Tips untuk Mengatasi Kulit Kusam

www.sehatfresh.com

SehatFresh.com – Kulit kusam disebabkan karena kulit tidak bisa menjaga kelembapan dan menurunnya tingkat sebum. Selain itu, penyebab lainnya adalah karena kurang konsumsi air, kurang menjaga pola makanan sehat dan penggunaan alat make up yang tidak cocok. Meski begitu masalah kulit ini masih tetap bisa diatasi. Berikut tips mengatasi kulit kusam:

  1. Perbanyak konsumsi buah dan sayuran

Untuk memiliki kulit bebas kusam, Anda perlu memperhatikan pola makan. Karena, tanpa disadari makanan yang Anda makan akan berdampak pada kesehatan kulit. Agar kulit selalu sehat, perlu memperbanyak konsumsi buah dan sayuran. Buah dan sayuran kaya vitamin C dan nutrisi penting lainnya yang bisa mencerahkan kulit, mencegah penuaan dini dan melindungi kulit dari paparan sinar matahari.

  1. Konsumsi lemak baik

Lemak tidak selalu memiliki artian buruk, terutama untuk jenis lemak baik yang memberi banyak manfaat bagi tubuh. Umumnya lemak baik atau jenis lemak tak jenuh banyak ditemukan pada minyak zaitun, minyak kacang, alpukat maupun salmon.

Lemak baik berfungsi untuk melarutkan vitamin A, D, E maupun K, menjaga tekstur kulit tetap lembut dan sehat serta memiliki sifat anti-inflamasi yang efektif untuk mengatasi berbagai masalah kulit. Karena jenis kandungan ini tidak dapat dihasilkan secara alami oleh tubuh, maka Anda harus mendapatkannya dengan cara mengonsumsi makanan kaya Omega-3 maupun rutin minum suplemen.

  1. Minum air putih

Kurang minum air putih bisa membuat kulit dehidrasi dan memicu kulit kusam. Untuk itu, Anda dianjurkan untuk mencukupi kebutuhan cairan. Minum air putih setidaknya 8 gelas per hari atau disesuaikan dengan kebutuhan Anda.

  1. Perbanyak cairan tubuh

Anda juga perlu memenuhi kebutuhan tubuh dengan minuman yang mengandung nutrisi seperti teh hijau, jus buah, jus sayur dan sebagainya. Semua ini akan menjaga kulit tetap terhidrasi dan ternutrisi dari dalam. Sebaliknya, kurangi konsumsi kopi dan teh karena konsumsi kedua jenis minuman ini secara berlebihan justru dapat membuat kulit kusam dan dehidrasi.

  1. Olahraga

Manfaat olahraga untuk kecantikan dapat menyumbang perbaikan kondisi bagi kulit yang kusam. Olahraga yang dilakukan secara teratur akan memperbaiki sirkulasi darah di tubuh dan memungkinkan tubuh menyerap nutrisi yang lebih baik serta pengeluaran keringat yang lebih baik.

  1. Atur jadwal tidur

Untuk mendapatkan penampilan yang baik, tidur juga harus mencukupi. Jadwal dan kemungkinan Anda akan merasa hal ini mustahil di antara jadwal kegiatan harian yang padat lainnya, tapi usahakan untuk memenuhi kebutuhan jam tidur tersebut sesering mungkin, dan mulailah tidur tidak lebih dari jam sebelas malam setiap harinya.

  1. Membersihkan wajah jangan terlalu sering

Membersihkan wajah memang ritual yang tidak boleh dilewati. Selain menjaga kebersihan kulit, membersihkan wajah jadi momen untuk menenangkan moodmu. Namun, terlalu sering membersihkan wajah dengan sabun pun ternyata tidak baik. Maka dari itu, membersihkan wajah setiap hari cukup Anda lakukan 2-3 kali atau sesuai kebutuhan. Hasilnya pasti kulit akan tetap cantik, lembab, dan terlihat awet muda. (KKM)

TINGGALKAN KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here