SehatFresh.com – Ereksi yang kuat dan tahan lama seringkali menjadi impian banyak pria karena hal ini dianggap sebagai bukti kejantanannya. Selain itu, banyak pria percaya bahwa ereksi kuat dan tahan lama menjadi kunci kepuasan pasangan. Sayangnya, hal ini tidak dialami oleh setiap pria dewasa.
Nah, berikut berbagai cara yang bisa Anda lakukan untuk mempertahankan ereksi agar semakin kuat dan tahan lama:
- Olahraga
Aliran darah adalah kunci untuk ereksi yang sehat. Dan, cara terbaik untuk mendorong aliran darah adalah olahraga. Karena, bukan sekadar menjaga kebugaran, olahraga juga membangun nitrat oksida tubuh. Nitrat oksida membantu mempertahankan ereksi.
- Mengonsumsi makanan sehat
Masukkan segala jenis buah, sayuran, gandum utuh, ikan, minyak zaitun, serta makanan yang mengandung lemak sehat ke dalam menu makanan sehari-hari. Menurut penelitian terbaru, mengonsumsi makanan sehat dapat membantu memperlancar aliran darah, termasuk ke penis. Efek ini dapat membantu mempertahankan ereksi. Beberapa contoh makanan yang bisa digunakan untuk mempertahankan ereksi antara lain alpukat, bawang putih, bawang bombay, cabai, lada, salmon, tuna, kacang tanah, kacang mede dan telur.
- Hindari rokok
Penelitian yang dilakukan di Universitas Kentucky menemukan, pria perokok memiliki skor kehidupan seks lebih rendah dibanding bukan perokok. Pasalnya, merokok menyebabkan impotensi, mengganggu kekuatan ereksi, dan juga ukuran penis.
- Hindari kopi
Studi dari University of Texas Health Science Center menemukan, pria yang mengonsumsi kafein, 2-3 cangkir kopi per hari, memiliki risiko disfungsi ereksi lebih rendah.
- Hindari diabetes
Diabetes bisa menjadi akar masalah disfungsi ereksi yang dialami pria. Faktanya, lebih dari 50 persen pria diabetes mengalami hal tersebut. Diabetes mempercepat proses penyakit arteri, dan memperlambat transmisi rangsangan di sepanjang saraf di seluruh tubuh. Karena itu, jaga pola makan untuk menghindari diabetes. Jika sudah terlambat, periksa gula darah dan segera konsultasi dengan dokter.
- Perlahan mendorong
Jika dorongan terlalu kuat, kemudian salah tempat, justru dapat memecahkan corposa cavernosa. Bagian tersebut merupakan ruang ereksi yang membuat penis ereksi. Nah, kalau mengalami fraktur memerlukan operasi secepat mungkin untuk menstabilkan pendarahan internal dan mengurangi risiko kerusakan permanen. Meskipun akibat mendorong kuat tidak separah itu, tapi bisa menimbulkan masalah di kemudian hari. Risiko yang dihadapi adalah kehilangan elastisitasnya, yang akhirnya menyebabkan nyeri dan berujung impotensi. Lebih dari sepertiga pria impoten memiliki riwayat trauma penis.
- Tidur cukup
Jangan remehkan tidur, karena justru membantu ereksi. Setiap malam ketika tidur, setidaknya akan mengalami ereksi antara 3-5 jam. Saat itu, ereksi bekerja mengisi ulang penis, menjaganya tetap baik.
- Tetap setia
Sangat umum jika pria mulai selingkuh, dia juga akan mengalami disfungsi ereksi. Hal ini tak lepas dari rasa bersalah yang membuat kecemasan dan berujung difsungsi ereksi. (SBA)
