SehatFresh.com – Memiliki berat badan yang ideal merupakan dambaan semua orang. Tapi benarkah ada cara efektif untuk menurunkan berat badan yaitu dengan mengurangi asupan gula?
Apakah Mengurangi Asupan Gula Bisa Menurunkan Berat Badan?
Banyak orang yang telah berhasil diet atau menurunkan berat badan dengan berhenti makan nasi putih. Alasannya, nasi putih ialah sumber glukosa yang bisa meningkatkan kadar gula dalam tubuh seseorang. Lalu apakah sebaiknya mengurangi asupan gula?
Gula memang banyak ditemukan di dalam nasi, makanan olahan,dan makanan berpengawet sehingga Anda harus hati-hati dalam mengkonsumsinya. Diet gula bisa membuat berat badan kita turun dengan cepat. Kandungan nasi selanjutnya bisa berubah menjadi glukosa yang didorong ke dalam darah sehingga disimpan di dalam hati atau otot sebagai glikogen. Kelebihan simpanan akan masuk ke dalam sel lemak sehingga membuat seseorang menjadi gemuk.
Mengonsumsi gula akan memicu reaksi insulin dan terjadinya ketidakseimbangan hormone. Sehingga ada beberapa hal yang mungkin terganggu yaitu seperti produksi ghrelin, leptin, dan kortisol. Ghrelin ialah hormon di dalam perut sehingga saat terstimulasi dapat membuat seseorang menjadi sangat lapar dan tidak puas. Jika Anda mengkonsumsi gula berlebihan, biasanya leptin akan diperlambat, sehingga rasa kenyang akan sulit didapatkan.
Jadi benar, apabila Anda mengurangi asupan gula tentunya akan membuat berat badan Anda bisa turun secara efektif dalam waktu yang cukup lama. Ada beberapa makanan yang banyak mengandung gula dan sebaiknya Anda hindari yaitu sebagai berikut:
- Nasi Putih
Nasi putih banyak mengandung glukosa yang menjadi sumber gula dalam tubuh. Jadi ada baiknya jika Anda sedang diet, kurangi saja jumlah nasinya.
- Aneka Cake
Aneka cake sangat banyak mengandung gula di dalamnya sehingga sangat bahaya jika dikonsumsi secara berlebihan. Aneka cake di dalamnya terdapat banyak gula sehingga bisa membuat kalori dalam tubuh berlebihan sehingga menjadi pemicu kegendutan.
- Minuman Buatan
Banyak sekali orang yang suka minum minuman buatan yang di dalamnya banyak mengandung gula. Gula di dalam minuman buatan ini sangat buruk bagi kesehatan tubuh. Ada baiknya Anda menghindari minuman buatan ini jika memang berniat untuk diet.
- Buah Kaleng
Buah sangat dianjurkan bagi Anda yang sedang mengalami masa diet, tapi pastikan Anda tidak mengkonsumsi buah kaleng. Sebab buah kaleng sangat banyak mengandung gula di dalamnya sehingga justru membuat tubuh semakin kurus.
Demikian informasi mengenai penurunan berat badan secara efektif dengan mengurangi asupan gula di dalamnya. Asupan gula sangat berpengaruh pada berat badan seseorang sehingga saat diet memang sebaiknya asupan gula banyak dikurangi. (MLS)
