SehatFresh.com – Kehamilan merupakan suatu masa yang tidak dapat dijadikan sebagai alasan rasa malas seorang wanita untuk bergerak yang menjadikan wanita hamil tersebut hanya diam saja dan malas untuk melakukan sesuatu. Terkecuali apabila seorang ibu hamil yang mengalami beberapa keluhan seperti mual muntah yang berlebihan dan keluar flek memang dianjurkan untuk bedrest.
Seorang wanita hamil tidak dianjurkan untuk bermalas-malasan dan enggan bergerak melakukan aktivitas, hal tersebut dikarenakan dapat menimbulkan dampak negatif bagi kesehatan tubuh. Berikut ini beberapa masalah kesehatan yang timbul pada ibu hamil yang malas bergerak, diantaranya sebagai berikut :
- Diabetes gestasional
Sekitar 3 dari 5 wanita hamil diketahui telah mengidap penyakita diabetes gestasional. Diabetes gestasional merupakan jenis diabetes yang terjadi selama masa kehamilan, meskipun wanita tersebut belum pernah memiliki penyakit diabetes. penyakit diabetes yaitu suatu penyakit dimana bagian tubuh yang disebut pankreas mengalami kerusakan sehingga tidak dapat memproduksi insuli.
Selain itu penyakit tersebut disebabkan asupan glukosa yang terlalu tinggi dimana glukosa akan terbawa oleh aliran darah yang membutuhkan insulin dan menyebabkan kerusakan pankreas. Untuk itu anda harus mengotrol asupan glukosa dengan mengurangi asupan karbohidrat dan makanan manis-manis. Selain itu anda dianjurkan untuk melakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki untuk menceah obesitas dan penyakit diabetes gestasional.
- Depresi
Hasil sebuah penelitian yang di pimpin oleh dr Nithya Sukumar dari University of Warwick menyatakan bahwa seoran ibu hamil yang memiliki kebiasaan duduk terlalu lama dan malas bergerak dapat beresiko mengalami depresi. Selain itu penelitian lain yang dilakukan oleh para pakar dan bekerja sma dengan George Eliot Hospital NHS Trust di Inggris menyatakan sebuah riset dimana gejala depresi akan beresiko lebih besar terjadi pada wanita hamil yang malas bergerak dibandingkan dengan wanita hamil yang sering melakukan aktivitas. Bermalas-malasan dapat menimbulkan rasa cemas dan stres karena ibu akan merasa kesepian dan memikirkan proses persalinan dan perubahan yang terjadi selama kehamilan.
- Obesitas
Setiap ibu hamil memang akan mengalami kenaikan berat badan. Kenaikan berat badan normal pada ibu hamil sekitar 8-14kg selama masa kehamilan. Setiap ibu hamil di anjurkan untuk mengkonsumsi banyak nutrisi untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin yang dikandungnya, sehingga tidak heran jika banyak ibu hamil yang sering makan. Akan tetapi anda harus membatasi dan jangan malas untuk bergerak agar terhindar dari obesitas.
- Sulit untuk melahirkan secara normal
Apabila anda bermalas-malasan untuk bergerak selama masa kehamilan maka massa dan kekuatan otot anda akan mengalami penurunan sehingga anda sulit untuk melahirkan secara normal. Hal ini dikarenakan massa dan kekuatan otot dapat membantu proses persalinan untuk mendorong bayi keluar.
- Tekanan darah tinggi
Selama masa kehamilan akan terjadi peningkatan volume darah sekitar 45%, sehingga peningkatan tersebut mengakibatkan vertikel kiri (sisi kiri jantung) menebal dan lebih besar karena harus bekerja lebih keras untuk memompa darah dan mengalirkan ke seluruh tubuh. Hal ini dapat meningkatkan terjadinya penyakit hipertensi. Selain itu wanita hamil yang malas bergerak akan lebih rentan mengalami hipertensi.
- Varises
Kenaikan berat badan selama kehamilan mengakibatkan keseimbangan massa dan kekuatan otot untuk menopang tubuh menjadi lebih besar. Apabila anda malas bergerak maka akan mengakibatkan penurunan massa dan kekuatan otot sehingga anda akan beresiko mengalami varises. (KMY)
