Waktu Optimal untuk Mendapatkan Manfaat Sinar Matahari

www.sehatfresh.com

SehatFresh.com – Sumber energi utama di bumi merupakan sinar matahari. Dengan adanya sinar matahari, aktivitas fotosintesis pada tumbuhan menjadi terbantu. Sinar matahari juga dimanfaatkan untuk kegiatan menjemur (pakaian, makanan dan barang kebutuhan lain). Harus kita ketahui, sinar matahari pula yang membuat air laut menguap ke langit dan membentuk gumpalan awan sehingga dapat terjadi hujan. Begitu banyak manfaat yang dapat kita dapatkan dari sinar matahari, manfaat lain dari terpaparnya sinar matahari yaitu bagi kesehatan tubuh.

Fungsi sinar matahari bagi kesehatan yaitu sebagai sumber vitamin D, dimana vitamin ini sangat diperlukan mulai dari usia bayi, anak-anak, remaja dan dewasa. Manfaat dari vitamin D yaitu bisa membuat tulang dan gigi menjadi kuat. Selain itu, vitamin D dapat mengurangi risiko penyakit kanker, diabetes dan serangan jantung. Tubuh kita akan membuat vitamin D saat kulit terpapar sinar matahari di waktu yang tepat. Walaupun vitamin D bisa didapatkan melalui makanan yang kita konsumsi seperti susu, roti, gandum, beras merah dan tauge, tetapi sinar matahari adalah sumber vitamin D yang paling baik.

Lalu, kapan kita bisa mendapatkan manfaat sinar matahari secara optimal? Apakah di waktu pagi, siang atau sore hari ? Berapa lama kita boleh berjemur? untuk bisa menjawab pertanyaan-pertanyaan tersebut, artikel ini akan membahas lebih lanjut mengenai waktu paling baik untuk memanfaatkan sinar matahari. Durasi berjemur yang paling baik adalah selama 10-15 menit, jika kita berjemur terlalu lama dikhawatirkan kulit akan terbakar oleh teriknya matahari. Bukannya mendapat manfaat, melainkan masalah kulit yang akan didapatkan.

Sedangkan untuk waktu yang baik untuk mendapatkan manfaat sinar matahari yaitu :

  1. Pagi hari

Pagi hari adalah waktu yang paling baik untuk memperoleh manfaat sinar matahari. Batas waktunya sampai pukul 09.00 pagi. Saat matahari terbit, letaknya belum terlalu tinggi sehingga sinar yang dipancarkan tidak terlalu menyengat. Udara di pagi hari juga mendukung suasana yang nyaman. Manfaat yang bisa diperoleh dari sinar matahari pagi yaitu :

  1. Menyehatkan kepala dan tenggorokan
  2. Menyehatkan paru-paru dan jantung
  3. Memperlancar sirkulasi darah (jika dilakukan dengan olahraga)
  4. Menyehatkan organ reproduksi, ginjal, sistem pencernaan dan pankreas
  5. Menguatkan tulang dan gigi

Sinar matahari di pagi hari perlu dimanfaatkan sebaik-baiknya. Terutama pada anak karena masih berada dalam masa pertumbuhan.

  1. Sore hari

Waktu kedua yang baik untuk mendapatkan manfaat sinar matahari adalah sore hari dari pukul 16.00-18.00. Pada waktu matahari akan tenggelam, sinarnya baik untuk kesehatan walaupun tidak sebaik sinar matahari di pagi hari.

Manfaat sinar matahari yang optimal yaitu pada pagi hari sampai batas pukul 09.00, pukul 09.00-12.00 manfaat positif akan berkurang. Sinar matahari sebelum jam 16.00 beresiko membuat kulit terbakar sehingga tidak optimal jika digunakan untuk berjemur. (SPT)

TINGGALKAN KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here