3. Makan makanan yang mengandung omega 3 seperti ikan salmon, ikan tuna, dan makarel dapat meningkatkan daya kecedasan otak dan mencegah stroke.
  • Pakai tabir surya. Remaja ialah usia yang sering atau suka sekali bermain dan menjelajahi alam. Ada baiknya Anda mulai menjaga kulit Anda dengan menggunakan tabir surya ketika terpapar matahari langsung. Hal ini perlu dilakukan untuk mencegah kanker kulit.
  • Jauhi lah pergaulan yang salah. Pergaulan ialah salah satu faktor yang dapat menyebabkan remaja terjerumus ke dalam berbagai hal yang dilarang. Baik itu kebiasaan merokok, miras, narkoba, dan seks bebas. Sehingga proteksi diri remaja Anda dari pergaulan yang salah. Hindari lah kegiatan yang dapat merusak masa depan Anda. (MLS).

TINGGALKAN KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here