SehatFresh.com – Pada saat puasa kondisi mulut kering, hal ini menyebabkan bau mulut dikarenakan bakteri anaerob berkembang pada saat itu. Bau mulut saat berpuasa bisa lebih menyengat daripada biasanya. Bau mulut saat puasa memang menjadi salah satu masalah yang banyak dialami kebanyakan orang. Selain itu dengan bau mulut bisa membuat seseorang tidak percaya diri. Berikut ini ada beberapa cara mengatasi bau mulut saat berpuasa :
- Sikat gigi
Setelah sahur, jangan lupa sikat gigi Anda dengan menyeluruh. Pastikan Anda menjangkau seluruh bagian dalam mulut, termasuk sela-sela gigi. Hal ini baik untuk mencegah sisa makanan tersangkut di mulut dan jadi tempat bakteri berkembang biak.
- Gosok gigi dengan baking soda
Baking soda tidak hanya berguna untuk membuat kue, namun menghilangkan bau mulut tidak sedap. Caranya yaitu cukup campurkan satu seperempat cangkir baking soda dengan dua sendok teh lemon dan garam. Melalui campuran tersebut, tingkat keasaman air liur dan produksi bakteria dapat diminimalisir.
- Bersihkan lidah
Tak hanya gigi, lidah juga menjadi bagian yang harus dibersihkan. Lidah bisa menjadi tempat menempelnya sisa makanan. Sehingga tak menutup kemungkinan bakteri penyebab bau mulut terdapat di lidah. Gunakan pembersih lidah setidaknya dua kali dalam sehari untuk menghilangkan plak dan mencegah bau mulut terjadi.
- Minum air putih
Dehidrasi saat berpuasa dapat membuat bau napas tidak enak. Perbanyak minum air putih setelah berbuka dan saat sahur, minimal 6 gelas. Hal ini penting untuk menjaga kebersihan mulut karena dengan banyak minum air akan meningkatkan produksi air liur.
- Makan banyak karbohidrat
Kurangnya karbohidrat pada tubuh dapat menyebabkan bau tidak enak pada mulut. Karbohidrat yang cukup ditambah pisang, gandum, dan biji-bijian dapat mencegah bau tidak sedap pada siang hari.
- Kumur
Banyaknya bakteri di mulut dapat menimbulkan bau mulut. Anda dapat menghilangkan bakteri ini dengan berkumur menggunakan mouthwash.
Sebaiknya gunakan mouthwash tanpa alkohol dan pastikan bahwa mouthwash yang Anda gunakan dapat membunuh bakteri di mulut. Berkumur secara rutin untuk menghilangkan bau.
- Minum teh hijau
Minumlah teh hijau saat berbuka dan sahur, akan tetapi jangan pakai gula. Zat polyphenol yang terkandung dalam teh hijau bermanfaat dalam membersihkan saluran pernapasan dan bakteri pada mulut.
- Olahraga
Olahraga ringan secara rutin, baik itu sebelum atau sesudah dapat membantu melepasakan zat beracun termasuk penyebab bau mulut.
- Hindari bawang merah dan bawang putih
Hindari makanan yang mengandung banyak bawang merah dan bawang putih. Bau bawang merah dan bawang putih akan tetap bertahan selama Anda berpuasa. Anda juga tidak dapat menutupi bau bawang tersebut dengan memakan makanan lain selama berpuasa.
- Hindari keju
Menghindari keju dan makanan yang mengandung keju dapat menjadi alternatif meredakan masalah bau mulut. Jika Anda tetap ingin makan keju, solusinya adalah mengisap potongan lemon setelah makan. Lemon berfungsi membunuh bakteri di mulut Anda. (KKM)
