SehatFresh.com – Saat bulan ramadhan anda di wajibkan untuk menjalankan ibadah puasa selama 30 hari. Selama 30 hari tersebut perubahan-perubahanpun banyak terjadi. Suasana yang terjadi saat bulan ramadhan menuntut anda untuk dapat beradaptasi.
Seperti makan hanya dua kali sehari, tidak makan dan minum serta menahan nafsu dari terbitnya matahari hingga terbenamnya matahari atau berkumandangnya adzan maghrib. Umumnya orang mungkin mampu beradaptasi dengan lingkungan ramadhan karena setiap tahun pasti akan bertemu dan melakukan aktivitas ramadhan.
Namun, ada beberapa orang yang masih kurang mampu beradaptasi sehingga muncul masalah dalam tubuhnya. Salah satunya gangguan dalam perut, sering sekali mereka mengeluh sakit pada bagian perut. Keluhan perut saat puasa berbagai macam. Oleh karena itu, berikut akan dijelaskan berbagai keluhan atau masalah perut yang muncul saat puasa ramadhan dan cara mengatasinya:
- Mual dan Muntah
Mual dan muntah adalah keluhan pada perut yang paling sering dirasakan. Apalagi saat awal-awal hari memasuki bulan ramadhan. Hal ini terjadi karena sistem pencernaan tubuh sedang beradaptasi. Untuk mengatasi mual muntah ini, sebaiknya saat sahur makanlah secukupnya jangan berlebihan, hindari makanan pedas dan asam. Akan lebih baik lagi konsumsi makanan dengan serat tinggi sehingga kenyang akan tahan lama.
- Diare
Saat berbuka puasa anda kadang merasa ingin memakan semua makanan yang tersedia di meja dan cenderung makan makanan sembarangan tanpa mempertimbangkan kebersihannya. Sehingga sering mengakibatkan terjadinya diare. Cara mengatasi diare saat puasa yaitu saat makan sahur awali dengan makan buah-buahan terlebih dahulu, banyak minum air putih, serta perbanyak juga makan sayuran.
- Sakit perut
Sakit perut terjadi apabila anda tidak menjaga pola makan saat puasa dengan baik. Buka puasa yang berlebihan serta makanan yang terlalu pedas.Untuk mengatasinya saat berbuka konsumsi makanan manis dan hangat, boleh makan besar setelah shalat maghrib serta banyak minum.
- Kembung
Memang benar adanya mengikuti sunah rasul untuk menyelesaikan makan sebelum kenyang sehingga tidak makan berlebihan. Makan yang berlebihan juga dapat menyebabkan kembung. Kembung dapat diatasi dengan menjaga pola makan yang baik, makan secukupnya serta perbanyak makanan dengan serat tinggi.
- Magh
Banyak sekali penderita magh yang mengeluh kambuh saat menjalani puasa dikarenakan manajemen nutrisi yang kurang baik. Jika magh kambuh yang harus anda lakukan adalah makan tinggi serat saat sahur sehingga perut tidak akan lapar ditengah hari dan magh anda akan terjaga atau tidak kambuh. (DKA)
