SehatFresh.com – Overthinking merupakan suatu kebiasaan buruk dimana seseorang menganggap suatu hal menakutkan dan akan membawakan dampak bagi kehidupannya. Overthinking yang dialami seseorang harus diatasi karena membuat hambatan hubungan individu tersebut dengan orang lain dan mempengaruhi mental serta psikologi dari individu tersebut.
Hal ini tentu apabila tidak segera diatasi dengan benar akan menimbulkan dampak kesehatan dan memicu terjadinya depresi. Berikut ini beberapa cara untuk mengatasi over thnking, antara lain sebagai berikut :
- Mendekatkan diri kepada Tuhan
Jadilah pribadi yang senantiasa bersyukur dan mempercayai bahwa segala sesuatunya telah Allah SWT rencanakan. Untuk mengatasi atau berhenti dari fikiran overthinking hal pertama yang dapat anda lakukan yaitu dengan mendekatkan diri kepada Allah SWT dan menyerahkan segala hal kepada-Nya.
- Berhenti sejenak dan cari penyebabnya
Berhenti sejenak terhadap untuk berfikir dan carilah penyebab terjadinya anda menjadi pribadi overthinking.
- Lakukan kegiatan fisik
Untuk mengatasi atau berhenti dari pribadi yang overthinking anda dapat melakukan kegiatan fisik seperti melakukan olahraga, yoga, jogging, aerobik dan lain sebagainya. Kegiatan-kegiatan tersebut dapat meningkatkan produksi hormon dopamin dan serotonin yang berfungsi kepada tubuh dan membuat anda merasa bahagia. Selain itu kegiatan tersebut dapat membuat tubuh anda menjadi lebih bugar.
- Menikmati setiap momen
Dalam menjalankan hidup tentu kita akan diwarnai dengan rasa suka dan duka. Sehingga untuk mengatasi dan berhenti terhadap fikiran overthinking anda harus menikmati setiap momen yang terjadi pada hidup anda.
- Bersikap terbuka
Ketika anda dihadapkan pada satu hal yang membuat anda kefikiran secara terus menerus dan menjadi beban pada diri anda cobalah untuk bersikap lebih terbuka kepada oranglain. Orang lain yang dimaksud adalah seseorang yang telah anda percayai dapat menyimpan dan membantu mengatasi masalah anda sehingga anda lebih tenang dan terhindar dari overthinking.
- Membut daftar kemungkinan terburuk
Saat merencanakan sebuat tujuan hidup dimasa depan atau suatu hal yang akan anda lakukan sebaiknya anda menuliskan rencana tersebut dan membuat daftar mengenai kemungkinan hal buruk yang akan terjadi. Hal ini salah satu cara agar anda tidak berfikiran secara berlebihan (overthinking).
- Ubah ketakutan jadi antisipasi
Pada saat anda merasa takut akan suatu hal yang menjadi beban fikiran (overthinking) anda dapat mengubah rasa takut tersebut menjadi suatu hal yang dapat di antisipasi. Hal ini yang mengartikan bahwa anda dapat menyusun suatu rencana dalam mengatasi rasa ketakutan tersebut.
- Memberikan batas waktu
Berilah batasan waktu untuk diri sendiri untuk memikirkan suatu hal agar tidak menjadi beban.
- Menghilangkan sifat perfeksionis
Sifat Perfeksionis merupakan suatu sifat dimana seseorang selalu mengharapkan segala sesuatunya itu terjadi secara perfect.
- Menantang rasa ketakutan sendiri. (KMY)
