SehatFresh.com – Bagi pasangan suami istri, berpuasa tidak sekadar menahan haus dan lapar, tapi juga menahan diri dari keinginan berhubungan seks. Untuk bisa mengendalikan hawa nafsu tersebut, berikut caranya:
- Olahraga ringan
Olahraga mengurangi kadar hormon seks testosteron sambil meningkatkan hormon stres kortisol. Dalam tubuh, kortisol berfungsi untuk mengatur respon tubuh terhadap stres, meningkatkan metabolisme gula darah, serta mengendalikan tekanan darah. Saat Anda terangsang, sebagian besar porsi aliran darah dari jantung langsung menuju organ intim. Akibatnya, penis bisa ereksi atau vagina basah karena mengeluarkan cairan.
Saat Anda berolahraga atau beraktivitas fisik yang cukup bikin keringatan, jantung akan memompa darah secara merata ke bagian tubuh lainnya yang sedang bekerja. Misalnya beres-beres rumah daripada tiduran main hape untuk chatting sama pacar. Darah akan mengalir lebih deras menuju tangan dan kaki, dan bukannya area intim Anda. Maka, kemungkinan penis ereksi/vagina basah tiba-tiba jadi semakin kecil.
- Tarik nafas dalam
Teknik pernapasan dalam bisa menjadi cara yang cukup manjur untuk mengendalikan nafsu seksual selama bulan puasa. Menarik napas dalam-dalam, relaksasi otot, dan meditasi dapat membersihkan pikiran dan menenangkan Anda dalam menghadapi peristiwa pemicu stres. Emosi negatif bisa mengacaukan sistem saraf simpatik otak, yang bisa berdampak pada kerja penis. Ketika Anda cemas, panik, atau stres, sistem saraf simpatik Anda menjadi hiperaktif. Sebagai respon, otak yang terlalu hiperaktif akhirnya memerintahkan penis untuk cepat-cepat mengeluarkan air mani agar aktivitas otak berkurang. Pasalnya, setelah air mani keluar, tubuh dan otak bisa jadi lebih tenang dan rileks akibat pelepasan hormon.
- Bersugesti yang positif
Stres dan kecemasan bisa terpancar pada gerak-gerik dan pola pikir Anda yang ikut-ikutan jadi negatif. Namun, usahakan untuk menanamkan sugesti atau kata-kata positif bagi diri sendiri. Jika pikiran Anda sudah terlanjur berlayar ke sana, coba fokuskan pada hal-hal yang bikin Anda kehilangan gairah. Misalnya tumpukan pekerjaan atau pandangi kemacetan jalanan di balik jendela.
- Hindari berfikir mesum
Salah satu cara utama untuk mengendalikan gairah seksual adalah menghindari orang, tempat, gambar, pandangan, media, pemikiran dan sebab apapun yang memancing nafsu birahi.
- Membayangkan suasana yang membuat tenang
Begitu Anda dilanda stres atau kecemasan, tutup mata sejenak sambil membayangkan birunya air laut, atau hamparan sawah penuh hijau yang ditemani semilir angin. Atau, pergilah keluar sebentar untuk menghirup udara segar dan melihat yang hijau-hijau di bawah naungan langit biru. Sains di balik psikologi warna membuktikan bahwa warna biru menghadirkan rasa tenang dan rileks bagi saraf. Warna biru juga memberikan kesan stabil, aman dan penuh harapan. Sementara itu, hijau dianggap warna yang menenangkan dan santai. Warna hijau berkaitan dengan alam dan lingkungan yang sehat. Selain itu, hijau juga melambangkan harmoni, keseimbangan, serta ketenteraman. (KKM)
