SehatFresh.com – Saat kehamilan datang, setiap ibu tentu harus dengan baik menjaga kondisi kehamilannya. Khususnya dalam menjaga asupan makanan sehari-hari yang sehat dan bergizi. Salah satu makanan yang baik dikonsumsi untuk ibu hamil yaitu ikan, karena ikan mengandung berbagai manfaat diantaranya yaitu:
- Menghindari persalinan prematur
Mengonsumsi ikan secara teratur bisa mencegah janin terlahir secara prematur. Ikan yang bisa digunakan untuk mencegah bayi lahir secara prematur adalah ikan laut, sebab kandungan gizi ikan laut lebih besar dibandingkan dengan ikan air tawar.
- Meningkatkan sistem imun
Ikan mengandung vitamin C yang bermanfaat untuk meningkatkan sistem imun. Jika ibu selama kehamilan banyak mengkonsumsi ikan, ketika janin yang ada di dalam kandungan dilahirkan oleh ibu hamil kelak bayinya tersebut tidak akan mudah terkena penyakit. Vitamin C pada ikan laut maupun ikan air tawar sangat bagus untuk pembentukan antobodi janin di dalam kandungan.
- Mencegah keguguran
Bagi ibu yang hamil muda, makan ikan saat hamil dapat mengurangi risiko keguguran. Kandungan DHA pada ikan dapat mencegah terjadinya kontraksi di dalam rahim. Jika ibu hamil mengalami kontraksi dini pada rahimnya, hal ini dapat meningkatkan risiko keguguran.
- Menyehatkan jantung
Ibu hamil sebaiknya mengkonsumsi ikan setidaknya dua kali dalam sepekan demi menurunkan tekanan darah sekaligus menurunkan resiko terkena jantung.
- Menyehatkan kulit
Ibu hamil yang banyak mengonsumi ikan dipercaya kulitnya akan lebih sehat dibandingkan dengan ibu hamil yang tidak mengonsumsi ikan. Perubahan hormon yang terjadi pada ibu hamil bisa membuat kulit ibu hamil kusam, berjerawat dan masih banyak masalah kulit lainnya. Vitamin pada ikan dipercaya bisa menutrisi kulit ibu hamil dibandingkan dengan pemakaian kosmetik.
- Mengembangkan otak janin
Kandungan ikan yang kaya akan asam lemak Omega-3 sangat bermanfaat untuk mengembangkan sistem syaraf dan otak pada janin yang ada di dalam kandungan. Oleh sebab itulah cara membuat anak cerdas sejak dalam kandungan, pada ibu hamil disarankan untuk banyak mengkonsumsi ikan setiap harinya.
- Menyehatkan indera penglihatan janin
Kandungan protein dan DHA yang ada di dalam ikan bagi ibu hamil dapat menyehatkan indera penglihatan pada janin. Sehingga terhindar dari risiko kebutaan.
Meskipun ikan baik untuk kesehatan ibu hamil, alangkah baiknya jika ibu hamil mengetahui kualitas dari ikan yang dikonsumsinya. Hindari atau batasi konsumsi ikan yang berpotensi mengandung merkuri dalam kadar tinggi. Jenis ikan yang dapat mengandung merkuri berkadar tinggi yaitu makarel, tuna putih atau albacore, hiu dan todak.
Ibu hamil juga tidak boleh mengkonsumsi ikan yang dibakar secara langsung tanpa proses penggorengan terlebih dahulu. Ikan mentah yang langsung dibakar biasanya tidak matang sempurna, sehingga bisa menjadi makanan berbahaya bagi janin yang ada di dalam kandungan. Ikan mentah dan ikan yang setengah matang mengandung bakteri salmonella. (KKM).
