SehatFresh.com – Pemeliharaan kesehatan memang menjadi sangat penting dilakukan guna untuk mendapatkan tubuh yang sehat. Tindakan yang paling tepat supaya terhindar dari berbagai penyakit yaitu dengan melakukan tindakan mencegah daripada mengobati.
Penyakit gondok dapat dihindari dengan melakukan tindakan pencegahan. Perubahan pola makan dan gaya hidup dapat dilakukan sejak dini. Pemberian pendidikan kesehatan mengenai manfaat dari yodium juga menjadi sangat penting dilakukan dimana kekurangan yodium sendiri sangat berpengaruh pada kecerdasan anak dan pengaruh kesehatan lainnya.
Pencegahan yang dilakukan juga harus sesuai dengan kebutuhan kondisi tubuh. Untuk menghindari dari penyakit gondok secara umum anda dapat memenuhi konsumsi garam beryodium. Kebutuhan tubuh akan yodium perharinya sekitar 15 mikrogram. Pencegahan dasar yang dapat dilakukan agar tidak terjadi defisiensi yodium yaitu dengan menggunakan garam beryodium sebagai salah satu bahan masakan setiap harinya atau dengan pemberian dalam bentuk suplemen.
Pada kondisi tubuh dengan adanya riwayat keturunan seperti tiroiditis autoimun, tindakan yang dapat dilakukan untuk mencegah dari penyakit gondok yaitu dengan mengkonsumsi obat sesuai dengan resep dokter. Pada dasarnya, penyakit ini biasanya akan diberikan resep obat seperti levotiroksin atau dengan obat inflamasi.
Selain tindakan pencegahan diatas, anda dapat melakukan tindakan pencegahan dengan mengubah gaya hidup dan pola makan yang kebih baik. Lalu apa saja tindakan pencegahan tersebut? Beberapa tindakan ini dapat anda terapkan dalam keseharian yaitu sebagai berikut :
- Pola makan yang baik dan sehat
Pola makan yang baik tentunya harus mencukupi kebutuhan nutrisi tubuh, makanan yang hiegienis atau terjaga kebersihannya dan yang mengandung garam beryodium. Makan-makanan yang mengandung yodium bisa didapatkan dari sumber makanan laut seperti udang, kerang, cumi, rumput laut atau dengan penggunaan garam beryodium sebagai bahan masakan sehari-hari. Anda dapat mengurangi konsumsi makanan seperti kubis, kacang tanah, singkong, kedelai yang terlalu sering karena dapat menghambat aktivitas kelenjar tiroid untuk bekerja secara optimal dalam penyerapan yodium didalam tubuh.
- Penuhi kebutuhan air putih
Sebagai kebutuhan pokok air putih sangat dibutuhkan tubuh. Kebutuhan dasar tubuh akan air putih perharinya sekitar 3 liter.
Air putih yang bersih dan hiegenis membantu dalam membersihkan tubuh dari radikal bebas, polusi dan menghindari tubuh dari kemungkinan dehidrasi. Sebaliknya jika air putih dalam keadaan kotor akan mengandung zat goitrogen yang dapat memicu terjadinya pembesaran kelenjar tiroid. Anda dapat menghindarinya dengan menggunakan air putih yang sudah direbus atau dengan filter air yang memenuhi standar.
- Olahraga secara rutin
Olahraga merupakan salah satu aktivitas untuk menjaga tubuh agar tetap bugar dan sebagai cara untuk meningkatkan daya tahan tubuh dari berbagai gangguan penyakit. Olahraga secara rutin dapat meningkatkan metabolisme didalam tubuh dan membantu dalam menjaga keseimbangan hormon didalam tubuh. (MLD)
