SehatFresh.com – Wanita selalu ingin tampil sempurna di segala keadaan, salah satu hal yang dapat menunjang penampilan yaitu bentuk badan yang ideal. Berat badan ideal tidak hanya di lihat dari timbangan dan tinggi badan. Lingkar perut seseorang dapat menjadi salah satu indikator kegemukan atau tidak.
Selain itu lingkar perut dapat menjadi alat ukut kesehatan seseorang. Menurut beliau lingkar perut memiliki pengaruh yang lebih berbahaya dari indeks massa tubuh. Lalu berapakah ukuran ideal lingkar perut seorang wanita? Lingkar perut ideal seorang wanita tidak boleh lebih dari 80 cm atau setara dengan 4 jengkal tangan sendiri.
Selain itu seorang instruktur Fitness yang bernama Fredy juga menyatakan bahwa lingkar perut yang ideal untuk tiap orang berbeda-beda karena harus disesuaikan dengan tinggi badan dan berat badan, akan tetapi beliau menyatakan secara keseluruhan bahw lingkar perut ideal seorang wanita tidak boleh lebih dari 80 cm.
Sedangkan menurut American Heart Association National Heart serta Lung and Blood Institute menyatakan bahwa lingkar perut pada wanita yang ideal tidak lebih dari 88 cm. Apabila seorang wanita memiliki lingkar perut melebihi 88 cm maka sudah dikatakan obesitas sentral atau perut buncit. Akan tetapi apabila seorang wanita memiliki berat badan normal akan tetapi memiliki perut buncit dapat memiliki resiko lebih besar untuk terkena berbagai jenis penyakit seperti hipertensi, diabetes, kardiovaskular dan penyakit yang tidak menular lainnya dibandingkan dengan wanita yang memiliki lingkar perut normal dan ideal.
Menurut penelitian yang dilakukan oleh The Nurses Health Studi menyatakan bahwa wanita yang memiliki lingkar perut lebih dari 88 cm akan lebih beresiko terkena penyakit kanker dibandingkan dengan wanita yang memiliki lingkar perut normal. Selain itu, Resiko terjadinya penyakit kardiovaskular juga akan semakin meningkat apabila akan semakin besar pula lingkar perut wanita tersebut.
Penelitian lain juga dilakukan oleh The Shanghai Women.s Health Study juga menyatakan hal yang sama dengan penelitian sebelumnya bahwa resiko terjadinya kematian dan terkena penyakit kanker akan lebih besar terjadi pada wanita yang memiliki lingkat perut lebih besar dibandingkan dengan wanita yang memiliki lingkar perut normal. Beberapa penelitian lain juga menjelaskan bahwa lingkar perut tidak ideal juga dapat meningkatkan terjadinya kolesterol total dan kadar trigliserida tinggi.
Menurut Fredy menyatakan bahwa penyebab bertambahnya lingkar perut yang tidak ideal dapat terjadi karena kebiasaan makan malam sebelum tidur sedangkan kebiasaan makan itu dilalukan dengan mengkonsumsi makanan berat. Contohnya sepering nasi, lauk, sayur. Hal ini dikarena pada malam hari aktivitas tubuh akan berkurang dan organ-organ dalam tubuh juga harus beristirahat.
Untuk mendapatkan lingkar perut dan berat badan ideal maka anda harus menghindari kebiasaan makan malam dan harus diimbangi dengan aktivitas olahraga. Untuk mengetahu lingkar perut anda maka anda harus mengukurnya dengan cara :
- Badan dalam posisi yang tegak
- Ukur dengan jengkal tangan mulai dari belakang atau depan
- Dapat menggunakan alat ukur. (KMY)