Tips Menyajikan Cemilan Sehat untuk Anak

www.sehatfresh.com

SehatFresh.com – Cemilan sehat bagi anak memang sangat penting untuk diperhatikan. Jangan sampai buah hati anda sembarangan mengkonsumsi jajanan atau cemilan yang tidak sehat. Jika terlalu sering mengkonsumsi cemilan yang tidak sehat, maka sangat berisiko terhadap gangguan kesehatannya, sehingga dapat menghambat tumbuh kembangnya si buah hati. Cemilan yang sehat bisa di selipkan diantara jadwal makan pagi, siang atau malam.

Dengan memberikan cemilan yang sehat, maka hal ini akan membantu melengkapi kebutuhan kalori harian yang diperlukan oleh anak. Supaya anak tertarik untuk mengkonsumsi cemilan yang Anda sajikan, maka diperlukan iinovasi dan kreatifitas yang tinggi dalam mengolah makanan. Biasanya anak-anak menyukai bentuk makanan yang unik dan terlihat mencolok warnanya. Dalam hal ini buatlah beberapa jenis makanan yang sehat seperti buah-buahan, sayuran atau jenis makanan lainnya menjadi hasil olahan yang dapat membuat anak anda tertarik untuk menyantapnya. Berikut beberapa tips dan trik untuk Menyajikan Cemilan yang Sehat bagi Anak:

  • Kualitas

Usahakan untuk selalu memperhatikan kualitas dari cemilan yang Anda sajikan. Pastikan cemilan yang Anda sajikan kepada anak mengandung serat, protein, vitamin, mineral dan nutrisi penting lainnya. Usahakan supaya cemilan yang disajikan terbebas dari kandungan bahan pengawet, penyedap, tinggi kalori ataupun tinggi lemak. Cemilan dengan kandungan tersebut biasanya rentan menyebabkan anak mengalami penyakit obesitas, diabetes dan lainnya.

  • Kuantitas

Cemilan sebaiknya diberikan hanya sekitar 10% dari kebutuhan kalori anak, yaitu 100 hingga 200 kalori per hari. Jika memberikan cemilan untuk anak sebaiknya jangan sampai mengenyangkan, cukup sajikan dalam porsi kecil saja. Jika terlalu kenyang maka akan berdampak pada kurangnya nafsu anak untuk mengkonsumsi makanan utama.

  • Bentuk

Usahakan untuk memberikan cemilan yang aman dan sehat untuk anak. Sesuaikan dengan usia anak, hal ini bertujuan untuk mempermudah pencernaan sang anak. Jangan menyajikan cemilan yang bertekstur terlalu keras atau bulat karena akan mempersulit sang anak untuk mengunyahnya.

Anak-anak biasanya identik menyukai cemilan yang manis dan memiliki warna mencolok. Anda bisa kreasikan dengan membuat agar-agar dicampur sedikit gula, salad buah dan cemilan sehat lainnya. Jangan sampai membiasakan untuk memberikan cemilan sesuai dengan kehendak anak karena hal ini berisiko terhadap kesehatan serta tumbuh kembangnya.

  • Jadwal

Jadwal memberikan cemilan yang sehat untuk anak sebaiknya jangan berganti-ganti. Usahakan memberikan cemilan bagi sang anak antara makan pagi dan makan siang, yaitu sekitar jam 10 pagi, antara makan siang dan malam yaitu pada sore hari sekitar jam 4 sore.

Menyajikan cemilan yang sehat bagi anak bukanlah perkara yang sulit. Setiap orangtua pasti bisa melakukannya. Kreativitas merupakan salah satu kunci sukses untuk melakukan hal tersebut. Dengan bahan sederhana namun diolah dengan kreatif, maka sang anak akan lebih tertarik untuk memakannya. Yang terpenting adalah kandungan gizi cemilannya bisa melengkapi kebutuhan gizi harian anak dalam tahap tumbuh kembangnya. (AGT)

TINGGALKAN KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here