SehatFresh.com – Ikan merupakan salah satu lauk yang cukup banyak digemari oleh masyarakat. Apalagi setelah menteri kelautan Indonesia yang selalu mengumandangkan kata bahwa masyarakat harus suka makan ikan. Jadi semakin banyak yang suka makan ikan. Salah satu jenis ikan yang banyak dikonsumsi oleh masyarakat Indonesia adalah Ikan lele.
Tidak salah jika ikan lele banyak disukai karena dagingnya yang slembut serta cocok diolah menjadi apapun membuatnya semakin digemari. Apalagi ternyata ikan lele sangat baik bagi anda karena ada manfaat kesehatan bagi anda di dalam ikan lele. Manfaat ikan lele bagi kesehatan antara lain:
- Menekan kolesterol
Kelebihan kolesterol dalam darah sangat berbahaya bagi anda sehingga anda perlu mengonsumsi makanan yang dapat menyeimbangkan kolesterol dalam tubuh. Ikan lele dapat membantu anda menekan kolesterol dalam tubuh karena mengandung rendah lemak sehingga secara tidak langsung jika rutin mengonsumsi ikan lele membantu menekan kolesterol.
- Baik untuk ibu hamil
Jika anda sedang hamil sangat disarankan untuk mengonsumsi ikan lele. Ikan lele baik dikonsumsi ibu hamil karena dapat menjaga kesehatan janinnya. Dengan kandungan omega-3 di ikan lele dapat membantu proses perkembangan otak janin, saraf dan penglihatan janin.
- Menjaga kesehatan sistem pencernaan
Ikan lele akan membantu sistem pencernaan anda sehat karena teksturnya yang mudah di cerna, sehingga anda akan terhindar dari masalah pencernaan seperti sembelit dan diare.
- Membantu proses penyembuhan luka
Jika baru-baru ini anda melakukan operasi maka mengonsumsi makanan yang mempercepat penyembuhan luka sangat dibutuhkan. Ikan lele bisa menjadi solusinya tapi sebaiknya konsumsi dalam jumlah yang normal, jangan berlebihan karena ada efek samping yang justru memperburuk kesehatan anda.
- Baik untuk otak dan sistem saraf
Ikan lele merupakan salah satu sumber vitamin B-12 yang tinggi yaitu sebanyak 40 persen. Vitamin B-12 adalah salah satu vitamin yang larut dalam air yang mana berperan penting b fungsi otak, sistem saraf serta pembentukan darah.
- Rendah kandungan merkuri
Merkuri diketahui sangat berbahaya bagi tubuh manusia. Namun jangan khawatir karena ikan lele mengandung merkuri yang rendah. Sehingga aman untuk mengonsumsi ikan lele namun jangan terlalu sering karena merkuri yang terlalu banyak ditubuh akan membahayakan kesehatan anda.
- Menjaga Kesehatan Jantung
Selain mengandung omega-3, ikan lele juga mengandung omega-6 yang baik untuk menjaga kesehatan jantung. Ikan lele mengandung omegaa-6 sebanyak 875 gram. (DKA)
