SehatFresh.com – Kebiasaan seseorang merupakan sesuatu yang terbentuk dalam jangka waktu yang lama. Kebiasaan termasuk dalam pemikiran yang kita sadari (concious mind) yang suatu saat dapat menjadi pemikiran di dalam alam bawah sadar (unconcious mind) kita. Seseorang memiliki kebebasan untuk dapat melatih kebiasaannya, entah itu kebiasaan yang baik atau tidak baik, kebiasaan sehat atau tidak sehat.
Artikel ini akan lebih condong membahas tentang kebiasaan sehat yang sebenarnya dapat kita latih untuk diri sendiri. Salah satunya adalah dengan rutin mengonsumsi air lemon hangat. Agar lebih menggiring Anda untuk dapat mencobanya, akan lebih baik disajikan segala hal yang berkaitan tentang buah lemon.
Lemon adalah sejenis jeruk yang buahnya biasa dipakai sebagai penyedap dan penyegar dalam banyak seni boga dunia. Pohon lemon berukuran sedang (dapat mencapai 6 meter) tumbuh di daerah beriklim tropis dan sub-tropis serta tidak tahan akan cuaca dingin. Sitrun atau lemon dibudidayakan di Spanyol, Portugal, Argentina, Brasil, Amerika Serikat dan negara-negara lainnya di sekitar Laut Tengah.
Tumbuhan ini cocok untuk daerah beriklim kering dengan musim dingin yang relatif hangat. Suhu ideal untuk sitrun agar dapat tumbuh dengan baik adalah antara 15-30°C (60-85°F). Budidaya lemon yang cukup berhasil di beberapa negara dapat kita rasakan manfaatnya karena kita bisa mengonsumsi buah lemon tersebut.
Pasalnya lemon memiliki kandungan komposisi di dalamnya yang baik untuk tubuh kita. Buah lemon mengandung asam-asam yang berperan pada pembentukan rasa asam buah. Buah lemon merupakan salah satu sumber vitamin C dan antioksidan yang berkhasiat bagi kesehatan manusia.
Selain kandungan vitamin C dan antioksidannya, menurut Nizhar (2012) sebenarnya buah ini juga mengandung zat gizi lainnya, meliputi karbohidrat (zat gula dan serat makanan), potasium, folat, kalsium, thiamin, niacin, vitamin B6, fosfor, magnesium, tembaga, riboflavin, asam pantotenat dan senyawa fitokimia. Karbohidrat yang baik di dala lemon secara umum dikenal sebagai serat yang baik untuk kesehatan.
Sebagai manusia tidak ada salahnya untuk mencoba mengonsumsi buah lemon secara teratur untuk mendukung kesehatan, salah satunya adalah dengan meminum air lemon hangat dengan teratur. Berikut ini alasan kenapa buah lemon baik untuk kesehatan:
- Mencegah batu ginjal
Buah lemon mengandung asam (sitrat), kandungan asam sitrat ini baik untuk pencegahan batu ginjal. Asam sitrat pada jeruk diketahui dapat menguraikan zat-zat seperti sulfat, fosfat dan natrium yang berpotensi membentuk endapan batu ginjal sehingga dengan mengkonsumsi jeruk lemon yang memiliki kadar sitrat cukup tinggi dapat mencegah batu ginjal.
- Melancarkan proses pencernaan
Buah lemon yang dicampur dengan air komposisinya mirip dengan air liur kita, air liur atau saliva sebenarnya membantu proses pencernaan dengan mengubah zat makanan menjadi lebih kecil sehingga lebih mudah diserap oleh sel-sel tubuh. Air hangat yang dicampurkan dengan lemon dapat membantu mendorong sisa-sisa makanan yang ada di dalam usus besar sehingga dapat mengatasi gangguan sembelit.
- Menurunkan berat badan
Kandungan serat di dalam lemon juga berfungsi untuk membuat kita terasa kenyang lebih lama, sehingga mengonsumsi air lemon hangat secara teratur dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Selain itu, asam di dalam lemon juga berperan untuk menghancurkan sel-sel lemak di dalam tubuh.
- Mengatasi masalah kulit
Merawat kulit memang banyak metodenya, mengonsumsi air lemon hangat secara teratur dapat membantu mengatasi masalah kulit yang Anda alami seperti kulit tampak kusam, terdapat noda di wajah dan pembesaran pori-pori wajah. Asam sekali lagi dapat digunakan untuk menghilangkan sel-sel kulit mati yang menutupi kulit, selain itu kandungan vitamin C juga menutrisi kulit apabila dikonsumsi dengan teratur.
- Mencegah penyakit kanker
Antioksidan di dalam lemon sekali lagi berperan untuk mencegah penyakit kanker. Banyak zat-zat berbahaya yang dapat merusak tubuh kita dan akhirnya membuat kita rentan mengalami kanker, dengan mengonsumsi buah lemon secara rutin dipercaya dapat membantu mencegah penyakit kanker.
Agar Anda dapat merasakan kehebatan buah lemon, tidak ada salahnya untuk mencoba mengonsumsinya dengan mencampurkan perasan air lemon dengan air hangat. Lebih baik menambahkan madu apabila ingin menabahkan rasa manis. Minum air lemon hangat secara teratur baik di pagi, siang atau malam hari dipercaya dapat membantu Anda untuk hidup sehat. (SPT)
