Bahaya Ibu Hamil Kekurangan Gizi

www.sehatfresh.com

SehatFresh.com – Selama hamil ibu akan mengalami banyak perubahan dalam tubuhnya agar siap membesarkan janin yang dikandungnya, memudahkan kelahiran dan untuk memproduksi ASI bagi bayi yang akan dilahirkannya. Ibu yang hamil membutuhkan asupan gizi yang cukup dan lengkap, karena ini sangat erat dengan pertumbuhan dan perkembangan janin yang dikandung. Pola makan yang buruk akan menyebabkan ibu hamil kekurangan nutrisi penting bagi tumbuh kembang janin dan ini dampaknya sangat buruk kepada bayi saat lahir kemudian. Bila ibu mengalami kekurangan nutrisi selama hamil akan menimbulkan masalah, baik pada ibu maupun janin yang dikandungnya.

Asupan Gizi dan nutrisi untuk ibu hamil yang penting untuk dipenuhi seperti:

  1. Kebutuhan Kalori

Kebutuhan kalori bertambah sekitar 300 – 400 Kkal perhari dibandingkan dengan saat-saat sebelum hamil. Sumber kalori pun harus bervariasi. seperti dari umbi umbian dan nasi sebagai sumber karbohidrat, lemak baik nabati maupun hewani dan sebagian nya lagi dari protein dan bisa dilengkapi dengan buah buahan segar.

  1. Kebutuhan Karbohidrat

Sumber karbohidrat komplek seperti nasi, sereal, pasta dan roti. Karbohidrat yang komplek mengandung vitamin dan mineral serta kaya akan serat dan berguna untuk mencegah terjadinya konstipasi atau susah pada saat buang air besar atau BAB.

  1. Kebutuhan Protein

Ibu hamil membutuhkan asupan protein sekitar 60 gram, artinya 10 gram lebih tinggi dari kebutuhan protein harian biasanya sebelum kehamilan. Sumber protein ini bisa di dapatkan dari tempe, kacang-kacangan, daging, tahu dan telur.

  1. Kebutuhan Lemak

Lemak juga merupakan salah satu sumber energi penting selama kehamilan, fungsinya sebagai sumber energi, pada tresemester ke tiga tubuh akan menyimpan banyak lemak yang berfungsi untuk mendukung terhadap persiapan pada saat menyusui setelah persalinan.

  1. Kebutuhan Kalsium

Kalsium merupakan salah satu kebutuhan yang sangat penting untuk pertumbuhan dan pembentukan tulang dan gigi pada janin didalam kandungan. Sumber kalsium bisa diperoleh dari susu dan makanan olahan lainnya.

  1. Kebutuhan Vitamin dan Mineral

Ibu hamil membutuhkan asupan vitamin dan mineral lebih tinggi dari pada sebelumnya.

Apa saja bahaya ibu hamil jika kurang gizi?

  1. Ibu akan mengalami anemia atau kekurangan darah. Anemia ini terjadi karena ibu kurang mengonsumsi asupan besi. Anemia ini dapat mengakibatkan keguguran dan terhambatnya pertumbuhan janin.
  2. Ibu hamil yang mengalami kekurangan nutrisi akan mengalami kenaikan berat badan yang tidak sesuai. Pertambahan berat badan ibu hamil ini erat dengan kesejahteraan janin dalam rahim.
  3. Ibu hamil yang kekurangan nutrisi akan mudah terserang infeksi.
  1. Proses persalinan sangat membutuhkan tenaga ibu untuk mengejan dengan optimal. Jika nutrisi ibu kurang, tentunya proses persalinan ini akan terganggu. Dan tidak menutup kemungkinan akan terjadi perdarahan karena kontraksi rahim yang tidak baik akibat kurang nutrisi.
  2. Pada pascapersalinan ini juga membutuhkan nutrisi yang baik untuk penyembuhan luka atau jalan lahir. Jika ibu hamil tidak menjaga nutrisinya dengan baik, tentunya proses penyembuhan masa nifas akan berjalan lama. Selain itu, nutrisi yang baik juga berperan sebagai modal awal untuk segera dapat menyusui bayinya. (KKM)

TINGGALKAN KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here